糖尿病的突破，如何远离“甜蜜”的负担？
我本人就是糖尿病患者，2008年5🈷️单位体检，结果出来后，血糖13.5，妥妥的糖人。虽然不能接受，但数据在那儿，只能拜医求药。十三年过去了，目前尚未出现明显的糖尿病并发症。
我的一个重要的经验是运动降糖。在坚持口服二甲双胍，格列齐特，后来加半粒达格列净的基础上，坚持运动。十几年如一日，每天20000步以上。不管是过年过节，也不论天冷天热，雷打不动！
糖尿病的突破，如何远离“甜蜜”的负担？
我是在有高血压、痛风、脑梗塞、心前壁供血不足的基础上，于今年六月份体检的时候，查出了空腹血糖6.5的。
看到这个体检结果，心里还存着一丝幻想：可能是咋天晚上，吃了几个枣泥月饼，影响了空腹血糖。于是我决定，再去查个餐后两小时血糖。看看究竟有多高。
检查结果让我的幻想破灭了：餐后两小时血糖值为14.4！这下麻烦了！
于是，顿顿喜欢喝的小米粥，戒了;喜欢吃的枣泥馅儿的月饼，搁一边儿了;以前每顿饭都吃的饱饱的，现在也不敢吃饱了。除了萝卜白菜等低升糖、低嘌呤的东西，敢吃饱外，其他的东西，都是浅尝即止。
我认为，吃什么降糖药，也不如管住自己的嘴！迈开自己的腿。现在我的一日三餐，是这样安排的：早餐一个鸡蛋，一两蒸馍。半斤鲜牛奶，一盘子炒萝卜丝儿。两片儿维生素C，三片儿复合VB。一片儿迪巧成人钙，三片儿复方丹参片，十粒复方丹参滴丸。
为了防止餐后血糖上升过快，餐后两个小时后，再喝水。然后就是到公园或者是街上，散步聊天。口袋里用塑料袋子装着一两干面饼子，以防散步途中，血糖低了。用来救急。
其他的两顿饭，减去鸡蛋。午饭也没有牛奶。午饭后略作休息，就外出散步。一天下来，大体能走一万步左右。
我对血糖的控制，是这样理解的：身体就像是一堆燃烧的火。而食物转化的血糖，就是添火的柴。以前胰腺及身体调节血糖的功能正常时，无论吃上多少，那火苗子都是一样大。
糖尿病就是失控了的一堆火。添上多少柴，就很快烧掉多少。一会儿烧没了，火就熄灭了。人就得因为火太大，或者是火熄了。就该出各种各样的问题了。
因此，在机体调节功能失效了的情况下，就得自己通过饮食的数量和能量大小，进行人工调节了。比如说，根据体重，测出基础代谢量是每天六两主食的话，我就吃上五顿，每顿一两多点儿——也就是像往火里添柴一样，看着快熄了，就添上一点儿。不能让熄了，还得让火苗子尽量着的均匀些。
秉承这样的一种思路，控制饮食两个月后，我的空腹血糖为5.10，餐后两小时血糖为6.30。身上搔痒的感觉也基本上没有了。
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