中年女人如何放慢衰老的脚步？

让人越活越年轻的7个小习惯，看完受益一生

1.让睡眠为大脑充能

为了保证良好的睡眠质量，延缓衰老，我们可利用睡前时间做足准备。

1.睡前2小时停止进食，减少能量摄入，降低兴奋。

2.睡前1小时放下手机，绝对不要带手机上床。

3.睡前30分钟做一些放松运动，以放松疲劳的肌肉和精神，便于更好地进入睡眠状态。比如泡脚、伸展运动、冥想等。

2.克制饮食，戒糖少盐

长期饮食不健康，不仅会增加患上糖尿病的风险，还会引发痴呆和脑萎缩。

若想保持一个年轻、健康的身体，就必须克制食欲，少糖、少油、少盐。

所以，克制口腹之欲，不放纵饮食是身体健康的关键，戒糖少油盐，胜过一切营养品。

3.保持洁净，尊重生活

一个连自己仪表整洁都不重视的人，即使年龄再小，也会给人一种邋遢、老气的样子。

而一个干净整洁的人，不需要名牌高奢的装饰，也能传递出一种清爽的感觉。

定期修剪指甲，经常洗澡，勤换洗衣服，早晚各刷一次牙。

用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧残他，会温柔地让他慢慢变老。

4.年轻需要一口好牙

牙口好，胃口就好，身体才会更好。

要想保持牙齿健康，这3个重要习惯一定要养成：

1.每天早晚刷两次牙，每次两分钟。

2.用牙线剔牙。

3.定期去洗牙。

5.热爱可抵岁月漫长

一生很长，每天柴米油盐的日常琐碎又乏味。

而爱好，就像一颗糖，可以让生活变得有滋味。

如同朱光潜在《谈休息》中说的那句话：“人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略到的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。”

6.寻找生活撒落的糖果

人一辈子，不可能每天都会发生惊喜，但可以在生活中寻找很多微小的幸福：

坐电梯，刚好不用排队等待；

新剪的发型，朋友都说好看……

小确幸像萤光一样，或许微弱，却不断闪烁着光亮。

我们要做的就是发现它，感受它。

如果我们能坚持每天记录生活中的5个小确幸，就可以把每一天都过得无比满足。

心态决定一切，当我们的幸福感日渐增强，自己便会越来越年轻。

7.保持好奇，敢于尝鲜

没有好奇心，拒绝新事物，我们便会在日复一日的生活里加速衰老。

对生活保持热爱，对世界充满好奇，我们就会永远年轻。

年轻的分水岭不是年龄，而是认命。

我们可以年轻到老吗？

是的，毕竟有的人，一生从未老过。

愿我们养成一身好习惯，永远活出无龄感。

作者：有书Miss莉

中年女人如何放慢衰老的脚步？

我个人认为，中年女人要想放慢衰老的脚步，说别的都没什么用，最主要的还得是靠运动。 运动是延缓衰老最有效的方式。

有些人可能会认为延缓衰老主要是心态要好啊，睡眠要好啊，要注意保养啊等等，是的，这些对延缓衰老是会有一定的帮助，但只是指标不治本。

我们说，一个人的衰老肯定是从身体上衰老，只要你身体好，健康，那么上面的问题就都会解决。

那么要想身体好唯一的办法就是运动。

女人到了中年，最大的一个变化就是身材。由于消化功能减退，吃的东西不爱消化，造成脂肪容易堆积，使身材变得臃肿，走形。

要想改变这种状况，就得需要做一些有氧运动进行减脂。像跑步，跳绳，晃呼啦圈等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项适合自己并能长期坚持的运动天天锻炼。

做有氧运动时，每次必须达到30分钟才可以起到减脂作用。如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分。

