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每周慢跑多少次效果好？
1、一周的跑量要根据你的年龄，还有你的跑龄来确定你每周的跑量，2、如果你是想提高配速，那你就要找专业的老师去学习了，我在这里说的是中老年人的健康跑步。3、很久都不运动了，刚开始跑步，是要讲究方式和方法的。4、首先要学习跑步的知识，做好跑前的热身和放松。5、刚开始采用跑走结合的方式
1、一周的跑量要根据你的年龄，还有你的跑龄来确定你每周的跑量，2、如果你是想提高配速，那你就要找专业的老师去学习了，我在这里说的是中老年人的健康跑步。3、很久都不运动了，刚开始跑步，是要讲究方式和方法的。4、首先要学习跑步的知识，做好跑前的热身和放松。5、刚开始采用跑走结合的方式
