你每天早上吃早餐吗？都喜欢吃些什么呢？

早餐是一天生活中十分重要的一顿，人在早晨的代谢相对较旺盛，活动也更多，需要的营养和能量要求也会更高，所以早餐的质量也要保证。

很多朋友早晨由于起得晚或者懒得吃就放弃吃早餐，其实这样做不仅对身体伤害极大。在经过一晚上的休整之后，食物已经完全被排空，胃继续开始研磨，胃酸也会继续分泌，如果不吃早餐胃同样会研磨，但研磨的是自己的胃壁，这样就会对胃壁造成危害，可能会引起胃溃疡等情况，胃酸的分泌可能造成烧心、胃反酸的情况。而且没有热量可以供应，会使得工作效率和学习效率低下，严重时可能会低血糖，对身体造成危害。

最理想的早餐是一杯250ML（250g）牛奶/酸奶，一个鸡蛋，适量主食（100~150g），有条件的话可以加入蔬菜水果，少量坚果，这样保障了多方面营养成分的摄入，同时也提供了供代谢和活动的能量。牛奶和鸡蛋可以保障蛋白质、钙质和多种氨基酸的供应，同时也能补充一些微量元素和矿物质；

主食可以尽量选用粗杂粮、薯类占比多的主食，这样可以保证能撑到中午也不会独自咕咕叫，而且也能提供充足的能源物质。蔬菜水果可以再补充膳食纤维和维生素，而且还能丰富早餐，提高食欲，坚果能够补充微量元素、矿物质，特别是不饱和脂肪酸，让大脑更清醒，也能辅助平稳血糖血脂，这样的早餐就是十分优质的早餐了。

你每天早上吃早餐吗？都喜欢吃些什么呢？

飞花《作娟悟语》，谢邀。我的原则是早餐吃的好；中餐吃的饱；晚餐吃的少。

一、一顿都不马虎。

过去上班，工作忙，有时就将就将就。现在有时间了，我几乎是每次早餐都认真对待，一次都不马虎。那天心血来潮，把我吃的早餐拍摄，发给妹妹。妹妹受我影响，最近也常常发照片，晒早餐。我俩取长补短，互相借鉴。有时我做的好吃的，叫她来取，借机姐俩见面互诉衷肠，很是开心。

二、品种多样花。

我爰喝鲜奶、（北京有快递每天送到家的鲜牛奶）麦片，煎饼，薯类。每天必吃一枚大枣，看到了吗，牛奶麦片粥里面的枣块。红薯是验薯，（试验红薯）颜色是胡罗卜色。黄瓜是密云有机小黄瓜，我用酱油淹制的。窝瓜是新疆产稍面微甜。苹果是日本苹果，不是很大，不象国产富士个那么大，太大我吃不了。木耳是东北沙棘木耳。黃豆加海带丝，黄豆也是自己泡发后自制小菜。鸡蛋也是密云散养鸡蛋。西红柿是有机西红柿，北京延庆产生吃番茄。大枣是新疆和田哎呦喂牌。芋头是北京密云产，自然生长。花卷是自蒸两合面，鸡蛋正大牌自淹的咸鸡蛋。梨是东北长春安果梨，煎饼是杨龙煎饼，网购。还有鲜椰子。

我头天晚上就把第二天早晨要吃的东西准备好，以便早晨省时间。

文/顾作娟，图片我和妹妹拍摄。

你每天早上吃早餐吗？都喜欢吃些什么呢？

早餐一般吃清淡点的。

菜：蒜蓉叶莱，土豆丝，淹黄瓜，箩卜丝，绿豆芽等

主食类：水煮蛋，馒头，笼包，煎饼，红薯，玉米，山药等

汤类：小米南瓜粥，西和柿疙瘩汤，玉米面燕麦牛奶粥，豆浆，手工掛面汤等

你每天早上吃早餐吗？都喜欢吃些什么呢？

大家早上都吃早餐吗？

谢谢邀请。大家好，我是笑笑的麦子。早餐肯定是要吃的，即使有时并不愿吃，但当任务也是要完成掉的。

很多人不重视早餐，觉得吃不吃，或者什么时候吃都可以随心所欲，直到身体出现状况，多见胃病或是胆结石，这时才悔之晚矣。我自己就是个活生生的例子，胃不好，多半是跟饮食有很大的关系。