还可以做一些力量训练，像平板支撑，仰卧起坐等，长期坚持可练出迷人腹肌。平板支撑每天做1-2分钟，可紧致腹部肌肉。

中年女人如果把腰和臀练好，细腰丰臀，那你的体形就算很完美了。

我们都知道运动不但使我们身材变好，变得更健康，运动还可以帮助我们消化，排毒，身体的毒素排出来，那么我们的皮肤就会变好，皮肤好了，自然就年轻。

我本人已经健身10多年了，我从35岁开始运动，当时也是为了使自己衰老得慢些，就选择了运动，因为运动是最健康的方式。每天坚持锻炼30分钟左右，现在也是人到中年，但我通过10多年锻炼，身材是越来越好，没变形，而且看起来有明显的肌肉线条，要比那些不运动的同龄人至少年轻5岁。

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

中年女人如何放慢衰老的脚步？

1.要有性生活，一周一到两次最合适。

中年女人没有性生活，身体激素不稳定，

情绪不稳定，就连皮肤也会变得不红润。一周要有夫妻生活，让自己的生理和心理都得到安抚。

2.多运动，勤出汗，让皮肤新陈代谢快。

不爱运动的女人就是懒，懒得动，不爱动，怕动，宁愿节食也不愿意运动。

3.出不出门都得做好防晒工作，而且一年四季都得做。

紫外线的照射催人老，并且俗话说得好:一白遮三丑，一胖毁所有！要白不能胖！

4.学会精心，不要动不动就浮躁。

好的心态也能让自己衰老的慢，那些长寿老人就是这样，心态好，天大的事不钻牛角尖。

5.多看书，让自己变得更好。

喜欢看书的人不一定有文化，但他(她)一定是一个内心有修养的人。

6.好好刷牙，一口好牙也能给自己增添颜值。

你笑起来真好看，前提是得有一口好牙，身体健康也需要一口好牙。

7.睡前多泡脚，让它成为你睡前必做的事情。

三伏天也得坚持泡，你会发现湿气不重了，睡眠变好了，睡眠好比敷面膜还管用，不信你就试试，泡脚！

8.护肤品不选最贵，只选最对的。

什么样的年龄用什么样年龄的护肤品，选适合自己的，坚持护肤，没有丑女人，只有懒女人。

9.远离让自己不开心的人和事。

长期不开心对身体不好，好的心情也是保持青春永驻的秘诀。

10.睡前喝杯牛奶。

这也能改善睡眠，中年女人的睡眠特别的不稳定，睡不着失眠是常态，所以一定要重视睡眠。

11.切勿熬夜。

睡眠已经不好了，还熬夜，这不是找shi的节奏吗？

12.有时间就坚持做瑜伽。

让身体有协调性，柔软性，并且让自己静下心。

13.不生闷气。

特别是和老公吵架后切勿生闷气，有什么说出来解决，生闷气只会伤害身体，容易得乳腺结节。

14.不执着于孩子的学业。

女人特别执着于辅导作业，明明知道孩子不行，就想逆向而行，最后气坏了自己，孩子还是当初那个孩子。

15.经期知道呵护自己。

不要天天洗头，该忌口就得忌口，不贪凉，经期一定要学会呵护自己。

16.搞好家庭关系，不要生活在乌云密布的家庭氛围里。

好的家庭氛围是好心情的关键，中年女人很累，就别再让自己不开心了。

17.注意个人卫生，不让自己有妇科病的困扰。

内裤做到三个月一换，无论好坏都要扔掉，切勿依赖洗护液去清洁私密处，夫妻双方行为要检点，要对彼此负责。

18.眼霜一定要用。

中年女人一定要注意眼部保养，清洁时要得当，也要舍得投资眼部护理，眼睛是我们心灵的窗户！

19.饮食要规律，多煲汤。

