一周内只吃鸡蛋和牛奶，身体会发生怎样的变化？

谢邀！

为什么总是问一些极端，不合理的饮食摄入呢？虽然牛奶+鸡蛋是极好得搭配，但是只吃牛奶鸡蛋，那就属于不合理的饮食了。

饮食需合理，什么是合理的饮食，就是饮食的结构要合理，饮食结构就是三大供能营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物比例适当，脂肪酸比例协调。每天的饮食是食物多样化，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋瘦肉，少盐少油，控糖限酒。这才是合理的饮食。

如果你一周只吃牛奶和鸡蛋，你是要想达到什么目的吗？

第一、明显的饮食及结构不合理

1、没有主食 (谷类)2、缺乏蔬菜水果 3、没有豆类和畜禽肉类 4、三大供能营养素和其他身体必需营养素摄入不足

第二、食物太单一

食物太单一，会造成很多营养素的缺乏，比如碳水化合物、维生素C、膳食纤维等等

如果一周只吃牛奶鸡蛋，虽然牛奶鸡蛋是很好的搭配，但是如果只吃它，身体发生变化是显而易见的、当然了，你肯定饿不死。比如:

1、大便干燥，或是便秘(缺乏维生素B族、膳食纤维)

2、身体疲乏、精力不集中，影响学习和工作(大脑会因糖的供应不足而出现)

3、一周后，会因为饥饿难耐，出现暴饮暴食

以上为最明显的症状，如果在长时间，出现更为严重的，比如肝脏代谢紊乱，内分泌失调、贫血、能量营养不良、维生素缺乏病以及矿物质缺乏，严重者导致疾病的发生。

一周内只吃鸡蛋和牛奶，身体会发生怎样的变化？

又是一个【极端】的问题，重复那句老话：单一饮食的弊端不仅在于营养素摄入极易出现不平衡，更在于您自己的进食感受——平淡、乏味、毫无乐趣！还有，这么吃极有可能出现便秘困扰！

评价一下牛奶与鸡蛋的组合：

二者都是高蛋白食物，牛奶富含钙质、镁、钾、维生素A以及优质蛋白，是补钙壮骨的最佳食品，【中国居民膳食指南2016】建议每天摄入牛奶300克，此外，酸奶、低脂奶、脱脂奶等也是非常优秀的食物，都可以选择；鸡蛋富含维生素A、维生素E、卵磷脂、胆固醇以及多种矿物质元素，是一种营养素密度极大同时营养价值极高的食物，在食物匮乏的年月，鸡蛋可以“以一当十”补充多种营养物质！此外，鸡蛋和牛奶都含胆固醇，而且前者含量极高，不建议过量摄入，每天1~2个即可！

虽然这二者营养极好，但它们的“强强联手”并不是尽善尽美的：

• 碳水化合物缺乏：二者都富含优质蛋白和脂肪，但唯独缺乏了【三大产能营养素】之中最重要的——碳水化合物，这样会导致低血糖、机体蛋白分解供能、大脑缺乏能量等问题！
• 水溶性维生素缺失：鸡蛋、牛奶中富含脂溶性维生素，但其维生素C、叶酸等脂溶性维生素并不丰富，而水溶性维生素相较于脂溶性的更容易缺乏，因此短期供应部不足即可造成营养缺乏 ！

• 膳食纤维不足：膳食纤维主要来自于全谷物、杂豆类、蔬菜、水果以及坚果等食物，牛奶和鸡蛋含量极低；此外，蛋白质和脂肪含量高的食物会导致粪便黏腻、不易排出，缺乏膳食纤维更会让这种情况雪上加霜！

综上，如果这么吃坚持一周的话，您会便秘，还可能看到鸡蛋和牛奶就反胃~

一周内只吃鸡蛋和牛奶，身体会发生怎样的变化？

感谢邀请！

健康先知道：一周内只吃鸡蛋和牛奶，不知道是出于什么目的，如果为减肥可以很明确的讲就算体重有减亦会很快反弹，除此之外由于营养不均衡会致健康受损。

一周内只吃鸡蛋和牛奶，不知道是出于什么目的，如果为减肥可以很明确的讲就算体重有减亦会很快反弹，除此之外由于营养不均衡会致健康受损。

鸡蛋、牛奶被人们称为“全营养食物”，其营养丰富，适合每日食用，但若只食用鸡蛋、牛奶若是为了减肥，当恢复正常饮食后会快速反弹。鸡蛋、牛奶虽营养价值丰富，但无法替代谷薯类食物成为主食，主食之所以被称为主食，是人们主要的供能来源，不吃主食无法保证正常的学习、工作、生活，反应迟缓，记忆力减退。鸡蛋、牛奶亦无法替代蔬果为机体补充足够的维生素、矿物质及膳食纤维，机体肝肾代谢负担加重，同时可致便秘。

