谢悟空邀请！随着生活水平的提高，网络的应用，很多人受睡眠质量不好的困扰。睡眠质量不好对人体健康危害很大。晚餐吃一些清淡食物不宜吃的过饱。吃一些有助睡眠的食物如：香蕉，燕麦，莴笋，莲子，大枣，鱼，瘦肉等。晚餐半个小时后进行一些运动如：散步，慢跑等。睡前不喝茶，咖啡等刺激性饮品。睡前
