老年人膝盖痛有什么好的办法？

老年人膝关节痛，这其实是一种自然现象，是随着年龄增长，膝关节老化的表现，只不过有些人来得比较早，比较严重。这在医学上学名叫做退行性关节炎。主要原因是由于慢性积累性的关节磨损导致软骨变性，软骨面形成增生、骨刺等。

膝关节退行性病变发病原因与遗传、关节损伤过度使用有密切关发病年龄在50-60岁，女性多于男性，肥胖患者、重体力患者发病率较高；

如何缓解膝关节疼痛？对于轻症患者，主要以对症治疗为主，以改善局部血液循环、改善关节腔的内压、松解股4头肌和关节粘连，恢复关节应力和张力平衡；

口服药物可以使用非甾体类抗炎药，如双氯酚酸、布洛芬，许多患者忌讳使用止痛药，认为止痛药治标不治本，这种想法是错误的，此类止痛药是能够抗炎的，而且止痛本身就是治疗，因为这个病就是一个缓解治疗；

另外关节腔内可以注射固醇类药物，也就是我们常说的打封闭，效果直接，副作用也相对较小，也可以关节腔内注射玻璃酸钠，主要是起到一个润滑作用；

物理治疗：急性期的话，要先冰敷，待炎症缓解后，可采用热疗，如红外线热疗、热敷；

运动治疗：膝盖疼痛的时候必须休息，缓解的话就要适当运动，以增强肌力及柔软度，可以做骨内收肌、大腿后肌、腓肠肌伸展，运动前要做好充分热身，以免受伤。

老年人膝盖痛有什么好的办法？

很多人上了年纪就会膝关节疼痛，很多朋友因为膝盖疼痛而不愿进行体育运动。其实这样会加重病情。只有坚持正确的锻炼方法，才会有助于病情发展，缓解疼痛。

教你三个小方法，可最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼。

1、背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平。右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。

2、与第一步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。

3、坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，再放下右腿。

以上动作分两组完成，每组完成10次，每周做3—5次，坚持一段时间，有效缓解膝关节疼痛。

老年人膝盖痛有什么好的办法？

俗话说:"人老先老腿，腿老先老膝。"因为膝盖是最脆弱的关节部位，经常承受着人体最大部分的重量，所以最容易受伤。老年人大多都会出现膝盖痛，甚至活动受到限制，这都与平时的保护不当有关。如何养护膝关节，延长膝盖的寿命呢?养护膝盖的关键就是强化大腿的肌肉，腿上的肌肉强壮了，关节的负担减少了，膝盖自然就会比同龄人健康。

平时要注意：

一、平时蹲下或是站起的速度要缓慢，下蹲的幅度也不要太大。

二、坐着的时候尽量坐有靠背的椅子，姿势要端正，背部紧靠椅背。

三、避免搬重物，弯腰的动作，让物体尽量靠近身体，避免膝盖受力。

四、膝盖痛的不适合练习太极拳，长期站立。

五、适合做游泳、骑车的运动。

六、下楼比上楼更容易损伤膝盖，要注意下楼姿势，避免膝盖受力。

七、减轻体重。

老年人膝盖痛有什么好的办法？

老年人的膝盖痛很多人都认为是关节炎，其实还有其他原因。只要是出现了膝盖痛还是要查明原因，才能考虑怎么去治疗。只有针对病因的调理或者治疗，才是最好的方法。

膝关节的X线检查

老年人出现膝盖痛常见原因还是膝关节炎，它是一种退行性病理改变，它的症状多表现是膝盖红肿、热痛，上下楼梯疼痛，也有患者表现肿胀、弹响、积液等。严重者可以导致软骨磨损关节变形致残。

如果存在急性扭伤的病史，还要检查半月板是否存在损伤。半月板损伤后会引起膝关节局限性疼痛，部分病人有交锁现象或膝关节弹响。以上情况可以通过X线检查明确诊断。

详细查体

如果X线检查排除了以上因素，并且膝关节没有红肿现象，就要请疼痛科医生看一下。让医生进行详细查体，检查膝关节周围的肌肉及内外侧副韧带是否存在慢性损伤。

很多膝盖痛的初期只是由于关节周围的软组织损伤造成的，通过针对性治疗就能够痊愈。

自我调理

不管是属于哪种情况，我们日常生活中都要保护好自己的膝关节。平时不能进行登山、爬楼梯、快跑等运动，可以自己在大腿前面的股四头肌，和膝盖后面的腘肌上面查找压痛点，找到痛点后用手指推抚按摩，每个痛点按摩两分钟每天三次。膝关节周围软组织的自我按摩，可以有效缓解膝关节疼痛，并且能够延缓病情发展。

除了自我按摩以外，锻炼股四头肌也相当重要。因为长期的不运动就会使股四头肌无力，导致关节稳定性降低，容易造成损伤。所以我们一定要坚持锻炼股四头肌。

坐在椅子上单腿绷直保持十秒钟，然后换对侧腿重复这个动作。每侧做5-10为一组，每天2-3组。这样就能够有效的强化股四头肌。

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老年人膝盖痛有什么好的办法？

生活道公益健康认为，老人膝盖痛一般属于退行性病变，少数可能也是有些炎症，一般可以用针灸理疗等都会有效果的。

中医认为可能和肝肾不足有些关系，肝主筋，肾主骨，脾主肉，膝盖是筋骨肉的汇合。北方人可能和寒湿关系比较大，南方人和湿热关系比较大。有些和脾胃不好，气血不足也有些关系的。

生活道公益健康建议，可以去看看中医，辨证治疗，用点中药，外治和内服相结合的方法，可能效果更好些。平时注意吃点大骨头汤啊，猪骨髓等，黑芝麻等等吧，可以补肾的食物。自己哪儿疼按揉一下也有好处的，注意保暖，防止过劳。

老年人膝盖痛有什么好的办法？

谢谢邀请！我认为，老年人膝盖痛有很多原因引起的，主要看是什么原因引起的疼痛，有的膝盖痛存在有病变的可能，所以，要检查清楚原因，好办法需要有针对性的，关键是对症治疗。在家里只能简单用伤湿止痛膏之类的外用药膏。

缺钙以及神经性的。老年人因为身体各种机能下降，会出现很多基础疾病，会直接或间接引起膝关节疼痛。如老年人缺钙也会引起膝盖痛，所以，老年人补钙也是很关键的。另外，有的膝盖痛是神经性的，所以，老年人需要加强营养及补充足够的维生素也是很重要。

运动性损伤和天气原因。老年人适当锻炼身体，可以提高自身免疫力，身体健康生活更愉快。但是，如果老年人运动过量，也会引起膝关节损伤性的疼痛。另外老年人年纪大，免疫力低，抗寒能力差，天气转冷要注意护膝保暖，以免膝盖受冷容易引起僵硬疼痛。所以，老年人注意保暖也是很重要的。

综上。针对老年人膝盖痛的问题，基于老年人膝盖痛存在有多种原因引起的，而且，老年人年纪大，或多或少都有慢病，需谨慎用药。膝盖痛需要观察疼痛情况，如果膝盖痛在家不能自行缓解，甚至还加重，建议直接去医院就诊，查清疼痛原因，遵医嘱对症用药治疗。