祛湿能赛过红豆的食物是什么呢？

祛湿我有经验，喝姜水，泡姜水脚加锻炼，几天就有效果，一个月你会感觉身体轻松，不那么沉重难受了。

我的做法是：每天早上起床喝两杯白开水，然后熬生姜水，空腹喝一碗；

中午饭一小时后再熬生姜水，空腹喝一碗。

有朋友会问，是老姜还是嫩姜，我用的是老姜，俗话说得好，生姜还是老的辣。如果有干姜最好。

晚上消食回来，熬生姜水泡脚，这个时间要早点，我基本每晚都是七点半吃饭，最迟八点半泡脚半个小时，在泡脚过程中边泡边喝白开水，这样里外发热蒸发湿气，效果就有了。刚刚开始泡脚就出汗，浑身冒汗，十多天后冒汗少了，浑身轻松了，没有乏力的感觉。

就这样我已经坚持一个多月了，脚气好转，齿印舌头👅不那么明显了，大便基本成型，不沾马桶，还有可喜的结果是胃口暖和了。

除了喝姜水，泡姜水脚，还要加强锻炼，整个身体发热发汗，湿气就跑出来了。

祛湿能赛过红豆的食物是什么呢？

体内有湿，是中医概念，主要是脾胃运化水湿失调而导致水液存于体内，最为常见的就是舌体胖大有齿痕、舌苔厚腻、长口疮、口苦、口臭、面部油腻 、身重体倦、腹部肥胖等。祛湿的最关键就是健脾胃，避免外部潮湿环境对身体的影响 。

红小豆、薏米，是人们最为熟悉、常用的祛湿食物，但是还是有一些食物的祛湿效果甚好，祛湿效果不亚于薏米红小豆，甚至更好，比如：

1、茯苓

茯苓味甘淡、性平，《用药心法》:"茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也"，中医认为茯苓具有利水渗湿，健脾宁心的作用。茯苓的祛湿效果体现在它不仅健脾、开胃。助消化，还利水渗湿、消水肿，最重要的是不论寒热虚实都可以使用。尤其是利水效果优于红小豆，名医张仲景《伤寒论》中的利水名方就是五苓散，君药就是茯苓。

由此可见，茯苓的祛湿实力是非常强的，标本兼治！吃法：制作茯苓饼、茯苓包子、茯苓粥、茯苓糕都是可以的。

2、白扁豆

白扁豆性平味甘，中医认为，扁豆有调和脏器，益气健脾，消暑化湿和利水消肿的功效。白扁豆是健脾高手，在化湿降浊、调和脾胃方面，也是非常强劲的，被称为“健脾把珍宝”之一，补脾而不滋腻、化湿而不燥烈。很多名医在健脾祛湿上都会运用白扁豆。

人们常用祛湿的食物就是薏米、红小豆，但是湿气分为“热湿”和“寒湿”两种，薏米、红小豆性寒，不适合于脾胃虚寒者，而茯苓、白扁豆寒湿 、热湿都适合。

3、芡实

芡实性平味甘，《本草新编》其功全在补肾、健脾祛湿。芡实补中祛湿，性又不燥，故能去邪水而补真水。被称为“水中人参”，常用于遗尿尿频、脾虚久泻的，可以说芡实是既健脾补肾，又祛湿止带。

除此之外，这些食物也具有健脾、祛湿的作用，如陈皮性温，具有理气健脾，燥湿化痰的作用。花椒，性温，是调料也可入药，《本草纲目》称其可温阳散寒除湿。生姜、性温，温阳御寒祛湿，可用于寒湿，花椒可以用来煮花椒水泡脚、陈皮可以泡水喝。

