女人过了35岁，不想衰老吃什么好？

谢谢邀请！

衰老是人体在生命过程中形态，结构和功能衰退的现象。也是一种自然规律，无可避免，但是我们可以通过良好的生活方式和对生活乐观的态度，环境的改变等来延缓衰老。

女性过了35岁，慢慢的就开始走下坡路了，特别是中年女性，上有老，下有小，生活琐事很多，如果再不注意饮食，没有好的生活方式与态度，那肯定是比同龄人看上去要老得快。

不想衰老，当然不可能，只是延缓衰老速度，吃什么好，不如有良好的生活方式，比如:

一、思想豁达，通情达理

无论实在工作还是生活中，都该有一乐观向上，不抱怨，不计较的态度。性格开朗，有陶冶情操的个人爱好。这样，你的心永远是敞亮的。

二、均衡饮食，膳食结构合理

吃好一起三餐，不能总是饥一顿饱一顿，凑合着吃，食物多样化，多吃蔬果，少吃高糖、高脂、口重等刺激性食物。

三、养成每天身体活动的习惯

只要是有益于身体健康的体育活动，都可以，每天活动量之少相当于6000步，比如走步、跑步、瑜伽、打球都可以。

其实人的衰老过程受很多因素的影响，比如:遗传、神经、内分泌、免疫、环境、社会、生活方式等。是挺复杂的。而自由基学说也是大家普遍接受的，也就是如果体内过多的氧自由基诱发脂质过氧化，使细胞结构受到损伤，从而使细胞老化和功能出现障碍。所以，人类膳食中含有一系列抗氧化活性和明显清除ROS能力的化合物，流行病学研究支持:

1、维生素E、维生素C和β-胡萝卜素为主要的抗氧化营养素。维生素C含量好的有蔬菜水果，维生素E含量高的麦胚、葵花籽(油)、坚果等，β胡萝卜素含量高的有绿叶蔬菜以及薯类、南瓜等黄色蔬果。

2、鋅、硒、脂肪酸等营养素，含鋅高的有贝类，坚果类等，含硒丰富的食物有海产品、动物内脏以及蔬果。含欧米伽-3不饱和脂肪酸的海鱼类。

3、茶多酚、多糖、葡萄籽原花青素，大豆异黄酮等食物成分均有抗氧化与延缓晒老功效。可适当喝些茶，以及含植物多糖的食物，比如枸杞、银耳、香菇等，还有富含大豆异黄酮的大豆极其制品。

所以说，还是要好好吃饭，食物多样化，合理搭配，比例适当才能做到营养均衡。才有助于吸收多的抗氧化成分，以延缓衰老。

女人过了35岁，不想衰老吃什么好？

过了35岁，感觉自己开始更快地变老了，想要抓住青春的尾巴，能不能吃点什么来延缓衰老呢？

氧化应激会加速皮肤的老化，而大家都知道的常见抗氧化物质，很多都存在于食物里面。比如维生素C，花青素等。想要摄入这些东西，可以多吃一些含它们丰富的食物，比如富含维生素C的猕猴桃，富含花青素的石榴等。

另外，糖化会破坏掉我们的胶原蛋白，所以除了吃什么，还得注意不吃什么，少吃什么。甜食，蛋糕，奶油，可乐等饮料，这类甜味充足的食物会带给大脑满足感，同时也会让你的皮肤老的更快，所以为了延缓胶原蛋白的糖化，需要减少甜食的摄入。

口服胶原蛋白并不能直接转化为皮肤里面的胶原蛋白，到了肠道里面，最后能转化的有多少，能不能转化还是个未知数，所以每天把口服胶原蛋白作为抗老神器，并没有那么靠谱。

衰老是每个人难以避免的必要过程，我们可以去做自己的努力，但是不要过分执念于永葆青春。没有人可以永葆青春，保持均衡营养，健康的生活方式，有一个开心愉快的心情，会让你哪怕年龄增长青春不在，也仍然充满魅力。

女人过了35岁，不想衰老吃什么好？

女人从三十岁后，身体开始进入衰退期，35岁的时候开始进入加速期，这个时候要注意营养均衡，多补充钙质，另外一些微量元素也要跟上，另外可以多吃一些含有维生素c的食物，比如说是猕猴桃或者沙棘，沙棘不要喝饮料，喝那种原浆，棘氧原浆基本是全保留了营养，可以更好的补充身体营养成分和微量元素。

