“春捂秋冻”怎么理解？

秋季是夏季与冬季的过渡期，天气由热转冷，秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付我们更为残酷的严冬。如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。

适当秋冻可以增强身体抵抗能力，促进身体血液循环，但秋冻需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都适合，一般而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群都不适合“秋冻”，秋季冷空气活动频繁，气温、气压、风速等气象要素变化很大，容易引起旧病复发，或者出现新的疾病。

“春捂秋冻”怎么理解？

春捂秋冻，到底该怎么捂怎么冻?

穿衣法则：三暖一凉。

手暖

抚摸宝宝手心或者后劲，如果是温热而无汗，证明穿衣是得当的。

肚暖

保持肚暖即是保护脾胃，孩子常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部，就会肚子疼，从而损伤脾胃功能，影响到正常的消化吸收。所以，“肚暖”是孩子保健的重要一环，睡觉时围上肚兜，是保持肚暖的好方法。

足暖

脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。

头凉

从生理学的角度来讲，孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，如果头部捂得严严实实，反而不利于体热蒸发。

不要给孩子添加过多衣服

睡觉时也不要盖得过厚

最好的办法是与孩子穿一样厚薄的衣服，家长静坐时不感到冷，小孩子就不会冷。孩子虽然没有大人耐寒，但他们始终是在运动状态，即使是睡着了也不会安静。

合理盖被

每天为孩子准备

长短、厚两套衣服到幼儿园

带两套衣服，就可以让老师根据天气变化给孩子增减衣服，当孩子已经出汗时，不要马上脱掉衣服，应该让孩子先静下来，擦干汗水，等到孩子不再是汗流浃背时，脱掉一件衣服，再让孩子出去玩。

“春捂秋冻”怎么理解？

“春捂秋冻”是我国一条人人熟知的养生保健谚语，元代养生家邱处机《摄生消息论》中讲到：春天“天气寒暖不一，不可顿去棉衣……时备夹衣，遇暖易之，一重减一重，不可暴去。”秋季则“寒甚方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多，唯无寒而已”。简单的讲就是春天要慢一点脱棉衣，秋天则不要过早穿棉衣。

从中医养生的角度讲，“春捂秋冻”是有一定的道理的。《黄帝内经》中讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。意思是说春季冰河解冻，万物复苏，但阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，人体肌表对应气候转暖开始疏泄，但其抗寒能力相对较差，为防春寒和气温变化，必须注意保暖，使阳气不致受到伤害，这就是“春捂”的道理。“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”。意思是说到了秋季气温转凉，阳气潜藏，阴气初生而未盛，阳气始减而未衰，人体阳气跟随自然界的变化开始慢慢收敛，若一下添衣过多，会妨碍阳气的收敛。适当地接受一些冷空气的刺激，不但有利于肌表之致密和阳气的潜藏，而且对人体的应激和耐寒能力也有所增强。这就是为什么要“秋冻”。

但是，“春捂”和“秋冻”都要适度。

春捂，千万别捂过头。“春捂”是为了更容易适应季节的变化，但是不能过汗。春季气温时高时低，如果升温了还里三层外三层的话，出汗多也会引起病理变化。“春捂”一定要掌握一条原则，就是不能出汗但又暖和。

秋冻，千万别冻得瑟瑟发抖。一般情况下，初秋暑热未消，气温仍高，仲秋天气变凉，却不甚寒，可以 “秋冻”；而晚秋及秋冬交接时（通常白天气温低于15℃），常有强冷空气侵袭，则不适合“秋冻”，应根据气温变化及时增减衣物。秋天适当“冻一冻”有好处，但不是人人都适合的。平素容易有手脚冰凉、腹泻便溏、胸闷气喘等症状，属于的气虚、阳虚体质的人都不适合“秋冻”；老人和孩子御寒能力弱，易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病,也不太适合；此外，还有一些患有慢性疾病的人也不宜进行“秋冻”，如冠心病、高血压、慢性支气管炎等等。另外，“秋冻”需要注意一些部位：脖子“秋冻”易感冒，肚脐“秋冻”易腹泻，关节“秋冻”易炎症，双脚“秋冻”易导致邪气深入。

“春捂秋冻”的道理其实和中医“春夏养阳，秋冬养阴”的道理相似。中国古人强调自身的阴阳与天地相应，养生要遵守天地阴阳之道，所以提出了“春捂秋冻”的说法，我们在日常生活中一定要根据自身体质灵活应用！

