手脚短还粗，好多瑜伽动作没法做怎么办？
在一些瑜伽体式中，由于手脚短粗，好多动作没法做
干脆就不做，那么多动作，非要做这个动作吗？
手脚短还粗，好多瑜伽动作没法做怎么办？
跟手脚长短其实没关系，任何练习都有难点，瑜伽练习过程中最难的莫过于体式做不正确。对症下药才能治标治本，当瑜伽体式不能正确的做出来，那么也就达不到这么好的健身效果了，所以快来看看你都有哪些练习错误的地方，一定要加以改正哦!
1、下犬式
下犬式主要练习手臂和腿部的韧带，还能同时拉伸背部的肌肉，增强躯干的力量，为我们的身体注入新鲜的活力。
练习注意事项：
▪首先背部和肩部不能拱起，双脚脚后紧压在瑜伽垫上，双臂向下压；
▪脊柱和背部保持平直，避免塌陷，颈部和背部在同一条直线上；
▪手臂和双腿打直绷紧，双眼看向双脚；
2、斜板式
斜板式和平板支撑不同，需要借助双臂的力量支撑身体，从而练习臂力。看似简单，但做起来可是很容易出现身体塌陷支撑不好的情况哦。
练习注意事项：
▪双臂保持直立，脊柱和背部保持打直状态，不要弯曲下沉；
▪臀部在背部的延长线上，切勿上抬，双腿保持与上身方向一致，双脚直立。
▪头部和颈部保持自然状态。
3、侧板式
侧板式可以由斜板使变化而来，双臂双脚支撑变成了单手单脚支撑，通过练习，强健手腕，锻炼腿部肌肉，加强腰部和尾骨力量。
练习注意事项：
▪支撑手臂应当打直垂直地面，若倾斜则会减少手臂力量；
▪腰部和臀部向上发力，上抬身体，保证上身躯干几乎与地面平行；
▪收紧颈部肌肉，保持身体紧绷状态。
任何练习都有难点，体式做不正确，健身效果怎么能好。所有的练习要以正确的角度出发才能有效果，做错了反而容易受伤，发现错误的小伙伴快快改正哦！
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