太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好？

太极拳和跑步都属于有氧运动，二者的区别是，跑步侧重于体能训练，而太极拳则属于身体平衡和拉伸运动，更侧重身体和精神修炼，两项运动各有所长，如果从运动的养生效果上比较，我认为太极运动的养生效果更好，理由如下。

一、从适应人群看。太极拳运动适应人群更广泛。有心脏病、呼吸系统疾病的人是不适合跑步的，而年老体衰的人，也不适合做跑步运动。但太极拳没有任何年龄、身体状况限制，能站立的都可以练习。从学龄前儿意至髦髦老者，患病或体弱之人群，都可以进行这项运动。

二、从运动的效果看，跑步和太极都具有促进身体健康，减轻精神压力，延缓衰老的作用。长期坚持这两项运动可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，并且可以增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，增强肺功能。坚持经常的运动，可以使体内的生长激素分泌增多，以此达到延缓衰老的目的。坚持这两项运动还可以提高各关节的强度，增加骨骼强度、密度，避免年纪大时骨骼退化从而引起骨质疏松。

除了二者共同具备的运动效果之外，太极拳还有跑步无法比拟的人体经络导引作用，这种作用对于恢复运动伤、慢性病、以及阴阳失衡疾病患者有非常好的康复效果。所以从运动效果比较，太极拳运动比跑步具备更深层次对人身体调理和康复的作用。

三、太极运动是我国的国粹，是中华五千年文明进程中凝炼出的集运动健身，调理经胳、修身养性功能于一体的运动项目，它有着比跑步更深厚的文化底蕴和強身健体且修身养性之功能。

太极拳的理论基础和中医，养生气功的原理一样，都是建立在传统的阴阳五行学说的哲学思想之上。它的功效是平衡阴阳，疏通经络，调和气血，培养真气，充分调动人体原有的自我调整修复功能，增强脏腑功能，把人体的生命活动调节到最佳状态，从而达到防病治病，益寿延年的目的运动。

太极拳虽类归武术，但却体现了中国传统医学治病思想，在中国传统的养生学中占有十分重要的地位。太极拳是防患于未然、防疾于未然的自我摄生调理的保养，其重在“养”。“养”是自我调理，自我呵护，舒筋活血，开穴顺气，以增强人体系统内部和谐有序的有机性，使人体处于一种“维生”的功能状态。所以说太极拳也是一种养生的运动。

太极运动是一种意识体操，对神经系统能起到锻炼和修复作用。太极拳在缓解压力方面有非常独特的作用，据调查，60%的患者患病是与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病居多。练习太极拳要求放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，还可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高人们对疾病的抵抗力。一个人如果因为工作压力大，导致精神高度紧张，甚至出现失眠烦躁易怒的情况，这时练太极拳会对失眠烦躁易怒情绪有很大改善作用。太极拳也是一个追求放松的运动，提升身体的放松度是太极拳训练的一大目的，忘我和放松对缓解压力都是非常有效的。

太极拳运动也是可以提高人体免疫力的运动，打太极拳可以增加血液总量，血液量的提高相应增强了氧气输送力，改善心脏功能，其有氧代谢特点有益于降血压、降血脂和控制血糖，提高人体的免疫功能，减轻致癌因素对人体的影响；增强胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收，并加快废物的排泄；增强体能与耐力，使人的精力充沛，延缓衰老，延长寿命。

综上所述，太极拳运动是一个能使人从身体、生理到心理得到全面平衡，达到中和的调解身体功能的运动，是一种让身体和谐的运动，是一动皆动的全身整体性的运动，是协调肢体和精气神完美统一的运动；是防止衰老、预防时代病、文明病的最佳运动；也是最理想的一种运力。

生命在于运动。太极拳运动以其独具中国特色的修身养性健身的功能、以及深厚历史文化之魅力，已风靡全球，造福世界，，做为一个老年人，我喜欢这项运动，让我们一起练起来吧！

