吸烟的人怎样清理肺部垃圾？

你好！我是心爽，很高兴回答你的问题。

早晨做有氧运动，慢走，深呼吸，对肺部是有一定好处的；也有些食物可以清肺润肺，如雪梨、枇杷、白萝卜、百合、柠檬、薄荷、蜂蜜水等一般白色的食物对肺部是有好处。

可是我们一边继续吸烟熏着肺部，一边想着找清理肺部的方法，这样好吗？还是想给自己内心来些安慰？我们平时不注重保养，光治标不治本的，会不会导致以后更加变本加厉地抽烟？

我们认为做了运动，吃了清肺的食物，就可以清理肺部的，然而在思维里面产生依赖性，想着反正吸了烟可以清理肺部的，不怕，继续抽，更放纵地去抽烟，越抽越厉害，倒起了反作用。

我的建议，还是把烟戒掉，或许我们吸烟的朋友都会觉得戒烟很难，又是心理有瘾，又是生理有瘾，又是无聊寂寞，又是思考问题，或者干脆推给工作所需、交际必备等一大堆不戒烟的借口，可就是找不到一个戒烟的理由。

我们细细想想这些不戒烟的借口，不难发现它们都是我们心理的现实反馈，就在当下情境，很容易让我们认同，并且能够及时让你满足，这是所有不好的习惯都具备的特性。

而好的习惯反馈比较慢，或者说想戒掉不好的习惯，需要我们持续坚持却又没有得到什么及时的好处奖励。我们潜意识就会在想啊，我抽烟，在眼前当下就这么享受，有这么多“好处”，而不抽呢，好像又没什么好处，坏处嘛，比较遥远，看似和我没太大关系，管它呢，眼前享受了再说，所以我们就一直找不到戒烟的理由。

试想看，如果哪天身体不舒服，去看医生，他和你说，你从此不能再抽烟了，再抽烟就没得救了，就会立马挂了，看你还敢不敢抽，能不能戒掉，相信这时候大部分人都会听医生的，戒烟，最起码会少抽。

其实，我们要想戒烟，要反过来想吸烟时不好的地方，比如咳嗽、喉咙痛、影响呼吸、影响胃口等等。思想影响行为，行为影响习惯。我们要怎么做，是都先从心怎么想开始的。世界所有大发明，都是人类想出来的，并且实现了，何况我们戒烟这小事，只要我们想戒，肯定是能戒得了的。

以上是我个人观点，不周之处，请多包涵。希望对你有用，谢谢！

吸烟的人怎样清理肺部垃圾？

吸烟的人怎样保护肺呢？我们会有这样的生活经验，经常吸烟的人容易咳嗽痰多，胸闷气短，运动一会就气喘吁吁，还会出现恶心、眩晕、头痛等症状。那么为什么会出现这些情况呢？我们一起来探讨一下。长期吸烟是有很多危害的，香烟中有2540多种成分，燃烧后发生复杂的物理化学变化,产生的烟气中有400多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质,其中对人体危害最大的是烟碱、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物质。

吸烟最容易损伤的就是呼吸系统，吸烟的时候产生这些废物都会通过呼吸道进入肺中。肺中的支气管多次反复分支形成无数细小支气管末端膨大成囊的肺泡，肺泡是由单层上皮细胞构成的半球状囊泡。肺泡大小不一 平均直径0.2毫米，成人约有3--4亿个，总面积近100平方米。长期吸烟会导致呼吸道黏膜特别是肺泡不断的扩张，弹性下降，呼吸功能下降。支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍,降低局部性抵抗力,容易受到感染。吸烟亦会引致肺气肿,肺部支气管内积聚之有毒物质,会阻碍人体吸入之空气正常呼出,令肺部细胞膨胀或爆裂,导致患病者呼吸困难。 吸烟还可以损伤大脑，肝脏，血管等组织器官。

那么怎样能减轻吸烟对肺的损伤呢？首先尽量的要少吸烟甚至戒烟。再就是经常补充一些不饱和脂肪酸，沙棘油，芝麻油，核桃油等修复受损的呼吸道黏膜。再就是可以吃一些对肺好的食物，比如，胡萝卜，白萝卜，青萝卜，梨子、木耳、豆浆、蜂蜜，银耳，猪血，百合，香菇，葡萄，绿茶等。当然不同的人情况不同，要根据实际情况合理使用。

吸烟的危害

烟草的有害成分

吸烟对肺的损伤

吸烟的人怎样清理肺部垃圾？

肺本身有自己的防御机制，对其有害或者是无用的东西进入呼吸道后，会被分泌物包裹，然后通过肺内压缩的空气蹦出呼吸道，也就是我们说的打喷嚏或者咳嗽。刚开始抽烟的人比较容易出现呛咳，而老烟民主要是咳嗽咳痰的比较多，所以清理肺部垃圾的方式应该就是咳嗽了，但其实戒烟、增加肺部的气体交换才是清理肺部的最佳方式。

吸烟时烟依次流经咽、喉、气管和支气管。在这一过程中，肋骨缠绕着它们与对应脊柱的关节旋转，胸骨会升高，膈肌则下降——让这变化扩大胸腔的容积，使胸腔内压强降至大气压下。支气管在肺内不断分支成更小的细支气管，最终到达肺泡。肺泡壁遍布着小血管，这种结构便于空气内的氧气扩散进入血流，血液内积累的二氧化碳则 同时扩散进肺泡并最终被呼出体外。而烟中的一部分有害物质也会伴随氧气的一起进入血流。所以吸烟危害的并不只是你的肺，而是随着血液流经的每个地方。

