人为什么会失眠？

谢谢邀请！

失眠的话题，也回答了很多！

中医认为，万事万物为阴阳平衡，而失眠则是阴阳失交，人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律的转化的结果，如果这种正常一旦被打破，就会出现失眠。阴不濡阳，阳不涵阴。

现代医学认为，人的睡眠是由人体生物钟来控制，一旦生物钟错乱，就会出现失眠。失眠可由多种因素引起:

心理因素，比如现代生活压力大，长期的压抑、焦虑、紧张，致使熬夜，加班，打乱了生物钟，引起失眠。

疾病因素:比如身体某些部位疼痛、不舒服而造成难以入睡。

环境因素:比如换了新的环境，或是由于室内杂音太大等等，造成失眠，易醒。

药物因素:有些药物以及含有醒脑、兴奋神经的成分可致使失眠。比如咖啡因、多酚类。

延伸知识:

①养成良好的睡眠习惯和作息时间，晚上十点左右就开始上床睡觉，11点之前进入睡眠，不熬夜

②清淡饮食，少吃刺激性食物，比如酒精、辣椒等，晚餐要适量，最好选择是易消化的食物，比如汤面、小米粥等，多摄入富含色氨酸的食物，有助睡眠

③白天参加体力活动，消耗能量，释放压力有助睡眠。

④心态平和，不把情绪带到床上来，睡觉之前可以听一些舒缓音乐，学会自己调适心理。

⑤给自己创造良好的睡眠环境，比如舒适的床、光线、嘈杂声等。

⑥可通过食疗调理，食用或饮用一些有助用睡眠的粥和茶饮。比如莲子百合粥、酸枣仁茶、柏子仁茶等。

人为什么会失眠？

有了疾病浑身疼痛失眠，思虑过度失眠，激动兴奋过度失眠等等。看医生调节一下即可。自己要早睡早起，形成一定的规律，唱唱歌，跳跳舞，保持一定的好心情，使自己的心态处于平衡状态，俗话说;心态好不烦恼，身体健康才是好……

人为什么会失眠？

失眠简单来说，有三个原因：

一是心肾不不交，二是血虚，三是胃不和。

中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。而人为什么会失眠呢？简单来说原因有三：一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。

一、心肾不交如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

二、血不足血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠

三、胃不和则卧不安假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

帮助你整夜睡眠的三个秘诀。

一、睡前泡脚专家认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。进行泡脚按摩时，应注意：

1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。

2、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。

3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。

4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。

5、如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。

6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

二、穴位按摩保你睡的更香甜现代人的生活节奏快，精神压力大，作息时间不规律，因此常会出现睡眠治疗不好。轻者不容易入睡，重者彻夜难眠，严重影响人们的日常生活。小编今天教你一个穴位的按摩方法，帮你找回睡眠。中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。

按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：

内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

三、自制“安神补脑粥”取炒酸枣仁（中草药房有售）50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。营养分析：小米，又称粟米，性味甘咸，凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。

其功用在于“健脾、和胃、安眠”。现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。

另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平。

有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。

【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】

人为什么会失眠？

这是两个方面的原因造成的，一是生理问题，二是心理问题。

首先说生理问题。当一个人在身体状况不好的时候，会发生这种现象。比如身体某部位疼痛，比如呼吸道感染等。病人会出现精神不佳，神情恍惚。白天似睡非睡，夜里想睡又睡不着。失眠就找上门了。

其次是心理问题。当一个人心事重重，坐卧不安的时候，也会发生这种现象。比如在做出重大决定之前，比如说犯了错误等。都会有一种心神不宁，手足无措。行动说话心不在焉。那么到了晚上夜深人静的时候，会反复思考同一个问题，而且纠结在其中不能自拔。当别人睡熟了，他还在翻烧饼。

所以说，失眠主要是生理和心理两个方面的原因引起的。

如果要克服这一现象，最好是保持身体健康，有病早治。同时还要保持心理健康，以好的心态面对生活现实。看得开，想得通，放得下，不要反复纠缠一个说不清的问题。

用白岩松的话来说就是，下周的事下周再聊。

人为什么会失眠？

感谢您的邀请。

失眠其实只是一个症状，可以见于多种躯体疾病和精神心理障碍。就像发热一样，很多疾病可以导致发热，比如感染、肺炎、甲亢等等。导致失眠最常见的原因是失眠障碍，也被称为“非器质性失眠症”或“原发性失眠”等。而对于其他原因，比如不宁退综合征、焦虑症、抑郁症等，需要在专科医生的指导下进行针对性的治疗。