沙棘里面含有sod这个成分，对面部保养也很有效果。

女人过了35岁，不想衰老吃什么好？

1、心态开朗

心态非常的重要，一个人心态好，在外形上来看，整个人的气质还是面貌，都比那些一天到晚忧郁的人要好。心态好的人，内心都是非常坚强的。并且，心态好，可以使女性看起来更年轻，更健康。抑郁的人，容易导致身体内分泌失调，从而引发各

2、补钙

通常情况下，女人在35岁后，钙的流逝是35岁之前的2倍，这个时候，一定要加强钙的补充。平常，要多吃点含钙丰富的食物，比如：大豆、骨头等。但是，补钙也要视情况而定，不能盲目。因为，有结石的人，还是要控制。

3、多吃抗氧化食物

女性为了延缓衰老，平常的时候，可以多食用抗氧化食物，这样可以减缓衰老的进度。比如：西红柿、西兰花、木耳等。

女人过了35岁，不想衰老吃什么好？

女人衰老的过快，主要与可控的因素和不可控的因素有一定的关系。我们先说一下不可控的因素。女人的年轻美貌，其实跟卵巢真的是密切相关的。自身良好的卵巢功能，良好的内分泌系统以及激素的水平。

其实是女人保持丰满的身材、饱满的皮肤所必须的。卵巢早衰这个病，大大的缩短了部分女性朋友的“花期”，此类的患者，早早的就进入到更年期，40多岁就已经绝经了，要比正常的女人早近10年左右进入老年期。

再说可控性的因素，有正常的卵巢功能，如果没有注意平时的保养工作，也会加速自身的衰老！我们所说的保养，并不是化妆，当然也不是吃保健品的。

在我们的周围，确实可以发现有这样一个现象：同样是40多岁的女性，有的就显得相对比较年轻，说她像20多岁的小姑娘可能有一些夸张，但是说她像30多岁的少妇，肯定会有人相信；而有的人却显得比较老态，比她的实际年龄要显大以及显老，那么，女人的衰老与否，跟什么有关系哪？

1、婚姻幸福、家庭的和谐：

这其实是女性保持年轻、保持自身良好容貌的一个非常重要的条件。婚姻的幸福、家庭的和谐，它可以使女性的情绪长期处于一个比较良好的状态，试想一下，有人关爱，有人去呵护，没有什么大的烦恼，没有什么大的挫折，她的内分泌系统就非常容易保持自身稳定与平衡，激素分泌就比较的正常。如此，容貌年轻就不是什么意料之外了。

有的女人则命运多舛，什么家庭变故啦，什么比较重大的疾病啦等等相关的遭遇，都让她碰上了。她就非常容易悲观、容易抑郁以及压抑，这种负性情绪的堆积，满脸愁容的模样，就比较容易显老态。

2、自身健康的生活方式：

比如：不熬夜、不吸烟、不酗酒、作息规律以及饮食有节的女性就显得比较的年轻，容光焕发；而经常熬夜的女性，再加上吸烟、喝酒等等不良习惯在身的女性，皮肤的弹性下降、脱水以及黑眼圈，就显出老态了。

此外，自身的运动与否，也是一个非常重要的因素。长期参与锻炼的人，跑步啊，跳操啊，大都不叫的红光满面，而且有活力，更显年轻；而那种不怎么活动，走一段路程就显得非常累的女性，步伐比较的沉重，就没有那么的矫健了，容貌气色也比较的差，相对就显得老态了。

3、自身气血比较充足的女性显年轻：

中医上面非常重视女性的气血问题，认为气血其实就是她们的命根子。自身的气血比较的充足，她们就容光焕发、年轻有活力；相反，气血的不足，就非常容易出现面色而且苍白、晦暗，就没有任何的精气神，人就显得衰老。

总而言之，女人，首先需要有一个健康的饮食习惯，五谷以及蔬菜是最养人的，优质蛋白适量的补，远离高脂、高盐、油炸以及辛辣刺激类的食品，不饮酒，不吸烟、不闻二手烟；再者就是需要有一个合理的作息安排，不熬夜，保证自身充足的睡眠。然后，最好可以做好平时的基础护肤工作，太多的护肤品，其实并不是一件好事，日常做好自身的保湿、防晒即可。还有就是，运动会给你带来意想不到的收获，经常运动的女人，不但身材比较的好，整体的状态也比较好，给人一种活力四射的感觉。最后，自身保持一颗好的心态，笑容，或许会让你更加的年轻；愁容，或许只会让你衰老！

总而言之，衰老是我们无法逃避的这一 现实，但是只要通过合理的膳食、规律的作息、适量的运动、科学的护肤，女人其实是可以减缓岁月的脚步。