一周放纵一次就=白练一周？
谢邀！
我想您所说的一周放纵一次应该是指吃，白练一周那就是运动了。
其实，所谓的放纵只是您在一向都良好的生活和饮食方式中，来一次违反您日常饮食规律、不受任何约束的行为，我们称之为放纵。
当然，放纵的程度也是有大有小，每个人放纵的程度不一，所带来的后果也不一，其实，和做人是一样的道理，吃也是一样，有人常年都形成了一种良好的饮食行为，即便是偶尔放纵一回，也是不能冲破一定的底线。如果你是把好的饮食习惯当成是一种受罪，折磨，当一旦放纵了，就会毫无任何的约束，来个暴饮暴食，重要的不是你这一周的锻炼，运动白做了，而是对身体造成的伤害要远远大于你减脂所付出的。
针对减脂过程中，我们碰到很多人，都是这样，由于平时饮食控制不合理，主食吃得太少或是不吃，坚持到一定程度，就会受不了，身体和心理都得不到满足，所以这样最容易因为坚持不住而暴饮暴食。我们都知道食物在人体内主要靠胃肠分泌的消化液帮助消化，而且这种分泌是有节律性的，每天分泌的消化液数量也是几乎等量的，如果你一个星期就来一次暴饮暴食可能会导致呕吐，腹泻或是消化不良，甚至引起胰腺炎，胃一下子接受大量的食物，也容易引起胃扩张，如果你一星期坚持的六天肠胃功能刚刚恢复正常，又来一次猛烈的暴饮暴食，，就会打乱了胃肠的正常功能，时间久了，胃肠正常规律失去了，就会造成消化功能紊乱，同时还有研究发现，可增加心脏病发作的风险。
所以说，如果你的放纵程度轻，对体脂的影响不大(短时间)，但是，如果达到暴饮暴食，那就影响的不仅仅是体重，最大的受害者是肠胃和胰腺。
总之，即便是”放纵”也要有度，因为您的放纵频率也不低，一星期一回，一个月就是四回，所以一定要把握好度。就跟我们时不时的也要去参加酒席宴会或是请人吃饭以及亲朋好友出去吃饭，只要您在饭桌上守住一定的底线还是可以的。(底线，就是在您平时的食物量上稍微增加了一些)
【营养师提醒】
当轻微的放纵一下自己之后，一定要记得去消耗。
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