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中年人该如何运动保持身体不发福？
我公司的一个大姐，快50岁了，身材一直保持得很好，没有出现中年发福的现象，她说40多岁的时候，随着基础代谢的变慢，就感觉虽然吃的少还是要长胖的节奏，必须通过一定的运动量来维持，她没有去健身房，没有从事那种消耗比较大的运动，以有氧运动为主，就是每天都有运动，但是都不剧烈。这个年龄段
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每天跑步30-40分钟，为什么体重没有变化？
我自己曾经从135斤减到105斤，有一段时间就是跑步加饮食调整。我减30斤左右大概经历了两个阶段，第一个阶段没有运动，控制饮食，一个月瘦了20斤，后来，觉得觉得太快了，而且吃的太单一了，就调整了，进入第二个阶段，运动加稍微调整饮食结构。一个月减重10斤，运动量在50分钟左右。我的
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节食瘦下来和长期运动瘦下来有多大区别？
我曾经节食减肥，一个月减了20斤，不能长久，后来长期运动瘦身，一个月瘦10斤，一直没有反弹，可以长期坚持。我说说我自己的具体做法吧，希望对减肥的朋友们一些帮助或者启发。轻断食瘦身，一个月减20斤我减的时候接近140斤，我身高158厘米，骨头架小，肉多，比较臃肿，而且基数大，运动不
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跑步三个月了，体重没有变化，还要坚持吗？
我曾经从135斤减到105斤，曾经靠轻断食，一个月减了20斤，没有运动，后来突破平台期，增加了运动量，每天运动50-60分钟，改变了饮食结构，又瘦了10斤。我的体会是，饮食在减肥中占据很重要的因素，学会怎么吃也是非常重要的事情，比运动占的比重要大，如果运动了，但是体重没变化，那么
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每天坚持跑步1小时坚持一个月可以减多少？
我通过运动加上调整饮食模式减肥，一个月减了10斤，从115斤减到105斤。我个人很喜欢跑步，跑步时的酣畅淋漓，不但可以消耗能量，还可以塑形，运动产生的多巴胺可以让人快乐，缓解压力，皮肤也会变好。我说说我具体的做法吧，希望能给想减肥的朋友们一些帮助或者启发。运动我主要是跑步和瑜伽，
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怎样在家也能很好的健身？
我现身说法，介绍几个我经常在家做的运动吧，我从135斤减到105斤，主要靠饮食控制和运动，运动都是自己在家做，没有去健身房，没有参加其他班，饮食也是自己做减脂餐，都是很简单的，我觉得在家运动很好，自己打卡，而且自由。贴墙站立30分钟这个什么工具也不需要，就是家里有一点空的墙壁就行
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跑步为什么体重、肚子、腰部都没有变化呢？
我现身说法，我也喜欢跑步，从135斤成功减到105斤，腰围从2尺9减到了2尺，肚子上之前好几层“游泳圈”，后来还有一层，但是已经不明显了。我的体会是，减重和跑步不是直接的关系，如果不注意饮食控制，跑步有可能体重会增加，因为肌肉变多了，肚子和腰部变化主要需要做一些专项的运动，跑步主
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那些跑步减肥的人后来怎么样了？
我现身说法，我从115斤减到105斤，花了一个月，主要是跑步运动加上饮食调节，没有节食，我减下去后没有反弹，我说说我具体的做法吧，希望对想减肥的朋友们一些运动或者启发。跑步减肥是适用于一定的情况，不是跑步就一定可以减肥的，而且跑步也是有条件的，基数太大就不行了，对膝关节压力太大，
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为什么有些女人的健身强度不是很大，但是身材却很好呢？
我公司的一个同事姐姐，身高167厘米，体重不超过110斤，一般都是100斤出头，关键身材好，没有小肚子，站得还直，不探头耸肩，仪态很好，很有气质，她不去健身房，就是平时喜欢运动，主要就是生活中运动，而且更注意饮食。我认为，除了遗传因素，和她平时的习惯是分不开的，适合自己的运动，适
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每天只跑步40分钟可以减肥吗？
我曾经从135斤减到105斤，主要通过轻断食，还有运动的方法，虽然走过弯路，历经坎坷，但最后减肥成功了。我的体会是，减肥的原理是吸收小于消耗，吸收来自于饮食，消耗来自于运动。每天只跑步40分钟，可以会减肥，也可以只会让肉肉变得结实，这要取决于你每天吃的量。每天运动50分钟我减肥的
