每天揉腹三次，胜吃人参一支，揉腹养生怎么揉？

揉腹养生在我国已有数千年历史，起源于药王孙思邈的养生十三法中的“常揉腹”。

具体做法:搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，揉的范围由小到大，，做36下。主要起到助消化，消除腹胀。

后来，延伸到，穴位揉腹法，具体操作手法:搓手36下，手发热后，在中脘穴处(肚脐上并三指即4寸处)顺时针揉36下，在逆时针揉36下。然后在肚脐以下并两指即1.5寸处气海穴处搓手36下，手暖后顺时针36下，逆时针36下，揉腹范围由小到大，揉腹时用力适度。不能太轻，也不能太重。

中脘穴主要作用是调理胃肠疾病，由于平时饮食不注意，暴饮暴食、长期吃油腻食物造成的胃内湿热太重，以及胃肠不适等。

气海穴主要是针对妇科疾病，女性月经不调，痛经等。

常揉腹，可以起到促进胃肠蠕动，助消化，减肥降脂，助睡眠、美容的功效。

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揉腹原本是唐朝药王孙思邈所创养生十三法之一，后来在武术界及少林寺发扬光大，成为一种独门养生气功。

揉腹为什么能养生呢？

原来，肚脐（中医称神阙穴）本是人的先天供养输布通道，在任脉之上，是唯一通达全身经络的要穴，更是内家拳练习意守的丹田。从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，有腹腔丛、肠系膜间丛、腹下丛、盆腔丛等主要神经丛存在，还有最主要的神经节，如腰腔节、主动脉肾节、肠系膜下节，它们支配腹腔和盆腔内所有的脏腑器官和血管。从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉、阴胱脉、阴维脉、脾、胃、肝、胆、肾等经络输布，这些经络上至头手，下至脚趾，循环往复，维持生命健康运转。所以说肚脐是最敏感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生法也验证了“腹部软如绵，百病不来缠”之说。

如何练习揉腹呢？

全身放松平躺床上，面带微笑，舌抵上颚，双足与肩同宽，双掌相叠放在肚脐上（男人左掌在下，女人右掌在下），顺时针揉49圈，逆时针揉49圈，此为一遍。然后反复揉动，练功者可揉49遍，每天早晚各一次；保健者可揉21遍，使后背发热或出小汗即可。然后收功，正揉7圈，逆揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，双手搓49遍，干浴面——大拇指环耳，四指环面，从鼻头往上往两边环揉49遍，然后反过来揉49遍，此时的手法像抹洁面乳，不用力。收功结束，此刻神清气爽，五脏通泰，六腑平和。

每天揉腹三次，胜吃人参一支，揉腹养生怎么揉？

谢邀答。题主问：“每天揉腹三次，胜吃人参一支，揉腹养生怎么揉？”。中医以为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹不但可防病，并且对很多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅佐医治作用，所以揉腹是自我摄生保健的好办法之一。

一切慢性疾病，都可以在腹部找到相应的阻滞点。如果您按揉小腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消了。 如果不处理，即使现在没有问题，那必是个将来的隐患。

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揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的.

1、用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。

2、用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。

3、用两手中间三指从耻骨处处分别向两边揉，一边揉一边走。揉至心窝部两手汇合处为止。

4、用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次

5、用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次

6、用右手把右助下腰肾处——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用左手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推左边

7、做完前面各节后，起身趺坐(亦称“双盘”，即双足交叠而坐。

注意事项

凡做此项揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念，在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。

每天揉腹三次，胜吃人参一支，揉腹养生怎么揉？

我们一般的日常揉腹方法有好多种，因为对身体好处良多，又被称为“内壮法”。即通过一整套简单有效的按摩手法，达到保养内脏，气血通畅的保健身体的作用。

下面我就给大家介绍一种常用的简易有效的手法，分以下几个步骤：

一是用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次；

二是用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止；

三是用两手中间三指从耻骨处处分别向两边揉，一边揉一边走。揉至心窝部两手汇合处为止；

四是用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次；

五是用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次；

六是用右手把右助下腰肾处——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用左手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推左边；

七是做完前面各节后，起身趺坐(亦称“双盘”，即双足交叠而坐。

大家在做的时候，要注意集中精力，排除杂念，保持端正身体，在床上要保持仰卧。

每天揉腹三次，胜吃人参一支，揉腹养生怎么揉？

揉腹能有哪些效果？

坚持揉腹，可以解决许多肠胃问题，比如因为胃酸分泌过多引起的胃部不适，因为肠胃消化不良引起的便秘，以及各种肠胃疾病，这些肠胃问题可以坚持正确的揉腹，从而得到缓解和解决。因为在揉腹的时候，能够促进食物的吸收和消化，并且还能增加肠胃内壁的肌肉张力，从而改善肠胃的蠕动能力，缓解肠胃问题。

那么，在进行揉腹时，应该怎么做？

在揉腹的时候，要注意自己的动作，譬如想要通过揉腹缓解胃溃疡，则应选择在饭后揉腹，从而防止胃酸大量分泌。这一方法可以在早餐、午餐、晚餐结束的半小时后进行揉腹，每次揉腹时间控制在五分钟即可，稍微用点力，但是也不能太用力，要自己的身体能够接受为宜。

如果每天坚持早上、中午、晚上揉腹五分钟左右，还可以有效改善肠胃疾病，如胃痛等，揉腹时可以选择仰卧在床上的姿势，或者坐在一张椅子上，放松身体，把握好力度，用手掌对着肚脐，按顺时针或者逆时针的方式进行揉腹，方式可以打圈圈，从小圈到大圈，动作要缓慢，力度不能太大，坚持五分钟，直到腹部不适得到缓解为止。

虽然说揉腹是一个“神奇”的养生方式，但这个方式也不是所有人都可以进行的，有些人群则不适宜进行揉腹。

不适宜揉腹的人群

对于喝了大量酒之后的人，是不适合揉腹的，尤其是由于酗酒出现胃溃疡的人群，揉腹不仅不能缓解不适，还可能导致血管破裂，甚至危及生命。

若是阑尾炎患者，腹部时不时会出现疼痛感，也不适合通过揉腹来缓解疼痛，以免加重炎症，同理，腹部出现皮肤感染、有肠炎、腹部有肿瘤的患者，皆不适合通过揉腹来缓解不适，这些患者应该及时到医院进行检查。