所以，早餐我是必吃，哪怕是一包饼干，一盒奶。而且早餐最好是在九点之前完成，这个时间段是吃早餐最合适的时间。

因为我每天早上都要给老爸炖一盅粗粮粥，而粥是大家平常吃得比较多的食物，所以在这里分享几款，仅供大家参考。

我爸对白米煮的粥，不愿吃，却很是稀罕小米煮的粥，认为小米粥的营养最好，最是养人。

小米的确能很好的养胃益胃，但天天早上都是小米粥，长期吃未免太单调了，所以我会再适当地搭配些其它的粗粮，比如糙米、高粱米、红米、黑米、荞麦仁等。

以前我家孩子很小时，我会将大米、粗粮以及豆类，每样一点，掺杂在一起熬粥给她喝，但这个方法不是很适合老人，有些豆类老人吃，可能不能很好消化，所以粗粮粥里我没有放过豆子。

每天将小米单独熬，或是小米加其它的一种或是两种粗粮换动着来吃，这样营养会更丰富、更均衡一些。

小米+荞麦仁

荞麦仁含有多种微量元素，包括磷、钙、钠、硒、纤维素等。这些元素可提高人体内必需的元素含量，起到保护肝肾、造血和增强免疫力的作用，也有益于保护视力，保持心血管正常。

小米+荞麦仁

荞麦仁含有多种微量元素，包括磷、钙、钠、硒、纤维素等。这些元素可提高人体内必需的元素含量，起到保护肝肾、造血和增强免疫力的作用，也有益于保护视力，保持心血管正常。

小米+红米

红米富含的营养素中以铁质最为丰富，有补血及预防贫血的功效。还含有丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

红米与小米一起煮粥时，需要注意一点，红米不容易煮烂，所以在放入炖盅前，最后先用清水浸几个小时。

小米+黑米

黑米，自古就有"药米"、"贡米"、"寿米"的美誉。古农医书记载：黑米"滋阴补肾，健身暖胃，明目活血"，"清肝润肠"，"滑湿益精，补肺缓筋"等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效最佳。

黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，所以黑米应先浸泡一夜再煮。

小米+糙米

糙米具有健脾养胃、补中益气的功效。糙米中含有大量膳食纤维，除了帮助促进新陈代谢和排毒之外，还可调理肠胃机能，净化血液等作用。但肠胃功能差的人，最好少吃。所以在实际煮粥时，糙米我会放少一点。

小米+高粱米

高粱米具有健脾益胃，生津止渴的功效，高粱粥也身就是一道经典的养胃粥。

一盅粗粮粥里，小米与其它的粗粮可随意搭配，今天搭配一种，明天搭配两种。但小米占的比例还是比较大的，其它的只是搭配着点吃。比如炖一盅粥需要6勺米（很小的勺，以前那种挑奶粉的小勺），那么小米为4勺，其它的粗粮为2勺。

此外，不管小米与哪种粗粮搭配，红枣都会同时放进去一起炖，也可以加些枸杞，但枸杞可以等粥炖好后再放。煮粥的时间比较长，是用隔水电炖盅煮的，时间定为2.5个小时，所以红枣是整颗放进去的，如果煮粥的时间短，红枣可以撕开去核再放进去。

不管怎么说，早餐还是重视起来的，毕竟若长期不吃早餐，损害的是自己的身体，而我们平常所做的一切事情又都是以健康为根本，没了健康什么都是空谈。

你每天早上吃早餐吗？都喜欢吃些什么呢？

刚吃过早餐的人来回答一个。

不管怎么样，哪怕时间紧迫，我也会挤出一点时间来吃早餐。因为不吃早餐，整整一上午都缺乏必要的能量，感觉干什么都提不起精神。

上午往往需要繁忙的工作，如果肚子里面没有食物，明明忙着的时候，还得听着肚子里面咕噜咕噜地叫声，绝对是会影响到工作效率和质量的。

所以我每天都会吃早餐，如果在家吃，一般都是一个鸡蛋，一碗粥，搭配一些水果蔬菜沙拉什么的，如果时间紧，也可能喝牛奶或者豆浆，水果带着中午有时间再吃。

我觉得早餐也许并不需要多么丰盛，毕竟经过了一整夜的睡眠，刚醒来你也不会有太大的胃口吃太多，而油腻的东西在早晨往往让人没有太大食欲。所以吃早餐，平淡，营养均衡是我一贯的选择。

基本都会在家吃早餐，因为妈妈做的早饭是我最熟悉的口味。偶尔也会在外面吃早餐，无非就是包子生煎，油条豆浆，偶尔吃一次还行，不能经常吃，经常吃真的会没有一点儿食欲。

你每天早上吃早餐吗？都喜欢吃些什么呢？

谢邀!油条，豆腐脑!