骑自行车和步行哪个对身体健康更有利？

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骑自行车和步行，都属于有氧运动，只要方法得当，对身体都是有利的，相对来说，步行的适宜人群范围更广，而且也是基础，所以，在一般推荐有氧运动时，首选会是步行。

骑自行车，目前也是非常时髦的一项体育活动，耗氧量要大于步行，和步行一样可以增强心肺功能，降血压、血糖和血脂，控制体重，改善关节功能，以及调节心情，缓解压力等。主要起到一个锻炼下肢肌肉和全身耐力。比如，可活动到颈、背、臀、腰、腹股沟等处的肌肉，关节、韧带也得到相应的锻炼。

骑单车不是适合为一个人的，腿脚不灵便的，前列腺炎患者等不适宜。

步行，更适合于大众，对于老年人来说，更安全，而且同样又是最好的有氧运动。

总得来说，可以根据自己的身体状况，和爱好来选择适合自己的运动方式，骑单车和步行都是不错的有氧运动。

骑自行车和步行哪个对身体健康更有利？

老伴在的时候，我们出去散步，走一走跑一跑，爬山。那时好很温馨，很快乐，很幸福。老伴不在了，我就一个人骑自行车，这一骑就骑出了快乐咯。骑自行车的感觉真好。我骑个宝马自行车。共享单车。国产永久牌山地车和公路车。也骑过凤凰牌老邮政车。去年去欧洲，差点在德国买一辆自行车。因为自己腿短，所以没有买成。我骑自行车在北方，南方都骑过。在北方骑自行车道路平坦。但空气不好，油味特别重。在南方骑车很好，但是坡度大。最好的还是在昆明骑车，环绕滇池骑一圈。从头到脚包的严严实实，因为昆明的紫外线特别强，装束就象抢窃犯一样不露脸啊。你在车上哼着歌儿，四处放眼望去，一阵风跑飞快。骑自行车是心里得到释放，使身体得到锻炼。骑自行车比跑步好很多，我这样认为

骑自行车和步行哪个对身体健康更有利？

对我个人来说，骑自行车对身体最有利

现在越来越多的人注重身体健康开始进行体育锻炼，跑步可谓是老少皆宜，一双跑步鞋就够了，而骑行也在大众建慢慢的流行起来，约上伙伴，周末来一场说走就走的旅行，不光欣赏沿途的风景，还能锻炼身体，那么就有人有疑问了，这两种健身方式哪种对身体更有利？那就要先分析一下这两种锻炼方式

骑行时一种无氧运动，无氧运动对人体最大的改变是，燃烧体内脂肪，改善心肺功能，面容也会变得红润有光泽，有人担心骑行会导致大腿变粗，可以说，只要不进行大量的冲刺，正常的休闲骑，骑行后进行拉伸，不会这么容易就把腿的维度练起来，同时，骑行不止锻炼大腿，腰部，手臂也同样能锻炼到，当你站起来摇车时，肩部，臀部，都能得到有效的锻炼。

步行也是一种有氧运动，虽说也有塑身燃脂的效果，但是不如骑行来的快，但是积少成多，即便只是每天进行简单的步行，也比不运动强得多，毕竟步行算是一种老少皆宜的运动方式，骑行更多的则适合能进行一定强度的人群

分析了两种运动方式，总的来说，骑行比步行要好一些，但是这不是绝对的，要根据自己的身体状况来看，就比如答主大学时也曾每天晚上跑步，后来发现没跑一会就累的气喘吁吁，毕业后骑行百十公里是可以的。还有一点需要注意，步行归步行，千万不要强迫自己加入“暴走”团队，没有运动基础的人很容易猝死，也有报道报告“暴走族”运动猝死的事件

总结一下：没有最好的运动，只有最适合自己的运动，希望我的回答能帮助到你

骑自行车和步行哪个对身体健康更有利？

步行和跑步是最好的锻炼，腿部运动是真正的运动，直接的运动，锻炼不能避重就轻，效果大相径庭。

骑自行车和步行哪个对身体健康更有利？

自行车对膝盖和脚踝更有好处！

骑自行车和步行哪个对身体健康更有利？

分骑车族和步行族。没有好与不好？只有喜欢与不喜欢。因人而宜。我喜欢骑车族的团体精神丶漂亮的车子、潇洒的服装。而我确是忠实的步行者。