饭前要养成喝汤的好习惯，养成汤好喝又营养。

20.戒掉吃零食的习惯。

正餐要吃饱，不要随便吃点，过会儿又去吃零食，中年女人本来新陈代谢就慢，消化得慢，吃零食等于在累积毒素。

21.控制好体重，别让身体胖到没三围。

太胖身体就容易出现各种小问题，一定要控制好体重，到了这个岁数，已经不是想瘦就瘦，想胖就胖了。

22.少盐，少油，少糖的饮食习惯要安排上。

让自己的饮食以清淡为主，特别是糖，吃多了对皮肤真的不好，我们要从内到外都得注意调控。

23.养成把红枣当零食的习惯。

没事嚼一嚼，泡一泡，吃着吃着就让皮肤红润了。

24.护好关节，别让它着凉。

现在这个年龄，千万不要哪哪都去露，一定要注意保暖。

25.每天养成排便的习惯，长期便秘对皮肤也不好。

多吃新鲜的瓜果蔬菜，粗粮也要吃，这些可以防止便秘。

26.多喝水，每天保证八杯水的摄入。

多喝水尿液才亮晶晶，皮肤也会变得水水嫩嫩。

27.努力挣钱，抓紧存钱，让自己早日衣食无忧。

不受生活的压力也是防衰老的秘诀，趁自己有能力的情况下多挣钱，多存钱，有底气的生活不会催人老。

中年女人如何放慢衰老的脚步？

1、保证睡眠的时间，提高睡眠质量。

睡眠不好的话，容易加速衰老。长期的失眠会降低身体的抵抗力，还会诱发精神类疾病。

2、长期坚持运动。

生命在于运动啊！长期坚持运动会让人的身体非常的健康，抵抗力很强，可以延缓衰老，增加人的活力。

长期坚持运动可以治疗身上的一些小毛病，会让你感到意外的惊喜。

3、养成健康的饮食习惯。

坚持早上吃好、中午吃饱、晚饭只吃七成饱。晚饭后不再进食，拒绝暴饮暴食。平时注意多吃蔬菜，少吃肉，少吃主食。

4.情绪，人到中年正是处在更年期，情绪不稳定很正常，自己要有调节情绪的能力，让自己心情愉快也是抗衰老的方法之一。

这些都是生活中必须做好的，关乎健康也关乎咱们得容貌，虽然到中年要有一颗少女心，心态年轻，人也会很有朝气。有不同意见的朋友欢迎留言，互相交流保养方法，让所有美女越来越漂亮。我是爱分享生活的丁香花环，喜欢我记得关注哦

中年女人如何放慢衰老的脚步？

这个我特别有感触，是我妈妈的经历，她现在52岁了，看起来和四十多的一样，每年她生日我会为她拍张照，朋友们都说我妈妈特别年轻。

年轻的时候她也是各种毛病，腰疼、牙疼、身体不好容易感冒。后来她改变了具体生活方式，并且坚持了6年，才让现在看起来那么年轻，其实没有什么特别的，就四点：

1、运动。我妈妈每天运动三小时，早上五点准时起来，跳绳+拉伸运动+靠墙垫脚尖，早上一个半小时晚上一个半小时，雷打不动的，她说运动最简单的能在家里做的就好，这样不会因为环境原因或是其他原因就轻易放弃了运动。跳绳是每天可以在家里做的，外面刮风下雨都没关系，垫脚尖靠墙站可以保持身形，不会因为年龄原因容易驼背。所以她才能保持这么好的体型。身高1.63cm,体重保持105左右，这个体重保持好几年了，而且近几年来感冒都很少有。护肤品用得非常简单，水乳霜眼霜，没其他的了，但是运动带来的皮肤紧致、血液畅通，肤色就好很多。

2、饮食健康。高油高盐高糖都戒掉，多吃些蔬菜水果，水果不要吃太甜的，偶尔想吃也没关系。蔬菜吃应季的就好，健康又省钱。每天坚持吃一个苹果。我经常下班回家时就顺带给她买些点心，糯米类的、蛋糕类的，她也喜欢吃，但是从来不多吃，非常自律。

