判断一个老年人身体健康与否的标准是什么？

判断一个老年人，或者说一个成年人身体健康是否健康，除了生理上的身体健康，例如有没有慢性疾病、记忆力表达力是否减退等，心理健康也是不容忽视的一项。身体健康和心理健康就像是天平的两端，任何一端出现了问题，就会导致人体稳态发生问题，进而引发不健康的状态。

首先，我们先聊聊对于老年人来说，哪些生理上的状况，可以反映出身体是否健康。关于生理上的健康，其实人体各个方面都可以表现出来，是否患有疾病、体重是否合理、是不是吃得香睡得着等等，都可以多多少少的反映出中老年人的身体状态。

一、生理方面

1、是否有慢性疾病

比如三高，就是中老年常见的慢性疾病，同时也是很多其他疾病的诱发因素。没有上述疾病的老人自然身体状态很好，但如果有三高等慢性疾病的中老年人也不必太担心。控制慢性病的关键一是按照医嘱服药；第二要合理饮食，通过饮食调整血糖血脂等；第三就是要适量运动，尽量通过运动保持合理体重。

2、记忆功能、表达能力是否减退

记忆能力是神经系统功能的一个非常直观的表现，比如阿尔茨海默症（老年痴呆的常见类型）患者就会发生记忆功能减退、记忆丢失等症状。此外，语言表达能力，比如是否能清晰的说出自己的想法，也可以反映中老年人的大脑功能是否健康。

3、骨骼健康

老年人随着年龄的增加，骨骼里的钙逐渐丢失，就会容易发生骨质疏松。所以骨骼是否健康，可以反映出中老年人骨质是否缺钙。如果走路容易腿发软、总崴脚、甚至骨折，那就要关注自己的骨骼健康，适量多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、虾米等，或者摄入钙补充剂，增强骨骼的健康。

4、是否爱吃饭

老年人胃肠道功能减退，进入胃部的时候消化变慢，所以相对来说可能吃的更少。但如果老年人突然不爱吃东西了，或者食量与之前大幅度减少，每天只吃一点东西，那可能就是消化系统，甚至其他器官出现了问题。

5、感官功能

比如视觉、味觉、听觉，虽然这些都是退行性的表现，但也会反映出老人的健康状态。看东西是不是模糊、听力上有没有障碍、吃东西能不能品尝到食物的味道，这些感官功能如果发生问题，不仅仅影响健康，而且也会对老人的心理上造成一定的负担。

6、其他

除了以上所说的，比如老人排便排尿是否正常、心跳是否正常、是否贫血等等，都是健康与否的体现。建议老年人每年体检一次，做一些基础的检查，这样也更加放心。

二、心理方面

其实心理健康往往是一个很容易被忽略的方面，很多人觉得只要老人身体没事就是健康的。但心理如果出现了问题，长时间没有得到很好的解决，则会带来身体的问题。生理和心理其实是不可分割的部分。既可以互惠互利，也可能互害互伤。

比如有些老年人子女不在身边，一个人住在家里，虽说吃穿不愁，但心里总是少了些什么。如果长时间的抑郁没办法排解，则可能会影响身体的健康。这一点，则需要子女日常多关心老人的心理健康，多陪伴老人。家有一老，如有一宝，希望每个家中的老人都能健康、长寿。

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判断一个老年人身体健康与否的标准是什么？

判断一个老年人是否健康，参照的标准不能像年轻人一样，因为身体的每个脏器用了6、70年以后，像一部机器一样，有一些磨损很正常，因此，老年人有慢性病很正常，老了各个器官不可避免地退化，但是只要能通过各种手段，病情是稳定的，就是没问题的，也不能算不健康。

在60岁以上的老年人中，至少80%都有不同程度的慢性病，不能绝对地要让血糖、血压、尿酸、胆固醇、血脂保持在多少以下，这些值控制稳定在临界状态，而你自己没有不适的感觉，你就要认为自己是健康状态的。

很多老年人接受不了自己的衰老，听到体检哪个指标不正常，就很担心，吃不下饭，睡不好觉，反复去医院复查找医生。其实，在50岁以后，每个人都在慢慢地变老。

世界卫生组织早就提出，衡量老年人健康的标准不是有没有疾病，而是功能正常不正常。我们需要做的是，尽量维持功能的正常运转，不影响生活质量。

说得更加浅显易懂一些，就是我们需要做的是，把对功能的维护作为追求健康的标准，不是一味地绝对地追求什么病都没有，这是不可能的也是不现实的，我们只要做到尽量延缓功能下降的速度，让失能状态晚点伴随我们。

