身体肌肉含量越高就越不容易胖吗？
身体肌肉含量越高就越不容易胖吗？
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在回答这个问题时，首先要明白身体的肌肉量和长胖有什么关系？我们都知道，身体长胖与遗传、静态生活方式、高脂膳食以及能量平衡失调等因素有关。而能量的消耗除了基础代谢外，体力活动是人体能量消耗的主要因素。机体耗氧量的增加与肌肉活动的强度呈正比。也就是说，人们在每天的工作和生活中会有很多的身体活动，而这些活动都需要肌肉做功来完成，在整个能量的消耗中，肌肉活动和体力活动占非常大的比例。所以:
①能量消耗是防治肥胖的重要因素
②体力活动又是能量消耗的主要因素
③而影响体力活动能量消耗的因素和肌肉率有关，也就是说，肌肉越发达者，活动能量消耗的也就越多。
从以上不免看出，身体的肌肉含量越高，就越不容易发胖。
那如何提高身体的肌肉量呢？可以从两个方面入手:
第一、每天适量增加优质蛋白质的摄入量，比如、可每天摄入鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等富含优质蛋白质的食物。在补充优质蛋白质的基础上不忘补充各种维生素和矿物质(可多吃蔬果)。
第二、每天可做负荷运动，即瞬间性较强的运动，比如做仰卧起坐、俯撑、哑铃、举重、深蹲，都可以相应的增加腹肌、胳膊、腰部、胸肌及背阔肌和大腿的肌肉。
第三、有氧运动也不能少，虽说有氧运动增肌较慢，但更持久，对身体更有益。
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