本来正常的呼吸是指氧气从肺部运往全身组织并将二氧化碳从组织带回肺部的一个过程。但吸烟的时候就减少了血液种养的携带，而多了烟中有害物质的携带。多余的被吸入肺部的烟会随着呼气排出体外，但是也有不能完全被排除的就会残留在肺内。当然也会随着肺的清理能力通过其它方式排除体外，但是如果不断的吸入，超过了肺的清理能力就会诱发其它的疾病，比如肺炎、慢性阻塞性的肺疾病、甚至是肺癌。

从上面的分析中我们也知道了，吸烟影响的不只是我们认为的肺，而是全身的，所以需要清理的也并不只是我们的肺。

戒烟是最为重要的，就像明知道菜已经很咸了，一边在寻求怎么让菜的盐淡一些的办法，一边还在不停的往里面倒盐。所以首要 的办法停止往里面加盐，也就是戒烟。戒烟后身体就会慢慢发生变化，因为身体自有的代谢机制会帮你慢慢改善你吸烟对你身体造成的伤害。

其实根据现在的研究，戒烟以后身体的改变有一个时间表。

●停止吸烟20分钟后，心率就会有所下降。

●停止吸烟，8~12个小时后，体内的一氧化碳水平会有明显的下降，血液中的氧气会有明显的增加。

●停止吸烟48小时以后，人们的嗅觉和味觉能力会得到明显的改善。要知道成年的吸烟会损坏神经的末梢，影响了人们的嗅觉和味觉。

●戒烟两周到三个月患心脏病的风险将会明显的下降，因为血液循环改善了，血压和心率下降了，功能也在慢慢的恢复，这些都可以降低心脏病发作的风险。

●戒烟1~9个月以后，呼吸急促的情况，咳嗽的情况将会有明显的减少，精力将会变得越来越充沛。

●戒烟一年以后，患心脏病的风险将减少一半。

●戒烟5年以后，患脑中风的风险将会明显下降，戒烟5~15年后患中风的风险将与不吸烟的人相同。

●戒烟10年后，患肺癌的风险与不吸烟者相同。

●戒烟15年后，与从不吸烟的人患心脏病的风险相同。

戒烟后适当的有氧运动是可以帮助身体快速恢复的，因为之前的气体交换因为吸烟受到影响。所以导致身体内整体的血样浓度并不高，有氧运动能有效增加血样浓度的升高，对于身体的新陈代谢是很有帮助的。也能让身体能更快恢复到健康水平。

吸烟的人想要清理肺部，最主要的就是先戒烟，配合积极的锻炼，让肺部慢慢自己恢复健康。很多人借口已经抽了几十年了，借了也没有意义了，事实上不管任何时候开始都不会晚，只要你愿意。就如上文中的戒烟时间表一样，只要坚持下去了就能看到改善的。而且年龄越大为了你的身体健康越应该戒烟，毕竟戒烟还有一个因素就是还得考虑到你家人的健康，你吸烟的同时她们也在陪你吸着二手烟呢。年纪大了孙子也大了，自己吸烟无疑也是在给孩子树立一个不好的“榜样”！

感谢您的阅读，希望我的回答能对你有一些帮助，如果您觉得还不错的话，请给我点个赞吧，当然要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了！

文章参考：《人体大百科》

吸烟的人怎样清理肺部垃圾？

我是@五官通张医生，我来回答你这个问题啊。

首先，肺部没有所谓的垃圾。因为我们身体每时每刻都在代谢，肺部主要负责过滤我们吸入的空气。

空气在肺经过过滤之后，氧气被我们的身体吸收，不好的东西，如一些杂质、粉尘可能留存在肺，被肺部的细胞转化、吸收，这些代谢废物长久存在，会损伤肺部的细胞，造成肺纤维化等问题。

已经进入肺细胞内的代谢废物，通常是难以通过药物、饮食等手段排出。

我们要减少肺部的损伤，只能从预防入手。

首先最好的做法就是不吸烟，而且要减少吸入二手烟、三手烟，并且注意远离污染的空气。

在室外空气不好的地方要戴口罩，重点在于呼进去的气体要让它干净整洁。

同时我们可以加强鼻腔的洗涤，就像每天早晚刷牙一样，每天可以把洗鼻子这项活动加入到日常的清理过程中。

每天做到早晚洗鼻、刷牙、洗脸，这样能够减少进入肺部的一些过敏原和杂质，减少肺部损伤。

吸烟的人怎样清理肺部垃圾？

不吸

吸烟的人怎样清理肺部垃圾？

抽烟的肺是没有办法清理干净的，但可以通过饮食及生活习惯改善肺部，但需要的时间较长，另外需要戒烟。

多吃润肺的食物，如木耳、雪梨、枇杷、蜂蜜等;对于烟龄比较长的人，清肺的时候可以选择一些中药辅助，如百合、川贝母、桔梗等;可以将枇杷叶和川贝母加水煎煮过滤成汁，加入适量的蜂蜜服用。

多参加户外运动，可以到植物多的地方如公园或森林里等呼吸新鲜空气，促进肺部有害气体的排出。

若是比较严重的肺病，则应该及时到医院呼吸内科进行就诊，必要时须进行肺部灌洗。需要提醒的是，戒烟始终是最重要的，治疗只是起到辅助性作用。此过程需要长期坚持才能达到更好的效果，还是要尽量戒烟。

本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 副主任医师 章九红审核