下肢不宁综合征综合征是一种常见的神经系统疾病，主要表现为夜间卧床后肢体出现不舒服的感觉，腿或胳膊感到酸胀、麻木、疼痛或者有虫爬等，活动后可以部分或全部缓解这些不舒服的感觉。如果您有这些表现，需要到神经内科进行诊治。

抑郁症是一种常见的精神心理障碍，主要表现为心情低落、疲乏无力、缺乏兴趣等，有的人甚至会有轻生的念头或行为。如果您有上述表现，建议到精神心理科进行诊治。

排除了下肢不宁综合征和抑郁症等疾病后，你的失眠原因极有可能是失眠障碍了。失眠障碍的原因又有哪些呢？目前学术界比较有影响力的解释失眠障碍原因的模型，是美国纽约城市大学心理系的亚瑟.斯皮尔曼教授等人所提出的“3P”模型。

3P模型将失眠的原因归结于这三个方面:素质因素、诱发因素和维持因素。这三个单词的英文quality、precipitating factor、preserve均以P开头顾成为3P模型。

素质因素:是指失眠的发病基础。如失眠家族史，身体高觉醒状态、焦虑性性格等。如果你的家族中有失眠患者，尤其是父母有失眠史，那么你出现失眠的风险会明显升高，这可能于遗传基因有关。身体高觉醒状态是指身体、心理敏感度高，对很小的刺激有非常强烈的反应，无法忍耐微小的声音或微弱的光线刺激。焦虑性性格常表现为遇事容易紧张，做事追求完美、要强、反复思虑、犹豫不决，过分再议他人评价。

诱发因素:是指触发失眠的生活事件。常见的诱发因素有:人际关系冲突，例如与家人、同事、朋友吵架；压力过大，例如调动工作、无法完成工作目标、参加考试、经历战乱等；患躯体疾病和外遭遇外伤，如查出高血压，冠心病等重大慢性疾病，或确诊为癌症等效果不佳的恶性疾病；亲人朋友出现意外等，这些因素都容易触发失眠。

维持因素:是指失眠以后患者所采用的不良应对策略。常见的有晚上提前上床、早上推迟起床、白天过多补觉或午睡、饮酒助眠等。这些不良应对策略会导致失眠持续发展，迁延不愈。

失眠并不可怕，可怕的是对失眠的恐惧，以及对失眠的烦躁不安。找到正确的方法，合理应用助眠药能很好解决你的失眠问题。我会在后续的文章中逐步减少治疗失眠的方法，请大家多多关注。@头条健康联盟 @头条号

人为什么会失眠？

失眠的原因很多，现在这个社会睡眠质量好的真心不多，不同行业，不同年龄，不同家庭背景的人有着不同的失眠原因。

著名医家李中梓根据多年临床经验对不寐（失眠）病因提出了经典论述:“不寐之故，大约有五:一曰气虚，六君子汤加酸枣仁，黄芪。一曰阴虚，血少心烦，酸枣仁一两，生地黄五钱，米二合，煮粥食之。一曰痰滞，温胆汤加南星，酸枣仁，雄黄末。一曰水停，轻者六君子汤加菖蒲，远志，苍术，重者控涎丹。一曰胃不和，橘红，甘草，石斛，茯苓，半夏，神曲，山楂之类。大端虽五，虚实寒热，互有不齐，神而明之，存乎其人耳。”

总结来说，年老体弱的人或者久病之人，气血消耗太过，引起心血不足，心神失于供养，正所谓人之寤寐，由心神控制，心失养则神不安而不寐。

还有就是饮食习惯不好的人，吃喝无度，完全只为口腹之欲，长此以往脾胃受损，内生痰热，导致胃气失和，不得寐。还有就是好饮酒，咖啡之类也是导致不寐的因素。

再有就是气质不畅的人，平时工作压力大，耗伤阴血，神不守舍。有一段时间我晚上做梦都能梦到处理病号，从睡着到起床一直做梦。还有就是暴怒，抑郁，喜笑无度，受到惊吓等都会导致失眠。

房事过度，肾阴亏虚，现在年轻人太放纵，有个患者跟我说高中就和女朋友发生关系，当时没有节制，现在才20出头就有早泄症状。通常伴有心悸失眠，多梦，腰膝酸软，炒热盗汗，咽干少津等症状。

还有就是现在最普遍的原因，玩手机形成习惯。躺在床上不玩一会手机不行，往往看一些刺激性视频导致神经兴奋，短时间内无法入睡。这也是一种情况，所以不要被手机控制也是很重要。

失眠是亚健康的一种体现，长期失眠不但影响人的精神，工作，还有对身体各器官造成损害，不容忽视。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。