针对这题目，我们来聊聊判断一个老年人身体是否健康，用什么来衡量比较科学，目前我们国家几年前就有了判断的标准。

一、老年人的健康标准

1、大病没有，小病稳定

“大病没有”是指心脑肾等重要脏器因年龄增加有所退化，但并未导致功能异常，没有得过恶性肿瘤、心脑血管疾病(如心肌梗死、脑卒中)等。

“小病稳定”是指一些相关的高危因素能控制在与年龄相适应的达标范围内，比如虽然有高血压、糖尿病等，但经过吃药和改变生活方式，能控制在合理范围内，没有引起心脏、肾脏等并发症。

2、智力正常，心态健康

老年人除了身体大病没有，小病稳定以外，认知的正常和心理健康在老年人的健康中同样非常重要。

一般来说，老年人能够正确地对外界事物和自己进行评估，情绪、性格稳定，意志坚强，言行一致。如果一个老年人行为缺乏控制、没有同情心，都是心理不健康的表现。有的老年人对一切失去兴趣，整天闷闷不乐，情绪低沉，智力水平很快下降。不能与子女和朋友相互理解、关系紧张，这些都是心理不健康的表现。

特别是刚从领导岗位上退下来的，对自己的社会身份、生活内容等方面不能很好地适应，感到生活索然无味，有一种强烈的失落感挥之不去。面对经济收入的减少、地位的变化、权力的失去，无法从内心深处接纳这样的变化，总是对谁都看不惯，对任何事都不满意，这也是心理不健康的表现。

如果一个老年人，能充分正确定位自己在整个生命过程中不同阶段的角色位置，即使是高龄老年人，也能发挥出对家庭、社会及国家的贡献，增加幸福感和归属感，是心态健康的表现。

如果感知能力、记忆能力、想象能力、创造能力、逻辑思维能力及操作能力都正常，表现为对事物能做出正确的判断，能记住必须记住的东西，在正常的休闲娱乐活动中，能有创造的欲望和表现等，那么你的心理是健康的。

3、生活方式良好

我隔壁的一个80岁的老爷爷，有20几年的高血压史，依靠药物血压控制的很好，他出门踦自行车，心态平和，宽容大度，与世无争，爱好买菜做菜，每天还上网写写评论。用老伴每月给的零花钱炒炒股，输赢他不看重也无所谓，说是为了防老年痴呆症，重在参与，总之活得特别开心，用他自己的话来说，活着不累，珍惜今天，还能拥抱明天的朝阳，就是最大的幸福。

他的这种方式真正符合了现代的健康理论，是目前国际上最最倡导的。良好规律的生活方式是老年人健康的基础，老年人良好的生活方式一般指不吸或少吸烟，慎饮酒，合理健康的膳食，做自己喜欢的事，心态平和，科学的锻炼，睡眠起居有规律，每天睡眠不少于6小时，最好有午休。

以上这三点是目前医学界达成共识的老年人健康的核心内容，有了这样的理念，你的行动上可能会随之发生改变，你的子女将更加喜欢和欣赏这样的父母。

二、理念的改变，会让你发生行动和习惯的变化有哪些？

1、再也不怕衰老？换一个角度看待衰老

很多人在排斥衰老，周边的朋友和同学到了我这个年龄，有的还在整形手术，用昂贵的护膜用品，企图留住青春，但是其实只要健康，衰老又算什么呢，只要心没有皱纹，心灵不老，灵魂就有趣，你一直可以永保青春，并且受到周围朋友的喜欢。

理念变了，你可以享受衰老的过程，友好地承认时光的流逝，青春的逝去，并且尝试用健康的心理来看待岁月的侵蚀，看到满脸皱纹的镜子中的自己，看到的日渐佝偻的身躯，仍然可以神情自若、欣然地接受这样的自己。

只要心不老，你的生活质量就高，身体的衰老也能减慢，已经有很多研究证明了什么样的心态，决定你的精神面貌，决定你的健康状态。

2、对所谓的保健品，会有一个正确的认识？

保健品的营销策略非常厉害，使老年人深陷其中无法自拨的不在少数，若对身体健康与否的标准真的从心里认可了，应该可可让一部分老年人觉醒一些。

现在的生活水平，不是营养缺乏的年代了，而是营养过剩的时代，只要自己注意保持正确的生活方式，保持良好的心理状态，没有特殊的原因，就不需要吃保健品。

你再也不会去花这个冤枉钱，你用这些钱，去买一些能真正让你开心的，反而对你的健康将更加有帮助。

3、生活变得轻松自在，生活质量提高了

不再拼命减肥，为了身材和血项指标的绝对正常，而拼命痛苦地节制饮食，不如干脆保持多余的一两公斤体重，反而更加健康。

在追求健康的同时，让生活变得轻松是提高生活质量的基础，不刻意这也不吃，哪也不吃，而是做到适量，心情愉悦加适当的运动，不仅延长了衰老的过程，而且能调节、增强和改善机体各系统的功能。

