为什么比以前吃的少了还长肉？

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从您的描述来看！有几个误区需要解开:

第一、减肥是一个漫长的过程，不是你十天八天就可以的，十天八天也只是减少了体内的水分而已。就如同长肉也是一样的，冰冻三尺非一日之寒，是你长期的超能量摄入所造成。减肥就是这样，不能图快，要循序渐进。

第二、吃得少了，不代表你吃得对了，你所谓的吃得少，只是减少了碳水化合物(主食)，有没有减少脂肪的摄入，碳水化合物不仅仅是增重的罪魁祸首，还有更重要的一个，你忘了，脂肪，每克脂肪在体内氧化可供能9kcal，比每克碳水化合物在体内氧化供能4kcal，要多一半多。所以你只控制主食是不一定合理的。另外，脂肪可不单单是指肥肉，其他食物中的脂肪含量一样很高，比如油炸食品、含糖饮料、含糖小食品等，坚果类是否也超量等等。

第三，一切靠挨饿，不吃主食来减肥的，都是不科学的，不吃主食对身体是有危害的，一般减肥者都不会坚持下来的，因为身心得不到满足啊。不吃主食，有可能会用其他的食物来代替，比如鱼、肉等，这样就会造成蛋白质，脂肪摄入过量，另外，如果长期主食吃得很少或不吃，还会造成蛋白质、维生素、矿物质摄入不足，不吃少吃主食，大脑得不到糖的供应，人会变得没有精神，容易疲惫。

第四、对于减肥来说，控制全天能量是一个方面，还要有身体活动，也就是运动来帮着消耗排除。使摄入与排除达到平衡才可以。

所以说，减肥，是一个全面性的，饮食一定要在均衡的基础上，控制全天能量的摄入(食物是要讲究烹调方法的)加之运动才可以事功百倍。另外，还要看您是否有熬夜不规律睡眠的问题存在！

为什么比以前吃的少了还长肉？

属于结构结构的问题。吃的少并不能一定能瘦，而是要均衡的饮食才会达到减肥的效果。即使你吃的少，但是不注意高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物，也会导致长胖的几率。所以，调整一下饮食结构和运动方式才能让体重达到健康瘦的目的。

肥胖实际上是由于摄入量大于消耗量导致的。也就是说摄入高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，即使你吃的少，也一样会增加热量和油脂的摄入量，这也是为什么平时选择食物的时候，强调要多选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主的原因。同样的100克食物，如果选择高热量，高脂肪及高糖分食物，热量就会超标。如果选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，热量就会比高热量食物低很多。所以，减肥期间食物的选择尤为重要。

1，三餐规律，均衡饮食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱饭好做事一样的道理。身体也是需要在营养均衡的基础上才能达到健康减肥的效果。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能起到减肥以后避免皮肤松弛和下垂的现象。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。

3，减少高热量高脂肪高糖分食物摄入量。

这些食物食用以后除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。还会增加体重和体脂的几率。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，如蔬菜，粗粮，未加工的畜禽肉类等食物。

4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，还能养成良好的饮食习惯。对减肥和维持身体健康都有很好的益处。

5，保持足量饮水量。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议减肥期间每天保持1500~1700毫升的饮水，既能补充人体需用水，又能起到滋养皮肤和维持皮肤的弹性。

6，调整运动方式。

运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪需要通过呼吸排出。建议选择以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。

有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，转呼啦圈，跳绳等运动，每次运动保持30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。

无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次保持40分钟左右，每周保持3~4次的运动频率。

为什么比以前吃的少了还长肉？

天生的胖子，吃的比别人再少还是会胖，我产后四十天就一手抱娃一手做饭，一家五口人所有的家务郁是我的，就这么辛苦都瘦不下来。所以我觉得胖是天生的😀😀

为什么比以前吃的少了还长肉？

吃的少，不代表热量不高。而且您只是散步，散步有利于身心，但是散步绝不会减肥的。减肥必须少吃多运动，这个运动是指时间要上去，心率要上去。运动的时常最好是40—60分钟，一般情况下四分钟才开始分解脂肪的，最大心率是220减去你的年龄。若果心率上不去即使饮食正常也瘦不下去，除非不吃饭。但是大多数人做不到，甚至不运动。所以马未都说减肥最好的方法就是饿着，必须经常、偶尔饿着，还不能暴饮暴食就会瘦的。向您这个情况建议运动起来，而不是散步，让自己心率也上去，运动时长也上去，这样就会瘦的。节食很痛苦，不建议长期节食，但是运动是可以的，二者必须选择其一或者二者兼备，效果更佳的。加油吧，希望你早日瘦下来。

为什么比以前吃的少了还长肉？

湿气太重 不要喝凉水

为什么比以前吃的少了还长肉？

每周几天还是散步？尽量控制食量？那你是减不下去了

我给你个真实减肥例子，

初中上铺，逼近200，为了女友，奋力减肥，每天篮球，控制进食，一年过去，成效显著

再来一个，

大学同学，逼近200，为了形象，决定减肥，每天跑步，先去半马，偶尔全马，成效显著

再看看你，吃饭注意？隔天散步？能减下肥？那就怪了。