如何保持每天较高的身体代谢消耗？
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如何保持每天较高的身体代谢消耗，那肯定是基础代谢、体力活动和食物的热效应。
人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，称之为基础代谢，也就是身体自身代谢。影响基础代谢的主要因素与体表面积、年龄、性别、激素、季节和劳动强度有关。比如说，在人的一生当中，婴幼儿阶段和青春期最活跃，成年以后，随着年龄的增加代谢就开始缓慢降低。当然每个人之间是有个体差异的。女性的基础代谢率也低于男性。而且基础代谢在不同的季节和不同劳动强度人群中是有差别的。一般是寒季高于暑季。劳动强度高的高于劳动强度低的。
所以说，第一个要想保持较高的身体代谢，与你的工种有很大的关系。莫非你去做点体力活！轻体力劳动的肯定不如重体力劳动和重体力劳动的高。
除了基础代谢外，体力活动是人体体能代谢消耗的主要因素，机体任何的体力活动都可以提高代谢率。人在运动或劳动时耗氧量都会显著增加，这是因为人在运动或劳动时，肌肉需要消耗能量，能量是来自营养物质的氧化，这就必然导致身体耗氧量增加，所以说，机体耗氧量的增加和肌肉活动的强度是成正比的。这也就是说为什么减肥的效果与运动强度是有关的了。
食物的热效应，这是一个专业术语，主要是指由于进食而引起的能量消耗增加的现象。例如，进食碳水化合物可使能量消耗增加5%-6%，进食脂肪增加4%-5%，进食蛋白质增加30%-40%。混合食物约增加10%。食物的热效应对人体是一种损耗，而不是收益。所以说这也不难看出，减肥时，消耗能量蛋白质是不可缺的。
最后，体能的消耗还跟情绪和精神状态的影响也有关。主要是通过脑组织的代谢。
综上所述，除了自身不可抗逆的因素之外，想保持身体的代谢消耗，就要有身体活动和一定的体力劳动。合理饮食，保持心情愉悦。
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