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怎么练就「腹式呼吸」？它对身体有哪些好处？
我现身说法，我主要是做瑜伽时，还有辟谷打坐时、贴墙站立时，采取腹式呼吸，我做得比较简单，我说说我的做法吧，希望给朋友们一些启发或者参考。腹式呼吸的方法我先深吸一口气，用鼻子，让自己的肚子鼓起来，大概5秒钟，然后屏住呼吸2秒钟，再慢慢的呼吸，有控制的呼出，不要一下子就呼出，肚子收回
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中超联赛裁判一年的年薪有多少钱呢？他们是如何选拔的？
足球拥有着全球最多的球迷，所以足球在全球各国都是非常受到欢迎的，很多国家都会有足球联赛，比如我国就有中超联赛。而在足球比赛当中，除了球员之外还有一个关键的角色，那就是裁判，而且裁判的判罚对于比赛的走势影响是非常重大的，一个客观、公平、公正的裁判，对于提高比赛的水平是至关重要的。也
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恒大俱乐部每年亏损数亿，为何马云还不卖掉手中的股份？
恒大足球队目前已经成为中超的一面旗帜，中超八冠王以及亚冠新王，这些都引起了大家极大的关注。按理来说，搞足球、篮球这些体育项目其实是比较赚钱的，比如NBA的很多球队都非常赚钱，西甲英超等五大联赛，一些球队也非常赚钱，市值动不动就是几十亿美元以上。但实际上目前中超很多球队都不怎么赚钱
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因为疫情影响，我国可以不参加东京奥运会吗？对我们有什么影响？
目前距离东京奥运会开幕还有4天时间，但是最近一段时间日本疫情又开始出现反弹，甚至东京奥运村还出现了工作人员确诊的事情，这种情况不仅让东京感到尴尬，甚至连各国网友都开始担心运动员的健康问题。比如有些网友就觉得日本疫情没有完全得到控制，可以不参加奥运会吗？在这我要先亮明答案：不可以！
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奥运赛程不到三分之一，为什么中国金牌就达到里约奥运的半数？
在本次举行的东京奥运会上，中国代表队表现是相当优异的，截止2021年7月29日第6个比赛日，中国已经获得15枚金牌，7枚银牌，10枚铜牌，并列金牌榜第一，奖牌榜第二。而同样是第6个比赛日，在里约奥运会的时候，中国队取得的成绩是10枚金牌，5枚银牌，8枚铜牌。也就是说同样是第6个比
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参加奥运的所有运动员，获得金牌后能一夜暴富吗？
每年参加奥运会的运动员那么多，比如东京奥运会参赛运动员就达到1.1万以上，这里面有些人确实可以通过参加比赛实现一夜暴富，但更多的人在比赛之后只会恢复到正常的状态，甚至有些人因为欠债而穷困潦倒。奥运会是全球最顶级的赛事之一，能够参加奥运会的选手实力都不一般，而且很多运动员都以参加奥
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苏炳添100米决赛中只获得第六名，会像刘翔一样被网友指责吗？
刘翔和苏炳添都是短跑运动员，但两者的运动项目不一样，刘翔是110米跨栏，而苏炳添是男子100米短保。但不管是刘翔还是苏炳添，都应该得到大家的尊重。我们首先说一下苏炳添。尽管苏炳添在百米决赛当中只获得第6名，但这已经是一个非常非常了不起的成绩。可能有很多门外汉都不理解，别的项目拿金
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奥运会金牌，银牌，铜牌可以获得多少奖金？
目前东京奥运会正在如火如荼地进行，中国代表队以34枚金牌，24枚银牌，16枚铜牌暂列金牌榜第一，以及总排牌榜第二；但不论是金牌数量还是奖牌数量都超过了2016年的里约奥运会，这个成绩已经相当不错。而对于众多参加奥运会的运动员来说，他们在获得奖牌之后，对应的也会得到相应的奖励，即便
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东京奥运会冠军全红蝉父亲婉拒某企业20W慰问金对此你怎么看？
前两天全红婵获得了东京奥运会女子10米跳台的冠军，作为东京奥运会最小的参赛选手，全红婵夺冠之后就备受大家的关注。全红婵夺冠之后，她的家境也被大家爆出来，据说她的家境并不是很好，父亲母亲都在家务农，而且她母亲因为发生交通事故治疗疾病也花很多钱。看到全红婵这种家境之后，很多人都表示愿
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英语将被踢出主科，体育代替英语？你怎么看？
将英语踢出主科，这个我是非常赞同的，可以将它当做副科来发展就可以了。这几年很多人一直在呼吁将英语踢出主科，但从各地实际表现来看，并没有太大改变，英语仍然是各地必考项目，不论是中考还是高考，英语都是重中之重。但是学了英语之后，对于绝大多数人来说其实都没有什么用，很多人学英语就是为了