如此不健康的饮食方式不应该尝试，应该摒弃，为了身体健康着想，还是应该遵循中国居民膳食指南建议，按照宝塔进行日常饮食，方可健康！

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一周内只吃鸡蛋和牛奶，身体会发生怎样的变化？

谢邀。

题主问这个问题，是单纯想知道会有什么后果，还是真的想试试——如果你身体还行，大可以试试。我推测这么吃一周，身体的变化主要有以下几点：

1.大脑疲劳，头昏眼花

2.便秘，臭屁多

3.肾脏负担过重

4.牙龈易出血，皮下容易淤血，口角发炎、皮肤变差

5.体重减轻（丢失肌肉），可能会有点贫血（看个人基础了）

鸡蛋和牛奶都是很有营养的食物，可以提供优质蛋白及维生素A、D、矿物质钙等微量元素，但只吃这两种食物，缺点也很明显：

碳水化合物是人体最容易利用的能量来源，它们在人体可分解为葡萄糖——由于脑血屏障的作用，脂肪和蛋白质要想进入脑组织会比较吃力，葡萄糖就成为了大脑唯一可利用的能源物质。大脑是不会轻易使用脂肪和蛋白质作为“燃料”的。如果平时饮食中缺少碳水化合物，大脑功能足，轻者头昏目眩、思维迟钝，重者会导致昏迷、惊厥。

此外，碳水化合物不足，身体就会消耗蛋白质和脂肪供能，但会优先消耗蛋白质，所以你会丢失肌肉，体重减轻，但脂肪可能没少多少（鸡蛋和牛奶脂肪含量也不低）。

鸡蛋和牛奶富含脂溶性的维A、D，但只含少量的维生素C和B族。考虑到时间只有一周，后果不会太严重，可能会有点牙龈出血、口角发炎、皮下毛细血管容易破裂，皮肤变粗糙之类的。

鸡蛋里的铁比较难被人体吸收利用，牛奶里只含很少的铁，因此，身体一般般的人可能会有点缺铁性贫血。一周问题不大，长期饮食缺铁会导致身体免疫系统全面下降，成为体弱多病人。

只靠鸡蛋和牛奶，假设一天热量摄入为1500大卡（已经比较低了），相当与1000ml全脂牛奶+12个鸡蛋（60g/个），约含蛋白质118.7g。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，蛋白质每日摄入量最高也就90g，最少65g。所以，这个星期里，你的肾脏是天天负荷过重的。

鸡蛋和牛奶不含有膳食纤维，你的肠道可能会非常不舒服，排便比较困难，此外，由于蛋白质摄入过多，你的屁中硫化氢、吲哚和粪臭素的含量会升高，味道会很糟糕哦！

最后，你可能会感觉恶心，有很长一段时间不再想看见鸡蛋和牛奶。估计在第三天你就会非常怀念别的食物了。

一周内只吃鸡蛋和牛奶，身体会发生怎样的变化？

身体会生病！

咱们做营养的就知道，合理的膳食结构其第一点就是是食物多样化。平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样化是平衡膳食模式的基本原则！每天的膳食应包括谷薯类，蔬菜水果类，畜禽鱼蛋奶类，大豆坚果类等食物。中国民在膳食指南（2016）版，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

再通俗一点来讲，鸡蛋和牛奶所包含的营养元素有限，不能满足身体正常运转的全营养，所以只吃这两种食物，会造成营养不良和不均衡而生病！不论是追求减肥还是其它都切忌莫走极端！祝：健康！

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一周内只吃鸡蛋和牛奶，身体会发生怎样的变化？

一周内只吃鸡蛋和牛奶，由于时间较短，要我看不会有太大的变化的。因为人体所必需的重要的三种营养物质:蛋白质、脂肪、碳水化合物等，它们在鸡蛋和牛奶里含量都较为丰富。而且都含有多种矿物质和维生素A，只是牛奶中的维生素C、维生素D含量较少。另外鸡蛋里还含有维生素B，维生素E等微量元素。嗯，在此不难看出，鸡蛋和牛奶里最缺乏的就是维生素C了，维生素C虽然不是人身体所需重要的营养物质，但也是维持人身体健康的一种缺一不可的维生素。所以不要较长时间只吃鸡蛋和牛奶。

只因维生素C大多存在于蔬菜和水果中，还是有必要多吃些新鲜的蔬菜、水果来补充它。

维生素C缺乏的症状主要表现为:易激怒，厌食，体重不增，面色苍白，倦怠无力，且易感染或伤口不易愈合。还会导致皮下出血，牙龈肿胀及出血。也会出现骨骼疼痛等。总之，营养均衡对人身体的健康是很重要的哦！