有些人看起来瘦小，可是肌肉结实，为什么别人还是认为其弱小？

人的強和弱，不是单看体型或肌肉的。有些矮个，小个，甚至小孩，也能做出伟大的事情来。让我印象最深的是，有次，演员殷桃，演一八路军政委，在敌人满天的枪炮下，大喊一声冲啊！那娇小的身影，顿时化作了巨人…

有些人看起来瘦小，可是肌肉结实，为什么别人还是认为其弱小？

这与根深蒂固的审美观直接相关！提到强壮，都会想到膀大腰圆、虎背熊腰、肌肉大汉等词。这是从古至今传下来的，事实上世界上最强壮的男人们也的确是这个体型，大力士都有着巨大的身型。

但强壮是相对的，现代社会的人身体素质逐年下降，只要有点肌肉力量就会从人群中脱颖而出，即使是体重偏轻的人。你可以认为他强壮，这是相对意义的。

而“弱小”则是从体型方面体现出来的，对于具有一定肌肉量（超出普通人）但体脂率又低的人，他们平常看上去就是不强壮，因为被衣服遮住了。

所以，这是一个观念上的问题。看上去魁梧和看上去弱小的两个人只有在比拼肌肉力量时才是判断是真的还是假的强壮。你会看到魁梧又虚胖的人，也会看到弱小又强壮的人等等。

其实，无论是否强壮，只要身体健康就是最好的。在健康基础上追求更健康合理的饮食休息，进行健身追求更大的肌肉力量，就是强壮！

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有些人看起来瘦小，可是肌肉结实，为什么别人还是认为其弱小？

电影中常常会出现这样的一幕，人高马大的黑人看见瘦弱的亚洲人，脸上总是挂着一副轻蔑的笑容，结果反而被暴揍一顿。显然外形瘦弱和弱小并不完全成反比。

现实生活中其实人们也会先入为主的认为瘦弱就等同于弱小，虽然你有着发达的肌肉。因此被揍也是理所当然。

接下来我们先看一下肌肉和力量到底有什么关系。

首先，肌肉力量跟什么相关？主要是两点：1，肌肉本身形态，包括横截面积和长度等。2，神经控制因素。

什么是神经控制因素？我们可以把它理解成肌肉的指挥者。肌肉要发挥力量，除了肌肉本身的质量之外，指挥控制是否得力也很重要。这就好像一支部队的战斗力，不能光看作战人员和武器装备一样。

神经控制因素主要包括以下这几点：1，更多的运动单位被募集，和同步化募集。运动单位，我们可以简单理解，就是几十上百条肌纤维。肌肉是一大束肌纤维组成，做动作时，往往不是所有肌纤维都被激活参与发力。激活的肌纤维越多，发出的力量也就越大。有些人肌肉虽然发达，但很多肌纤维在动作时没有被激活，所以产生的力量较小。

肌纤维的同步募集也很重要。同步募集，意思是众多肌纤维可以在同一时刻一起被激活，一起收缩，这样的话，那一时刻发出的力量也就更大。不过这种观点目前存在一定争论。

2，运动单位频率编码的增加。这一点可能不太好理解，我们这么假设：假如一个运动神经控制着1束肌纤维，神经上连根电线，接一个按钮。按一下，神经兴奋，这束肌纤维就收缩一下，但收缩幅度不大。连按三下，这束肌纤维就会连续保持一阵收缩，收缩幅度就比较大一些。

但如果快速不停按，发出一连串高频电刺激，肌纤维就会一直收缩，并达到最大收缩幅度。这种收缩叫“强直收缩”，此时，肌肉发挥的力量最大。

频率编码增加，就等于做动作时，让大脑不停地去按那个按钮，肌肉力量也就会增大。抗阻运动，尤其是快速抗阻运动在刺激频率编码方面比较有效。

3，自发性抑制减弱。肌肉自发性抑制，意思是我们的肌肉，会自己限制最大力量的发挥。这有点像有些车，要安装个限速器，速度提高到一定程度，即便发动机还有提速能力，也要自动把速度限制在这个水平。

肌肉收缩力量不能没上限，肌肉倒是有力气，肌腱或肌肉内部组织受不了。它们能承受的张力有限，力量再大，可能会出现损伤。肌肉为了防止这种事发生，也有个限速器，叫“高尔基腱器”。

高尔基腱器也叫腱梭，位置在肌肉和肌腱的连接处。这东西能感受肌肉纤维承受的拉力，拉力达到一定阈值，支配收缩的运动神经元就会自动被抑制，肌肉停止收缩，同时拮抗肌可能也会收缩参与保护肌肉组织。

有些研究认为，通过一些有针对性的训练，可以让腱梭失敏，也就相当于把肌肉力量限制器关掉或限制降低，这样也能使人发挥出较大力量来。我们经常看新闻报道，某老太太在火灾时抢救财物，抱起八十斤的大箱子健步如飞……这类报道可能有夸张的成分，但并不是不存在这种可能。强烈的神经应激，可能会暂时关闭腱梭，让人发挥出超常的力量。

综上所述，虽然人们都固执的认为不管肌肉如何发达，瘦弱就代表着弱小。这种观念并不完全正确，现实中也有太多的例子可以证明。

谢谢！

有些人看起来瘦小，可是肌肉结实，为什么别人还是认为其弱小？

通常两种情况：1.弱即瘦，也就是比较瘦；2.小即身高不高，看我和我搭档：我身高167，体重51KG，和他一起照相，我显得很粗壮，而他，肌肉很好，45KG以下

有些人看起来瘦小，可是肌肉结实，为什么别人还是认为其弱小？

看起来瘦小，肌肉却很结实，这就是我们常说的“穿衣显瘦，脱衣有肉”！

这种身材符合大众审美，不是那种很大的块状肌肉，而且整体肌肉还比较协调，不会有过分的夸张感，无论是男女都能接受。

但是在健身房，这样的身材只能算一般，因为里面的健身人群，尤其是男生，他们只看你的肌肉量，也就是肌肉围度，肌肉练得越大、越厚，别人都会说你很强，因此健身房里也有一句话：练得大，随便怎么练都是对的！