文：中日友好医院男科 王浩浩硕士研究生 王传航教授

“春捂秋冻”怎么理解？

最近的天气，让市民感受到了一丝“夏天”的气息。

大街上，爱美的女性已经脱掉厚衣服，开始露胳膊露脚踝了，各种破洞牛仔裤、小裙子和露背装“纷纷出动”。

我们在看得眼花缭乱的时候，不禁想到：说好的春捂秋冻呢？

医生可是说了，迈进春天，人体对于外界气温的下降或者是升涨可能没有那么适应。

而且春天的温度变化很快，早晚温差大，穿着提前入夏并不利于我们的身体健康。

春不捂，容易引发多种疾病

因为冬季穿了几个月的棉衣，身体产热、散热的调节与冬季的环境温度已处于相对平衡的状态。

春天里乍寒乍热，气温变化大。

如果初春过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降，病菌乘虚而入。

容易引发发热、咳嗽、咽痛等各种呼吸系统疾病，以及腹泻、腹痛等胃肠道流行病、传染病和颈肩腰腿疼痛等。

特别是患有慢性支气管炎、慢性胃炎、 结肠炎、 颈椎病、腰椎病、膝关节炎和风湿病以及体寒、体弱的人群，应注意多捂一些。

春捂，你捂对了吗？

春天，早晚的温差可以相差8-10度，晴天中午室内外的温差也可以相差3-5度。

所以第一，要捂对时间。即早晚捂、 室内捂。

第二，是要捂对部位。

穿着要上薄下厚 。因为我们身体的下半身离心脏远一点 ，血液循环相对来说比上半身差一点，便容易受寒，也就是俗话说的“寒从脚起”。

所以穿裤、鞋袜相对要多一点、厚一点。

患有慢性呼吸道疾病的人群要多捂前胸和后背；老人要多捂颈、腰和膝关节；脾胃虚寒者腹部要多捂一点。

春捂，应因人而异

春季温度变化快，俗话说“春天脸孩儿面，说变就变”。

老人、小孩和患者相对来说抵抗力弱一点，比较难适应天气变化，所以相对要多捂一些。

但也不能过度的捂，应及时增减衣物，以不出汗为宜。

捂太多、出汗多，皮肤毛孔疏松，细菌病毒也会趁虚而入。

尤其是儿童，玩耍时活动大，出汗以后又得不到及时换干衣，更容易感冒。

相关研究表明，很多疾病的高发病时间，都是与冷空气的南下有很大关系的。

春天气温总归是在慢慢回升的，衣物总是要减的。

但是一定要注意循序渐进，不要太快脱去厚衣服，防止“倒春寒”。

“春捂秋冻”是古人流传的一条预防保健的谚语。

人们出行一定要注意查看天气预报，及时携带和添减衣服，确保轻松愉快的生活、工作，又避免感冒受凉！

（图片来源网络，侵删）

“春捂秋冻”怎么理解？

中国文化博大精深，且不说《周易》《奇门遁甲》之类，单单是唐诗宋词就让国人传诵千年。除此之外，藏匿其间的“民间俗语”“俚语”，也是古人智慧的结晶。

在民间，有这么一句俗语，叫“春捂秋冻，不生杂病”，想必每个人都听说过，但是其中的很多道理和细节，却不一定人人皆知。接下来，作者为大家一一解读。

“春捂秋冻”，因为现在是初春天气，正好和春捂有关系，所以我们暂不谈“秋冻”的事。

所谓“春捂”，就是说在初春天气，气温刚刚转暖的时候，不要过早的脱掉棉衣。

这么做到底是为什么呢？

原因主要有这么几点：1、春寒料峭，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，身体很难适应，就会引起感冒；2、春捂，保持了人体体温的恒定，使身体散热功能和冬天的环境气温，处于相对平衡的状态；3、天气转暖，人体“冬眠”的皮肤细胞也开始活跃，毛孔张开，如果不春捂，冷风来袭，身体就会感到寒冷，更有甚者寒气会进入身体。

那么，说到“春捂”，也不是盲目的捂，也是有很多讲究的。首先对于春捂来说，最主要防护的是“头”和“脚”两个部位。另外还有几个环节需要注意：

一、“捂”多久

一般以立春来计算，立春后最短也要捂10天半个月。立春虽然代表着春天来临，但是气温回升却是缓慢的。对于北方寒冷的地方来说，捂的时间还会更长。

二、“捂”多厚

捂的厚了，身体温度太高，浑身燥热、压抑；薄了，就达不到捂的效果。一般来说，春捂的临界温度是15°，保持在15°左右都是可以的。

除此之外，关于“春捂”，还有几个小技巧，也一定要注意。

一、上薄下厚，逐步递减

“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原则。初春时节，人们不要换得太快，脱得太早。

谨记“上薄下厚”的穿衣原则，就是下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。

二、穿衣别太紧

春捂不仅不要过早脱衣，同时穿衣也不要太紧。春天来临，宽松些的衣服会让血管血流充分，身体舒坦。穿紧身的衣物，会阻碍气血的流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。

三、不要过度，因人而异

春捂固然重要，但也不能太盲目，太过度。我们常常讲，凡事都要适可而止。捂得太过度，身体就会捂出火来。所以“春捂”，也要根据自己的身体情况和温度变化来定。

中国文化，博大精深。每一句俗语，俚语都蕴含着一定的智慧，我们一定要活学活用。另外可能很多俗语，随着时间推移，其传达的含义会有偏差，这个也一定要注意。

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“春捂秋冻”怎么理解？

春天气温虽然有所提高，但气温波动大，最好迟一点去除棉衣棉裤，捂一下。秋季虽然气温下降，但加衣服要慢一点。宁愿人冻一点，也不能加太多的衣服。春捂秋冻是中国人从长期实践中总结的养生知识。