不再为了保持外表的年轻，拼命花钱用昂贵的护肤品，穿高跟鞋，追求健康的身体和舒适的感觉，让自已从内而外散发出迷人的阳光和明快的气息，不是中年人的专利，也可是老年人的目标。

写在最后：我们在敬畏生命的同时，学会与慢性病长期和平共处，而不是一味地希望能够彻底去治愈、去逆转。理念变了，就会海阔天空，反而有利于健康和长寿。成功老龄化，是你的身心功能正常，会自己照顾自己的日常起居生活，不总是去绑架子女来照顾你，自己能做的事情尽量自己做，这有利于延缓你的衰老过程。在生命的最后旅程里，我们要习惯与“疾病”共存，携手同行，过好每一天，享受每一天，开心每一天。

判断一个老年人身体健康与否的标准是什么？

人到老年，都会越来越关心自己的身体健康，而由于个人的经历不同，个人的体质不同，每个人的健康情况往往也各有差异，特别是人到老年的时候，什么情况下，才能算是身体健康呢？关于这个问题，相信一千个人，会有一千种答案，今天就来分享下李药师的个人观点，老年人身体健康的一些表现。

人到老年，免不了会有一些代谢异常的问题，高血压，高血脂，高血糖等问题都是老年人很常见的慢性疾病问题。

对于老年朋友来说，如果出现了这些指标的异常，也并不能作为身体不健康的标志，更重要的是能不能正视这些疾病问题，积极地对这些问题进行调控，尽量的避免心血管疾病的风险，才能够更好的保证自己的身体健康。

如果人到老年，有并不严重的三高问题，能够通过合理的生活干预，或者是合理的加用药物，能够把各项指标控制在合格达标的范围内，尽量的减少心血管疾病风险，动脉粥样硬化进程逐渐变慢，心血管健康有所保证，就是一个老年人身体健康的标准之一。

人老腿先老。随着年龄的增长，不管是女性还是男性，都免不了出现骨骼逐渐老化，骨密度下降的问题，特别是经历了更年期的老年女性朋友，由于体内雌性激素的水平下降，会加速骨骼钙质的流失，就更容易持续骨质疏松的问题，因此，人到老年，一定要注意保护骨骼以及关节的健康。

人到老年，想要保持骨骼和关节健康，一定要多注意钙质以及维生素D的补充，骨质流失的快，首先应该为身体充分的补充骨质，而钙是成骨的原料，而维生素D是促进骨质吸收的重要营养素，因此，如果能够及时地补充钙质和维生素D，发生骨质疏松的风险就会大大降低。除了注意补充钙质及其他营养以外，也要在日常生活中，注意加强体育锻炼，多晒日光浴。如果我们能够通过合理的生活调理，保持好骨骼和关节的健康，也是老年人身体健康的重要标志之一。

国庆节假期李药师回到了老家，去看自己已经年满90的姥姥，姥姥拿出了她的体检报告给我看，在各项血液检查指标的同时，腹部超声结果也显示肝胆等部位的健康状态特别好，表面光滑，回声匀质，而尿常规以及血肌酐的各项指标，也都完全正常，从这样一些指标来看的话，虽然是九十岁的老年人，但其肝肾健康状况，要比很多年轻人的情况都要健康。如果一个老年人，能够保持肝肾的整体健康，以及功能的正常，对于保持身体健康，当然也是很重要的。

老年人身体健康的另一个重要标志，就是大脑功能的健康能够很好的维持。如果一位老年朋友，人到老年，还能够保持活跃的思维，清晰的思路，记忆力也保持良好，这就是大脑功能良好的一种表现。

想要保持良好的大脑功能，同样也需要为身体补充充足的营养，特别是DHA，EPA等对于脂质营养，对于大脑具有一定的营养作用，多吃些深海鱼类，蛋奶类等，都有助于补充这些营养，除此之外，也要多多的参加社交活动，多多的用脑，大脑就像一部机器，如果经常使用，就会越来越灵活，而如果长期不用，则会逐渐影响相关功能，用进废退，说的正是这个道理。