在现实中，很多男生要么太胖，要么太瘦，尤其在夏天，他们的身材比例会一览无余。

如果你的身材臃肿、肚子凸起、T恤都要被撑满、全身都是脂肪，说明你属于肥胖人群。

如果你的身材单薄、手臂和双腿很细、最小号的T恤都显大、全身都没有肉，说明你属于瘦弱人群。

胖子想要减肥变瘦，而瘦子想要增肌变胖，处在中间的还有一类人，他们在努力健身锻炼，收获了肌肉身材。

他们在穿着T恤时与普通人没有区别，但是褪去T恤时，胸肌、腹肌、肩膀、背部、腿部等全身部位都有肌肉，而且整体肌肉还非常协调，体脂率通常在12%左右，稍微有点脂肪，但肌肉量仍然非常明显。

在肥胖人群、瘦弱人群眼中，这样的身材比例非常完美；即便是体重正常的人群，他们也很喜欢这样的肌肉身材，认为练成这样就很好。同样在女生眼中，她们也会认为这样的肌肉量刚刚好，符合内心的期待值。

大众审美与健身房审美，这是两个完全不同的概念。

普通人更在意整体肌肉比例，部分人只喜欢单个部位的肌肉，比如胸肌、腹肌、手臂等上半身肌肉，往往会忽视腿部肌肉。

大众人群的眼中，只注重结果，不会管你平时怎么训练、三大项是多少公斤、动作有没有做标准等方面，他们更喜欢重量更小、操作难度低、一次能做很多数量或者更长的时间。

因此他们更喜欢俯卧撑、深蹲、卷腹等徒手动作，还会加入跑步、跳绳等有氧运动，整体训练比较随意化或者千篇一律。

而在健身房，尤其是力量训练区域，90%的人群都是男生，他们更在意自己的肌肉围度，比如臂围有没有突破40厘米，胸肌厚度是否达标。

当肌肉有了一定的厚度时，注意力会转移到肌肉协调度和肌肉线条的美感上。

比如肩部三角肌后束太弱，此时就会多做俯身哑铃飞鸟、俯身杠铃提拉、反向器械飞鸟等动作；下背部肌肉太弱，就会多做杠铃硬拉、反手窄握高位下拉、坐姿绳索划船等动作。

看起来瘦小，但是肌肉结实，只能说明你有肌肉身材，符合大众审美，并不能代表你的肌肉练得非常好。

由于普通人更多地选择徒手健身动作，比如每天做100个俯卧撑和100个卷腹，坚持训练3-6个后，你的手臂、肩膀、胸肌、腹肌线条都比较明显，但是整体厚度仍然不够。

由于大多数人更偏好于上半身肌肉的训练，忽视了腿部训练，结果造成：上身强腿很细！

如果在健身房训练，与那些训练老手相比，大众审美的身材只能算一般，因为他们只看肌肉围度、肌肉协调度和肌肉线条，而且还会以“重量大小”来判断你的力量强弱。

比如你在健身房深蹲只能做40公斤，这样的重量只能算入门级别，很多女生都能做到，一些高手可以完成150公斤以上，他们的腿部肌肉就非常厚。

你找理由说练腿无用，健身房老铁却说你逃避练腿，基础体能太差。

你能做各种花式俯卧撑，健身房老铁却说你花里胡哨，练了几年都没有胸肌。

你每天都在练腹肌，健身房老铁却说你的腹肌是瘦下来的，他们平时很少训练腹肌，后期靠减脂就能看到腹肌。

整体对比来看：大众审美眼中的肌肉身材，在普通人群中的口碑很好，往往受到很多人的羡慕。

一旦走入健身房，如果你的杠铃三大项和器械使用重量很小、动作不标准、训练容量很低、肌肉量不够、部分肌肉很小、训练计划随意等等，他们都会说你非常一般。

直到今天，无论在网上，还是在现实中，对男生的肌肉仍然存在很大的认知分歧。

更多的人会认为：健身房里练出来的都是死肌肉，看起来很大，但是没有什么用，甚至有点恶心。

而健身房里的老铁会认为：这些人明明肌肉很小，还要在镜子前显摆，这样的身材连入门都算不上。

不管你采用哪种方式训练，也不管你喜欢什么样的肌肉身材，都要做到：不能有个人偏好，无论哪个部位的肌肉都得练，尤其是腿部肌肉，全身肌肉比例协调、线条感很强、不过分夸张、没有使用科技训练，那么这就是完美的肌肉身材。

不要妄自菲薄，也不要过度自信，多与别人对比，想办法弥补自身的不足，能够符合更多人的关注，那么你的肌肉练得就很好了。

有些人看起来瘦小，可是肌肉结实，为什么别人还是认为其弱小？

看起来大不大，看这几点：1.身高 2.体质 3.肌肉含量 4.体态。

姚明和你我站在一起，那个差距会太明显。。。。

如果你本身属于瘦体质（外胚层体型），即使你练了一些肌肉，也会显得没那么壮实。

如果你肌肉量真的真的真的多的话，即使你是一名美女，也可以看得出你的强壮！

体态不正确，气质会受很大影响，不仅显得整个人弱很多，还有萎缩、没精神等其它负面影响

智慧健身，科学健身，你问我答。