3、保持好的睡眠，不挂烦心事。每天早上五点起、晚上十点睡，规律得很。还有很重要的一点就是在我看来很烦躁的事情或是人际关系，在我妈妈看来都不是事儿，或是以前催我结婚现在催我生娃，也就顺带提一嘴，不会有焦虑。和爸爸的感情很好，虽然生活有点小摩擦，但是每次都是爸爸听妈妈念叨，念完就过了，不会再旧事重提，也感谢爸爸的包容。

4、做自己喜欢的事情，学会把更多的时间给自己。每天和外婆视频聊天，每天快乐运动，佛系烧饭，经常看做菜的视频，学会了很多菜，每每家里出现新的菜，我们就是使劲儿夸她，她会更加努力钻研，所以厨艺飞速提升。自从我妈开始看直播之后，家里快递就没停过，和各个快递公司的小哥混得很熟，家里爸爸的袜子都买到三年的量了，好吧，她快乐才是最重要的。保持身心的愉快，沉浸在自己的快乐中，人就不容易老。

还有很重要的就是：做事持之以恒，已经撒下爱的种子了，那么就静待花开吧。

中年女人如何放慢衰老的脚步？

1、少做饭，想吃就让老公做。

2、保持一周两次高质量的性生活。

3、一年四季都要午休，养精蓄锐。

4、丰富提升自己，从里到外展现出独特的个人魅力 。

5、偶尔当个小女人，撒撒娇，激起男人的保护欲，让爱到位。

6、房事过后养成清洗的好习惯。

7、少染发，不让染发剂里的化学成分对身体造成伤害。

8、注重颈纹的护理，保养不止是脸，脖子也要，别让脖子出卖了年龄。

9、做好防晒，无论晴天还是阴天，减少紫外线对皮肤的伤害。

10、坚持每天贴面膜，皮肤够水润，自然显年轻，老得慢。

11、学会断舍离，没必要维持的人情往来，几年不穿的旧衣服，破旧的碗筷，干净的生活圈才有利于身心愉悦。

12、没事别瞎想，专注搞钱，钱可以解决很多不必要的烦恼，人穷真的老得快。

13、早上起来喝两种水:

一是:稍微烫嘴的水，但可以接受，有利于减肥。

二是:一杯温开水，除湿，清汤，通便。

14、坚持做全身经络疏通，通则不痛，痛则不通，让身体达到不痛的状态。

15、远离油炸食品和辛辣刺激食物，长期吃很容易让粉刺，痘痘找上门。

16、每天吃一个苹果补充VC。

17、做一个善良的人，相信好人有好报。

18、勤洗头，好好护发，好的头发也有利于减龄。

19、少生气，减少抬头纹和鱼尾纹的光顾。

20、每周坚持做有氧运动，散步，瑜伽，快走这些都可以。

21、女人一定要学会补气血，气血足自然皮肤状态好，记得常喝五红汤。

22、舍得投资自己，有时候花钱买快乐也不错。

23、爱惜自己的身体，姨妈期不胡整乱造，也不洗头。

24、养成规律的作息，晚上11点前入睡，早上7点之前醒来。

25、别老是表情浮夸，致使皮肤有皱纹，一来二去很容易就显老。

26、女人大都体寒，不要因为贪嘴，夏天就吃很多冷饮，让自己宫寒。

27、虽然好的身体很重要，但不要为了减肥而减肥，过度透支身体。

28、没什么过不去的事，很多时候难为自己的人正是自己，开心大气的自己也有利于减缓衰老。

29、别总是愁眉苦脸的样子，要把快乐记住，忧愁忘记，做快乐的自己，自然老得慢。

30、养成早晚刷牙的好习惯，牙齿好，才能吃得好。

中年女人想要老得慢，

一定要富养自己（物质上和精神上），

满足自己的需求，

同时改变和提升自己，

让容颜变得更好 ，

继而保持一颗年轻的心，

让衰老的脚步变慢，

好好享受生活，

让人生变得充实而美好 。