祛湿能赛过红豆的食物是什么呢？

坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。

祛湿能赛过红豆的食物是什么呢？你这个问题，本身就有问题，因为赤小豆才除湿，而不是你说的红豆。

其实祛湿要考虑寒湿、湿热、痰湿等类型，对症下药，但你是去南方出差有湿气重得表现得，所以这里给你推荐几款普适性得健脾祛湿的食物。

芡实又叫鸡头米，典籍记载它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的滋补佳品。

味甘涩、性平，具有健脾养胃、益肾固精的功效。

而且，芡实是任何季节食用都非常适合的。

可以做芡实虾仁，秋补的同时祛湿润燥。

《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”，山药是山中之药、食中之药。

所以，如果你想祛湿，可以选择山药来作为主食。

薏仁，性凉，味甘、淡。归脾经、胃经、肺经。具有健脾利湿、除痹止泻、清热排脓的功效。

这里推荐薏仁，是因为便捷。直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，就可以了，但如果你体质虚寒，就不要用这个方法了。

除此之外，日常还要注意，不要睡在地板上，因为湿气下沉，也不要穿没有干透的衣服、淋雨等。

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祛湿能赛过红豆的食物是什么呢？

推荐几款健脾祛湿的茶饮：

1、陈皮茶理气健脾燥湿化痰。

2、荷叶茶。清暑化湿。

3、玫瑰花佩兰泡茶，玫瑰花疏肝理气，佩兰芳香化湿，醒脾和胃。

4、薏米茶，薏仁利水渗湿，健脾止泻。

5、白扁豆花茶，白扁豆花健脾化湿，和中消暑。

对于体内湿气重者，避免久居寒湿之地，避免长时间的涉水工作，同时也可以配合拔罐理疗的方法。

祛湿能赛过红豆的食物是什么呢？

中国人都知道的千年的食疗祛湿古方就是《神农本草经》里就提到的薏米和赤小豆，相比喝中药、拔罐、艾灸、运动等方式，食疗祛湿更为简单易行，深受各位“大湿”喜爱。要说有没有比这两个还猛的祛湿食物呢？这就要具体从“湿”来聊一聊！

都说“千寒易除，一湿难去”，说明祛湿并非吃点薏米、赤小豆就能搞定。中医认为“湿”为六淫之一，湿性重浊，其性粘滞，湿为阴邪，易伤阳气，其病缠绵难愈，所以湿也被认为“万恶之源”。加上湿气既能外感又能内生，所以一边容易被湿邪侵袭，一边湿邪又难以除掉，就导致很多人都被湿邪困扰。

• 大便不成形，糖稀或者便秘；排便粘稠（粘马桶，不易冲掉）且多便；
• 舌头边缘有锯齿状；
• 口干、口苦，口臭；
• 睡觉流口水、打呼噜；
• 感觉身体沉着不轻松，周身关节疼痛；
• 痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
• 头发油腻，脱发；
• 脸上长斑，起痘，满脸油光；
• 头晕，特别容易疲倦乏力。

还会导致呼吸道、消化系统、心血管、皮肤、风湿病等疾病，如感冒、咳嗽、腹泻、呕吐、头晕、胸闷、湿疹、荨麻疹、关节炎等疾病高发。

1.避免外湿

古代人开始远离潮湿的地面睡觉，有干燥的床铺，相对干燥的居所，就是最开始的避免外湿的举措，而到了现代最应该避免的就是避免吹空调、风扇、对着窗口睡等，以避免外湿入体。

2.运动调养

适量的运动能够帮助我们身体器官运作，加速湿气从汗液、小便中排出体外。可是现代人都不怎么喜欢运动，不运动也是导致湿气重的原因之一。

3.内、外治法除湿

内法：内服中药或者食疗方祛湿方，外法：包括针灸、刮痧、拔罐、按摩、泡脚等方法。这一类算得上是大家最热衷的祛湿方法了，往往内外兼用效果更佳。

1.生姜

生姜为芳香性辛辣的健胃药，可以温中燥湿。所以生姜也是很不错的祛湿食物，特别是适合像题主说得出差在外，到湿寒重的地区湿寒外邪入体的人，或者天气突然转变，喝上一碗红糖姜汤，或者姜茶，也可以用姜煲汤来吃，能很好的祛湿寒，所以把生姜排在了第一位。

