我曾经最胖的时候135斤，后来减到了105斤。我的切身体会，早餐也不能随意吃，像油条、油饼、包子、糖糕、面条、馒头也是不能吃的，我说说我自己的吃法，希望对有需要的小伙伴们有做帮助一是时间和搭配原则早餐7点-9点：植物性蛋白质+维生素+碳水午餐11点半-12点半：膳食纤维+动物性蛋
