明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？

谢邀！

明星的减肥食谱，可以减肥，但不一定都科学合理，这是因为:

第一、因为明星是公众人物，他们的言行，外表都是很受关注的，所以当受到外界比如粉丝们的恶语和不好的评价时，心态平和，自我快乐的人还可以无所谓，可针对自己要求极高的人就会去减肥瘦身，而且也是对自己比较狠。都是短时间内要做到一定的减肥成果。

第二、明星在拍片时，因为角色的需要，有时需要在短时间内减重，所以都会有较严格的减肥方案。

第三、有一部分明星长期坚持锻炼，健身，他们对自己的饮食也很在意，同样，并不一定合理。有可能控制的太过。当然了，也有的明星他们会请专门的营养师为他们做减肥食谱，找健身教练为他们做健身计划。

所以说，明星为了工作需求和维护个人形象，减肥食谱也不尽相同，要具体的食谱具体分析才可以，作为普通人不能照搬。

无论是明星还是普通人，减肥的原理是一样的，那便是能量守恒。科学减肥的方法没有捷径可走，只有一条，那便是合理饮食控制(全天能量控制)+适合自己的有氧运动及综合有氧运动。

明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？

拥有完美身材是大多数人一生的追求，说到减肥那更是娱乐圈明星亘古不变的话题，很多明星甚至能自如的在胖着玩玩和瘦着玩玩之间自由切换。

从明星平常透露的减肥方法来看，很多明星减肥方法都大同小异，比如杨紫的水煮青菜，控制热量。

刘涛的晚饭吃水果。

邓超的控制饮食+疯狂运动。

邓紫棋在网上说：“你吃了什么，会在你的身材上反应出来；你想了什么，会在你的行为上表现出来。维持健康的心身需要坚持，建议各位与人同行互相鼓励支持，会非常有动力。”

就连瘦到不行的周冬雨晒出来的日常饮食也是这样滴

看了那么多明星的减肥餐，总结出来一个经验，那就是：少吃！

想要瘦身，正确的饮食是最首要条件，小5为大家总结了最重要的3点：

1.不吃含添加糖的食物

2.不喝酒

3.不吃加食品添加剂的食物

这三条虽然看上去很简单，但却是非常难以坚持下来的，它的难就难在，坚持这样的饮食，意味着你要和大量好吃的食物告别，只能吃天然的、加工少的食物！

这是什么概念呢？大概就是走进超市，你能逛的可能只有生鲜区和米面粮食区，也可以买买水…

明星的减肥餐看似简单，但是背后都有专业的营养师进行指导，那么我们在没有营养师指导的情况下如何进行科学的瘦身呢？

其实还有一个明星，直接推荐了更加轻松适合我们普通人的减肥方法呦~

韩国性感女星金泫雅的身材你羡不羡慕呢？

今天给大家推荐的就是由金泫雅代言的韩国grn+小粉小绿组合啦~不用节食，没有副作用，安全健康的拥有泫雅一样的性感身材哦

明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？

目前来看公开的明星减脂食谱，还属谭维维的一周减脂食谱最健康最靠谱最，既能吃得饱又营养均衡，并且不影响基础代谢。她本人也是健身达人，所以看食谱也是挺注意搭配的。

谭维维的食谱对于普通人来说已经是很好执行也比较全面了。

再看一些其它明星的食谱：

袁姗姗也是马甲线达人，看饮食有蛋白质有蔬菜，虽然没看见主食，不过咱们减脂还是要有主食的好，米面少吃，多以粗粮为主。

张馨予的食谱蔬菜分量太少，如果是减脂蔬菜应该占一半量。

超模大表姐得食谱，好看又瘦的人除了拼命的锻炼就是严格的控制饮食。

虽然咱们的条件和明星没法比，但是健身是不分这些的，有条件就健身房，不想去就跑步，

唯一能束缚你运动的借口就是“懒”；

唯一能阻止你变美的东西就是“馋”。

明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？

谢谢邀请，不管干什么事，不能机械地学习别人，减肥也是一样，适合明星的不一定适合自己，适合自己的才是最好的，一定要走自己的路，才能到达目的！

明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？

你好，很高兴回答你这个问题。

我们应该知道：所有围绕减肥的食谱离不开的就是“热量赤字”。

这个概念在你刚接触健身的时候就应该深入你心。

任何明星的任何食谱，都是围绕着“热量赤字”来设定的。所以，有“热量赤字”，再随着时间的推移，我们的体重肯定会下降。

这也要看你是如何理解减肥这个概念了，我所谓的减肥，其实是减脂。但是如果你只追求体重的变化，那么对你来说肯定是有用的。

世界上不会有两片同样的叶子，那么，世界上也不可能有两个完全相同的人。

所以，适合明星的减肥食谱并不一定适合你。虽然说同样是“热量赤字”，但是营养素的分配却大不相同。比如说：碳循环饮食法、慢碳饮食法，这些饮食法都要根据你的自身情况去调整碳水、蛋白质和脂肪的摄入比。

所以，我建议：如果你真的想减肥，还是不要盲目的去模仿明星的食谱，你可以根据自身的情况，并且结合实际去咨询你身边的营养师或者是健身教练，他们也许会给你答案。

码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。

明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？

要记住的是我们都不是一顿吃胖的，也不是一餐就能瘦下的。所谓的明星餐，我们只是看到的一个侧面，既然能成为明星，他（她）们应该都有过人之处，比如高度的自律性，为容颜的努力执着追求。

如果要减肥还是坚持长期的饮食管理和一定的身体锻炼是可靠的，不要迷恋明星的餐食计划，毕竟每个人的生活方式及饮食习惯不同。减肥只能在基本原则的指导下，根据个体特点确定方案。

这个基本原则就是平时的健康饮食，控油控糖，减少能量摄取的饮食方案，具体可以根据实际情况，摄入热量低于需要量，供应充足的蛋白质、无机盐和维生素。膳食措施中减少主食和含油脂多的副食。注意搭配饮食中的蔬菜、水果等，膳食多样化，尽可能多种食物补充。如果你希望减少体重，只要你能够保持能量负平衡状况，就一定会达到效果。

在此基础上，运动锻炼也是有助于肌肉燃烧更多的脂肪类物质，即运动后，改善的肌肉仍然维持较高的代谢率，从而持续性燃烧脂肪，但是你要保持规律、持续的运动锻炼习惯。同时要保持坚定的信心，不要被一时的体重波动和食欲改善所困惑。为保持总能量的负平衡，但不要空腹或饥饿状态下进行运动。

减肥也是一个健康生活方式养成的过程，明星减肥餐，可以尝试，但不一定适合你，最终的减肥还是依赖自己不懈的坚持和努力。