哪些水果糖分高，不适合血糖高的人吃？

对于水果含糖水分高低与糖尿病人的食用有一个划分点，另外水果根据地域、品种不同，含糖量也是有差别的，还要结合食物的GI指数和GL。我们先来说说含糖量:

1.含糖量在每百克低于10克的，糖尿病患者可以考虑吃得:

有:桔(三胡红桔)10 桃(五月鲜)10 四川红桔9.8晚桃9.6 柚子9.5 枇杷9.3 杏9.1 李子8.7 旱苹果8.4 芒果(抹猛果)8.3 西瓜(京欣一号)8.1 哈密瓜7.9 杨桃7.9 草莓7.1 木瓜7 西瓜(忠于6号)6.5

2.含糖量在每百克10-20克之间的，糖尿病需要谨慎吃得:

有:石榴(红粉皮石榴)19.4 青皮石榴18.5 柿18.5 玛瑙石榴18.4 柿(荷柿)17.1 桂圆鲜16.6 荔枝鲜16.6 鸭广梨16.5 无花果16 甘蔗汁16 香玉苹果15.5 印度苹果14.7 红玉苹果14.7 红元帅苹果14.7 红星苹果14.3 番石榴14.2 莱阳梨14.1 黄桃14 金凤梨苹果梨13.9 桑葚13.8 金桔13.7 黄香蕉苹果13.7 苹果13.5 库尔勒梨13.4 梨13.3 国光金帅苹果13.3 早桔12.6 红香蕉苹果12.3 玫瑰香葡萄12.1 巨峰12 柑橘11.9 红富士苹果11.9 橙、鸭梨11.1 菠萝凤梨10.8 沙棘果汁10.6 芦柑蜜桔10.3 葡萄10.3 樱桃10.2 旱桃10.1

3.含糖量每百克20克以上的，糖尿病人不能吃的

椰子31.1 枣(鲜)30.5 橘子汁29.6 芭蕉板蕉28.9 菠萝蜜25.7 沙棘25.5 红果25.1 香蕉干蕉22

对于糖尿病人，在血糖忽高忽低的状态下，最好不要吃，当血糖控制稳定后才可以考虑吃一点，即便是能吃的水果，也要注意吃的量，还要考虑GI指数和GL血糖负荷。一次不能多吃，而且要分开吃，糖尿病人吃水果的量一般控制在你的体重的公斤数，比如，你的体重是60公斤，就控制在每天60克。

哪些水果糖分高，不适合血糖高的人吃？

通常热带水果含糖量较高，如香蕉（22克/100克）、菠萝蜜（25克/100克）、椰子（31克/100克）等，血糖控制较好的糖友也要控制摄入量，一次不要吃太多；

常见高糖水果还有山楂（25克/100克）、鲜红枣（30克/100克）、荔枝（17克/100克），糖友们要多加小心；

此外，有的水果虽然含糖量不高，但是却能快速入血、升高血糖，即血糖生成指数（GI）高，例如西瓜、菠萝、芒果、木瓜等，也不建议糖友大量摄入。

下面附上一份常见水果的血糖生成指数列表，大家快快收藏起来：

玮玮推荐：草莓、蓝莓、樱桃、柚子、李子、脆梨、苹果作为糖友们的水果首选，每天摄入200克即可，最好分两次、作为零食食用。

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

哪些水果糖分高，不适合血糖高的人吃？

糖尿病患者在日常的生活和饮食上要避忌的东西可以说是数之不尽的，其中饮食就是最尤为重要的一点，含糖分的食物对于糖尿病患者来说可谓是避之则吉的。那么，今天我们就来聊聊这个话题：有哪些水果含糖量高，不适合糖尿病人吃？糖尿病适宜吃哪些水果？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

有哪些水果含糖量高，不适合糖尿病人吃？

1. 荔枝

荔枝平均含糖量20%，就更别说妃子笑这样的荔枝有多甜了。总之，每个荔枝都可以说是一个小小的“糖包”。不过，荔枝也含有非常丰富的钙，因此不要因为高糖而“歧视”它。

2. 芒果

芒果肉质细腻，气味香甜，含有丰富的维生素，一个芒果就能提供一天所需的1/3维生素。不过，要特别注意的是芒果的含糖量高达14％到16％，对于糖尿病人来说可是要忌口的。

3. 甘蔗

糖尿病患者不能吃甘蔗，甘蔗是人类食糖的主要来源，可见它的含糖量丰富，对于甘蔗，糖尿病患者是万万不能碰的。

4. 葡萄

糖尿病患者不能吃葡萄或或葡萄干。葡萄的含糖量比较多，糖尿病患者如果想吃，也就只能吃几颗，一定不能多吃。

糖尿病适宜吃哪些水果？

1. 火龙果

火龙果是一种低能、高纤维的水果，富含水溶性纤维，不含糖和焦糖，因此适合糖尿病人吃水果，具有调节血糖的作用。研究发现，火龙果中的锌含量很高，锌是人体内胰岛素的组成成分之一，因此糖尿病人能够食用火龙果，每次约120克。

2. 樱桃

糖尿病人吃适量樱桃，不增加血糖指数，而樱桃富含花青素，能有效控制糖尿病人体内的糖含量，起到血液的作用。糖。但是有很多樱桃品种。相对而言，红樱桃更适合糖尿病患者。

3. 橙子

橙子中的橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，对毛细血管的弹性有很大的作用，有利于使血中的胆固醇降低，在一定程度上还能预防高血压，防止动脉硬化。而且对一些血管疾病即糖尿病引起的并发症大有好处。

4. 苹果

因为人体吸收苹果中含有的糖分比较缓慢而均匀，所以吃苹果可以降低血糖，特别是餐后血糖。

综上，大家在日常生活中注意饮食以及养成良好的生活习惯才是预防一切疾病的根源哦！