不过有一点要注意，阴虚内热、血热的人不建议吃姜，特别是干姜。

2.薏苡仁

《本草纲目》称薏苡仁能“补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”，最简单的吃法就是用薏苡仁煮粥，要是能够加上一些红豆效果更佳。只是注意孕妇和便秘、尿多的人不宜吃，薏苡仁性寒不宜胎儿，利尿除湿会让尿更多，让肠道水分减少便秘加重。

3.绿豆

绿豆也是清热解毒，除湿热的好食品，特别是适合炎热的夏日，那些口角爱长疮、溃烂，爱长痘痘的人就很适合喝。当然绿豆性寒不适合体质虚寒的人吃，否则容易腹泻。

4.丝瓜

丝瓜是非常常见的蔬菜，从中医角度说丝瓜味甘，性寒，归肺、肝、胃、大肠四经；有补肺阳气，清热利肠、凉血解毒之功，也是消暑解热的佳品，同时也被用于各种湿热之症。

5.茯苓

这严格说算是药食同源的食物，茯苓能利窍去湿，补中健脾胃。是非常老牌的除湿药，现在有很多人泡茯苓茶喝来祛湿，不过湿也分湿寒、湿热，茯苓很有 意思两者皆可搭配上其它药物来改善，要是祛湿热就搭配有清热功能的百合、绿豆等，比如茯苓百合粥就能帮助祛湿热。

聊了这么多祛湿食物，我们不难发现其实祛湿还得分清是湿寒还是湿热对症的选择适合的食物（如果是用药就是药物）才能帮助我们很好的达到祛湿除湿，一身轻松的效果。所以我们想要通过食物调理祛湿不在于追求最好的，而是要寻求最适合的。

大概可以这么来区分：

“寒湿”者身体多有阳虚症状，平时较怕冷，喝热水感到更舒服，饮食减少，口淡，腹胀，便溏（大便次数增多、质稀烂），舌质比较淡或淡胖，苔多薄白或白腻；

“湿热”者平时比较壮实，头痛而重、身重而痛，口干口苦，胸痞，大便黄烂、排便不爽，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。

由此对照我们再去找适合自己的祛湿食物相对来说会更为有效。

现在再回过头去看看前面提前的祛湿三大法，其实饮食祛湿只是其中的一小部分，要是想要祛湿还得三点搭配结合，方能达到理想效果。简单说吹空调得控制，你还得适当的运动运动，饮食调理不行的话你还得考虑在专业医生的指导下搭配上药物祛湿，或者也可以试试泡脚、艾灸之类的等等。

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祛湿能赛过红豆的食物是什么呢？

红豆就没有多大祛湿的效果，所以不提以摆，这些都是被宣传的，就是为了让人买一些红豆绿豆，绿豆清热效果还明确一些，红豆的利湿效果很弱的，就是一个利小便的状态，各种豆其实都有这个功能所以这个功能还不及他引起失气的功能强大，而且人体的湿，不只是一种有在肌肉，在皮肤，在筋膜，在肠胃，在胸胁，

在肺心，在肝脾，所以不同的地方的湿气要用不同的药物来治疗，不只是用红豆，这就像不同的螺丝钉和帽一样是一套一套的，不能乱用乱用也用不上的，所以不是说祛湿能力强和弱的关系，还有归经的关系，就是现在说的靶向效果，就是一些药他只对一些器官和地方有反应对别的地方是没有什么效果的。

所以要祛湿就要先明白是什么地方的湿，然后再来结合药物治疗和食物调理，各种食物和药物是同源的，因为功能和力量大小不一样所以归为食物和药物，一些是共同的既是食物也是药物，所以用药和食疗都要用他的功效，和身体需要结合的地方才可以。像山药，折耳根，车前草这些，都可以做成常归食物。