晚上经常失眠是什么原因？

经常失眠是什么原因？

据说现在全国有大约3亿人有睡眠障碍，老年人居多，也有一些中年和青年人。失眠好像不算什么，但长期失眠也是很痛苦的，多数人经历了长时间的治疗，吃药，按摩，针灸，甚至数羊，数星星，但始终没有从根本上解决。

这样一来，失眠好像成了世界性难题，成了绝症，最主要原因，就是把问题复杂化了，把失眠的严重性放大了，增加了失眠者对失眠的恐惧，导致失眠更加严重。

实际失眠的原因很简单，很单一，就是怕失眠，人类最大的优势就是会学习，能用语言和文字交流，也传播，学习很多睡眠方面的知识，如，人要睡8小时，睡不了会得病，长斑，掉头发，变老，甚至猝死，睡不好影响明天的工作学习，考不好试等，在某次遇到一些不顺心的事以后，没睡好，有些难受，以为是没睡好造成的，就形成了条件反射，到了床上就紧张，就担心睡不好，就像快点睡，越想越睡不着，不断的恶性循环。

调整睡眠也不复杂，就是让失眠者明白，少睡点对人没什么影响，如科学家，红军长征等睡眠极少，根本没影响他们出科研成果，照样行军打仗，在接受了新的睡眠观以后，再用暗示放松训练的方法，把这些睡眠知识稳定在大脑，自动运行，成为新的条件反射，失眠就能解决。

晚上经常失眠是什么原因？

失眠有很多原因的比如心情不好身体有疾病等等都会有失眠的可能。

晚上经常失眠是什么原因？

晚上总失眠，与没有按照时辰去休息、去睡眠有关，也与思绪太多、太重有关。

晚上9点至11点是亥时，这是人体阴气最重的时候，也是人体最疲劳的时候，在这个时间段去休息、去睡眠，才会恰逢其时。这是第一个。

第二，入睡时，一定要安住心思，也就是不要去思考事情。古人就有睡眠先睡心的说法。就是这个意思。

晚上经常失眠是什么原因？

晚上经常失眠，“经常”两个字，说明了，失眠是一种条件反射，而在心理解读上，条件反射是一种习得行为，是当事人长期自我暗示和强化的结果。

比如一个人偶然某一天睡不着，但是他的认知对失眠不是很了解，思维上放大失眠的危害，就有了恐惧的心理，为了让自己睡着，想尽一切办法，不但没有睡着，反而强化了失眠。

当人的意识关注点锁定睡眠的时候，会不自觉地到时间就想着这件事，经过多次的自我暗示和强化后，人的神经就形成了条件反射，就是所谓的晚上经常失眠。

其实失眠是思维认知和心态的综合反应，失眠的过程也是心理的变化过程，要改变睡眠，就要从调心入手，身体的调整辅助调心，睡眠很快就会回来了。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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晚上经常失眠是什么原因？

晚上经常失眠睡不着是什么原因

晚上经常失眠睡不着的因素很多，包括心理因素、生理因素、环境因素、生活行为方式、疾病因素等。

1.心理因素：如果生活中发生重大突发事件容易导致人情绪暴躁、恐慌、不安、持续的精神激动，这些因素都会导致失眠。另外，过度焦虑，太关注睡眠问题，会造成失眠持续存在甚至更加严重。

2.生理因素：个体的年龄、性别、疲劳、激素水平波动等也是诱发失眠的常见因素。例如女性在月经周期、围绝经期、更年期的时候，出汗和潮热常常会影响夜间睡眠。在怀孕期间的女性也会常常出现失眠的症状。

3.生活行为方式：夜间喝茶、咖啡，长时间吸烟和过度饮酒，睡前玩手机、睡眠时间不规律、熬夜都会造成失眠。

4.疾病因素：焦虑症、抑郁症、双相障碍或其他躯体疾病如心衰、肺气肿等也会导致失眠。

5.环境因素：安静环境的突然吵闹、强光、寒冷等都有可能影响睡眠。

若长期失眠影响生活质量，建议就诊医院进一步检查和治疗。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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晚上经常失眠是什么原因？

你好！经常失眠确实很痛苦。但失眠也是有解决办法的。[微笑]

由于不同的人需要不同的睡眠量，因此失眠的定义是睡眠质量和睡眠后的感觉，而不是睡眠时间。

尽管失眠是最常见的睡眠障碍，但它不是单一的睡眠障碍。将失眠视为另一个问题的症状更为准确。引起失眠的问题因人而异。可能是简单的事情，例如白天喝太多浓茶或咖啡，或者是更复杂的问题，例如身体或心理问题。

好消息是，大多数失眠症都可以通过自己进行改变而治愈，而无需依靠睡眠专家或寻求处方药或非处方安眠药。通过解决根本原因并简单改变您的日常习惯和睡眠环境，您可以制止失眠的沮丧感，并最终获得一夜安眠。

失眠症状：

尽管累了却难以入睡

晚上经常醒来

醒来后难以入睡

保持清爽的睡眠

依靠安眠药或酒精入睡

太早起床

白天嗜睡，疲倦或烦躁

白天集中注意力

失眠的原因：弄清楚为什么你无法入睡

为了正确治疗和治疗失眠，您需要成为一名睡眠侦探。诸如压力，焦虑和沮丧之类的情绪问题占所有失眠病例的一半。您的白天习惯，睡眠习惯和身体健康都可能是根本原因。尝试找出导致失眠的所有可能原因。一旦找出根本原因，就可以相应地制定治疗方案。

您承受很大压力吗？

你沮丧吗您是否在情绪上感到平坦或绝望？

您是否因长期的焦虑或忧虑而挣扎？

您最近经历过创伤经历吗？

您是否正在服用可能会影响睡眠的药物？

您是否有任何可能影响睡眠的健康问题？

您的睡眠环境安静舒适吗？

您是否尝试每天大约在同一时间上床睡觉？

失眠的常见心理和医学原因

有时，失眠只会持续几天，并且会自行消失，特别是当失眠与明显的暂时原因相关联时，例如即将出现的演示会感到压力，痛苦的分手或时差。在其他时候，失眠是顽固的。慢性失眠症通常与潜在的精神或身体问题有关。

1. 焦虑，压力和抑郁是慢性失眠的最常见原因。睡眠困难也会使焦虑，压力和抑郁症状加重。其他常见的情绪和心理原因包括愤怒，担忧，悲伤，躁郁症和创伤。处理这些潜在的问题对于解决您的失眠至关重要。

2. 身体问题或疾病。许多身体状况和疾病均可导致失眠，包括哮喘，过敏，帕金森氏病，甲状腺功能亢进症，胃酸倒流，肾脏疾病和癌症。慢性疼痛也是失眠的常见原因。

3. 药物。许多处方药会干扰睡眠，包括抗抑郁药，注意力缺陷多动症兴奋剂，皮质类固醇，甲状腺激素，高血压药物和某些避孕药。常见的非处方罪魁祸首包括含酒精的感冒和流感药物，含咖啡因的止痛药，利尿剂和减肥药。

4. 其它睡眠障碍。失眠本身是一种睡眠障碍，但也可能是其他睡眠障碍的症状，包括睡眠呼吸暂停，腿部躁动综合征和与时差或深夜轮班有关的昼夜节律紊乱。

希望你尽快找到原因，找回你的好睡眠！[玫瑰]