太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好？

不请自来客。

太极拳与跑步相比，谁的养生效果好。

这是太极拳：

这是跑步：

要是让笔者选，笔者会选太极拳。因为笔者尝到了其中的滋味。

但是笔者现在把自己设想成一个没有体育锻炼基础的普通人。那我不会选太极拳，我会选择跑步。为啥？因为我不会练太极拳。

不会练太极拳没有找到正儿八经的人教拳。练太极真的不及跑步养生。可能不中听，但是实话。现在太极拳因为炼错导致的身体问题挺多的。

本来笔者对此没有什么感觉。但是看着很多人都反应有这种情况，其中最显著的就是膝盖痛。这就是练的不对啊。不如跑步。

要是太极拳练对的前提下，对于身体的锻炼是很好的。具体如何好，网上好处一大堆，笔者不赘述了。

简单比较一下。跑步和太极都练腿。但是太极拳对于腿部的锻炼是很全面的。不止是针对肌肉，也针对大筋。

就这样。

祝身安体泰福寿安康。

太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好？

太极的养生是从内到外的柔劲，跑步对关节不好，特别是老年人绝对不要跑步！

太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好？

谢谢邀请！太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好！其实跑步与太极拳都是运动。我觉得太极拳是心静的内在东西，跑步是动！谁都可以做！太极拳是本身你喜欢，想学，而且太极不是一朝一夕的事情！想要到达养生效果必须坚持长久，对身体确实有好多益处！打出精气神，打出好拳法，最快也得三年，有真正世家传人名师教你真正的功夫，否则没有什么价值！我本人初学咋道太极不到二年！还是幼小阶段，但是名师世家传人。我真正受益！睡眠好啦！体质勉力增强！甘油三脂降到正常！但跑步也是各种锻练项目基础锻练！无论你选着那种锻练都是正确的开始！但我想说的是一一坚持！坚持！坚持长久一定有良好的效果！你一定受益匪浅！根据你的实际身体状态选着自己的运动爱好！健康一定属于你！全民健身，提高全民身体素质，也是党和国家的号召！谢谢邀请！如有不当，请见谅！

太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好？

我是太极拳第十三代正宗传承人，针对这个问题我是比较有发言权的，因为我除了学习太极拳，上学期间从小学到大学一直是学 校田径队成员，到今为止我每周还保持着慢跑的习惯。我以慢跑作为打太极拳的热身。

今天我们来聊一聊传统太极拳与当下最流行的跑步之间到底有什么区别？它们的健身与养生又有什么不同？

开始之前建议把马拉松式的跑步和健身跑区别开来；

同时也把表演竞赛性质的太极拳与传统太极拳区别开来。

科普下：

马拉松属于极限运动，“极限”说明存在一定风险的，据统计每年都有因不正确的跑步而猝死的情况发生，马拉松运动不建议大众参与，它需要专业的训练以及后勤保障，也包括医疗康复训练等等。而“健身性”的慢跑运动就不一样，合理的运动可以保持体能，可以保持生命活力……

同样，舞台上或竞技场上的表演类太极拳跟不正确的跑步方式道理是一样的。

比如：太极拳

1过度追求低架可能导致膝盖疼；

2一味追求震脚、发力，可能会造成肌肉、肌腱拉伤，甚至关节脱臼；

3乱拧、乱晃、乱摇可能导致膝关节、踝关节等受伤；

下面我们将跑步与太极拳做个简单的对比

对比一

1.技能：

跑步天生就会。

太极拳是一个体系，练习之前需要花时间精力先学习。

2.环境

太极拳没有场地要求，刮风下雨也可以在室内。

跑步需要条件，在室内需要设备

3.人群

太极拳适合男女老少，包括体弱者。

跑步起码需要体能得跟上，且不适合年长者。

4.新陈代谢

太极拳过程不会过度加快心跳，追求安静的状态下可以让心神、意、气等得到锻炼的目的，对人的神经系统很好

跑步通常都会加快心跳速度，意味着会刺激心肺，可能会对身体产生潜在的伤害。

5.减肥

跑步是减肥的利器也是增长体能的好方法。

太极拳则更注重身体的平衡和拉伸。

6.身心兼练

太极拳在还没入门的时候老师们就开始引导该如何放松，在后期练习时强调放松身心的重要性，长此以往可以改变心态，使人减轻焦虑，遇事冷静的性格……对人的身心健康是有极大帮助的。

跑步则没有专门的心与意的引导！

以上对比是站在客观的角度，如有不同意见或补充的小伙伴们可以在评论区讨论。

太极拳与跑步都是有氧运动都可以提升血液中20%的供氧量，因此运动有助于提高睡眠质量。

睡眠质量提高等于提高了生命质量这点大家认同吗？

健身养生的价值又何尝不是提高生活质量呢？

喜欢跑步又怕被伤病困扰的亲们！以下的建议是给你们的。

↓

长期跑者为避免不必要的损伤，可以了解《太极跑》

太极跑吸收了太极拳的理念，发明它就是为了避免了传统跑步带来的伤病。

太极跑是由美国超马跑者丹尼·德雷尔发明，他通过长期的观察发现跑者经常重复一个循环（即跑步-受伤-康复）且每年平均65%跑者至少受一次伤。

他认为跑步是因为运动模式错误而引发损伤的，原因就是跑步是长期重复同样的动作，如果加上姿态没有纠正就算得到康复，问题还会重复出现……因此发明《太极跑》

另外

关于太极拳的注意事项，大家可以多看看我发表的视频解说，算了下应该有100多期完整主题的视频，里面很多内容都适合初学者参考。

最后，太极拳与跑步到底哪项更健身养生，不能片面，因为只要用心都能发现它们各自的优点，甚至像丹尼·德雷尔一样把它们完美融合。

文章的最后，希望大家关注我的账号，我会继续发布健身养生的内容，希望大家多多点赞，转发，评论。

太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好？

养生效果最好的是太极拳。

跑步，能使人全身组织器官加快新陈代谢得到锻炼，间接使内分泌系统分泌协调，从而达到健康长寿的锻炼效果。而太极拳不仅能使全身各组织器官加快新陈代谢得到锻炼，同时可以直接使神经系统得到休养和锻炼。

打太极拳的过程中，始终贯穿着以意领神的气功养生之道，所以，太极拳本来就是养生拳，动作柔和，全身都可得到锻炼，还能养神。而跑步只是全身组织器官直接达到锻炼，没有养神这个说法。

打太极拳比跑步养生效果更好！