你认为热量最低的水果是什么？

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“热量最低的水果”其实没有一个准确的答案，下面列一下常见的几种水果热量及营养成分，题主可以根据自身需求来选择。

香蕉含有丰富纤维素、维生素A、钾和果胶等，所以可以有效地调整肠胃。香蕉的热量较高，吃多了会有变胖的可能。

含有丰富的果胶。可帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，还可以降低热量吸收，再加上苹果含钾很多，可以防止腿部水肿。

奇异果甜美多汁，富含维生素C。带点酸甜味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，它属于低热量高营养的优质水果。

番茄除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维素，是近来热门的保健水果，也是做减肥水果餐的好食材。

菠萝属于酸性水果，可以帮助消化，菠萝还富含酵素，有助毒素分解，促进排水。不过菠萝最好不要空腹吃，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。

葡萄柚含有丰富的维生素C，可以消除疲劳。葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳减肥水果。

柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量很高，热量又低，所有爱美想瘦的人，可以经常食用柠檬。但不能多吃,也不能空腹时吃，要不然会很伤胃。

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你认为热量最低的水果是什么？

从这个水果的热量表来看，苹果和草莓的热量可以说是这些水果之中最低的，其中苹果的热量每100g 中只有69kcal ，草莓也是在100g 之中只有31kcal，可以说是在所有的水果里面最低的了。

有的人认为，减肥就只需要吃蔬菜水果就行了，事实上你如果吃多了高热量的水果，也是一样的会造成减肥困难，因为很多水果里面的糖分含量其实也是不低的，吃多了照样会长胖。

而一些水果的加工产品，比如水果罐头，水果干等，虽然原料也是来自于水果。但是在进行加工的过程中，新鲜水果的营养成分上会有一定流失，而且为了口味更佳，往往会加入比较高的糖，这样吃下去，热量仍然会超标。

如果是想要减肥，那么最好的方法，除了控制饮食和加强锻炼之外，新鲜水果的吃法最好就是直接吃，不仅仅可以避免营养成分的不必要流失，还可以减少不必要的添加剂的摄入，这样热量更低。

你认为热量最低的水果是什么？

一般减肥的人会很关注热量最低的水果都有哪些，我给答案是圣女果、草莓、苹果、雪花梨、柚子，这些水果的热量在20--50千卡左右，而且有一定的饱腹感，适合减肥期间作为加餐食用，每天100~200克。

其实还有一些水果热量也很低，比如西瓜、木瓜、桔子、橙子等，我之所以不推荐它们主要是它们太好吃了，太容易吃多了，也没有饱腹感，很容易吃多了。你吃西瓜一般三块五块都是少的吧，其实西瓜最压秤了，小小薄薄一块就200多克，还不够你塞牙缝的，能量就已经吃超了。

下图是我用食物称称的相同重量的苹果和橘子，单纯从能量上来说，二者差别不大，基本都在50千卡左右。但是，我们平时在吃苹果和橘子时，也会发现一个问题，苹果需要一口一口地啃，吃一个拳头大的苹果至少需要3~5分钟吧，吃完感觉很饱了。换成扒好皮的橘子的话10秒就吃完了，有没有？而且完全没有饱腹感，就像没吃似的。

所以，减肥期间选择水果时，不能单纯的看能量，还要比较一下水果吃起来费不费劲？有没有饱腹感等。

作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院讲师，擅长减肥指导与配餐。

你认为热量最低的水果是什么？

柠檬、雪梨、圣女果、苹果等热量很低

你认为热量最低的水果是什么？

谢谢邀请。我来回答，健身和减肥的帅哥美女都知道，苹果的热量最低，苹果减肥是很多明星和美女帅哥的选择，吃苹果真的可以减肥，健身的也可以吃苹果，俗话说得好，每天一个苹果🍎，医生远离我。所以苹果不仅用于健身和减肥，还有改善身体机能的作用，苹果富含果胶，帮助肠道排毒，降低热量吸收，所以苹果的热量最低的，希望可以帮到你。

你认为热量最低的水果是什么？

热量最低的水果应该是苹果吧，大部分减肥的人都吃苹果，但是究竟是饭前吃还是饭后吃，根据个人情况来定😂