老年朋友如果能够保持好上述几个方面的健康，从整体上来说，身体健康状况都是很好的，而想要做到上述几点，除了个人体质原因以外，自身注意保健也是非常重要的，所谓“保健”，无外乎从生活上重视自身的健康调养，保持健康良好的饮食习惯，为身体均衡的补充营养的同时，又控制尽量不要受到能量过剩的影响；同时在日常生活中注意坚持运动锻炼，保持良好的运动习惯；在作息上做好安排，让身体得到规律适度的休息；同时让自己保持良好的心理状态，平和乐观的面对生活，即使出现这样那样的疾病问题，也能够积极地，科学合理地进行调理控制，这些方面，都是非常重要的，只有我们对自己的身体好，保持良好健康的生活习惯，才能够到老年保持身体各方面健康，活得更加健康长寿。

判断一个老年人身体健康与否的标准是什么？

如今的社会老年人越来越多，国家对老年人的身体健康也越来越重视，老年人要安度晚年其中之一就是不断提升自己的健康标准，达到健康长寿的目标。这个标准我想一是要心里健康，心态要好，心如止水，每逢大事有静气，遇到急难心不慌，你要想啊！有的事不管你怎么想？你都阻止不了它的发生发展！它是不以人的意志为转移的，即然如此，索性淡处理，着急上火更无益，还会把自己搭进去，试想那不培了夫人又折兵吗？二是乐观敞亮，老年人闲下来后，一下子碰到这么多家长里短，财米油盐的事，要记住一条，糊涂处理，粗放处理，不能拘泥于一点小事就叫真，就纠缠，就计较没完，这里面正能量是一把尺子，你运用的好，一碗水总是平的，家事国事个人事就能轻松搞定，心胸狭窄总是增加负面效应，心胸宽扩就会融化冰山。三是多交朋友，志同道合，有共同话题会使我们心情愉悦，心智大开，心脑舒展，热爱生活。四是注重锻炼，根据自己身体壮况，选择适合自己的健身方式，益步益友，各取所需，各展所长，一般都会达到异曲同工，锻炼身体，保卫自己的效果，另外贵在坚持，这一点十分重要，持之以恒，产生巨能，身体壮硕，长寿一定。

判断一个老年人身体健康与否的标准是什么？

到了70岁，真正进入了老年人行列。70岁，自然衰老的现象凸显出来，头发白，牙齿掉，眼睛花，精力差，这是进入老年人的正常的衰老现象，没必要放在心上，因为这些根本就不是问题，每一位健康的老人都是这样的，谁也不会例外。有人或许会问，那什么才是老年人健康的标准呢？看长寿老人，我们发现，他们都是坐不住的，都喜爱活动。就拿邻居李大爷来说，他去年整整九十岁了，虽然年纪这么大了，还是坚持冫每天天刚亮，就起床打扫庭院，把家里收拾得干干净净。吃过早饭，开始做自已喜欢的事，浇菜，做饭，散步等，十一点准时回家，安静地坐在沙发上休息。晚上，十一点三十准时睡觉。每天都这样有规律地生活。第二，心态平和，生话本来是幸福与痛苦交织在一起的，幸福，好好享受。痛苦，不必难过。就是天垮了，也与我无关，要有大将风度。第三，讲究吃，健康是吃出来的，疾病也是吃出来的。自己身上的小毛病，要有深刻认识，什么食物不能吃，就坚决不吃，什么食物有益，就要多吃，这个问题，一点不能马虎，要有原则。一般来说，长寿老人大多是健康的，也有多病的，因为讲究饮食，多病的人也可以健康长寿。健康的老人是可以从他的行为方式表现出来的。愿老人们注重日常起居，保持心态平和，讲究饮食，健康长寿！

判断一个老年人身体健康与否的标准是什么？

我不少的老年患者中，有不少是子女陪伴着一起来看诊，最常问的就是：“大夫，我妈（我爸）有什么病？好治吗？身体还健康吗？”其实，老年人身体机能比较弱，生病时常有的事。

尤其是，老年人的健康标准与不同于青壮年人。我总结了一下我接诊的老年患者，给出了独属于自己的判断老年人健康与否的标准，就是：十个“得”、六个“正常”和三个“不”。

十个“得”：说得准、听得懂、看得清、算得出、走得动、站得直、吃得下、便得畅、睡得好、想得通。

六个“正常”：体重正常、血压正常（90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg）、血糖正常（空腹＜6.2mmol/l、餐后血糖8.0mmol/l）、血脂正常（总胆固醇与高密度脂蛋白的比值:男性＜4.5,女性＜3.5;）、血尿酸正常（男＜416μmol/L，女＜358umol/L）和心电图正常。

三个“不”：上楼胸不闷、步行气不短、走路腿不痛。

对老年朋友来说，合理膳食和适量运动能帮助老人保持合适的体重，预防多种老年病。此外，对于已经患病的老年人要积极治疗使原有疾病得到有效的控制和缓解。