坚持每晚睡前嚼几粒枸杞会怎样？

枸杞，具有补益肝肾的良好效果，晚睡前吃，效果更好。

枸杞，味甘，性平。入肝、肾经。具有滋肾，润肺，补肝，明目的功效。用于治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。由于当下人们普遍存在的亚健康状态，多是因肝肾亏损造成的，所以，在中医辩证论治过程中，经常用枸杞降三高：调节血糖，降低血压，防治高血压、心脏病、动脉硬化等症，其治疗效果显著。枸杞还有：明目、增强提高机体免疫力的作用。民间有“离家三月，勿食枸杞”的说法，就是说枸杞可以补气强精。另外，枸杞子还有滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效，根据现代科学研究，枸杞子具有兴奋大脑神经、兴奋呼吸、促进胃肠蠕动等作用。

坚持每晚睡前嚼几粒枸杞会怎样？

枸杞是一种保健食品，因为价格便宜，但良好的保健效果一直备受青睐。许多人睡前吃枸杞作为一种健康方式，认为这可以滋养肝脏血液，保护肝脏，有益健康。但是睡觉前吃枸杞好吗？

老年人睡前吃枸杞缓解夜间口干

睡前嚼枸杞，可以帮助人防止夜间口干。中医认为夜间口干，是肝肾阴虚导致津液不能上承导致的。枸杞味甘，性平，睡觉之前嚼几粒枸杞，可以益精明目，生津安神，对于养肝和养生都有好处。

对于老年人来说，睡前吃枸杞的效果更明显了。老年人如果有糖尿病，慢性支气管炎，甲亢等，都会引起夜间恐慌感。这样的haul，吃枸杞可以帮助缓解症状。

睡前吃枸杞安神养肝

劳累导致容易导致肝肾阴虚，枸杞可以帮助滋补肝肾，益精明目。睡前吃口气可以治疗由于肝肾阴虚引起的口干症，还能帮助睡眠。枸杞含有丰富的营养，可以帮助降低血糖，睡前吃10到30克，可以帮助人养肝肾。但是脾虚，腹泻的人不宜睡前吃枸杞。

促进肝细胞再生

枸杞含有人体必须的营养，比如蛋白质，糖，维生素等等。枸杞含有蛋白质可以帮助人体新成代谢，促进各器官的活动功能。还能帮助肝细胞再生，兴奋呼吸，防止动脉硬化，降低需要的的效果。所以睡前吃枸杞养生，是有一定的依据的。

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坚持每晚睡前嚼几粒枸杞会怎样？

先说说枸杞的功效是什么？

枸杞的功效:护眼明目，补血降三高，抗衰老

宜使用人群:肝肾阴虚，高血压，脂肪肝的患者 忌使用人群:感冒发烧，有炎症，腹泻的人

枸杞是一种滋补的药品。任何补品吃多了都不利于健康，有句话说物极必反就这道理。

睡前嚼服枸杞，能缓解夜间的口干舌燥，能帮助人更好的睡眠。建议一般睡前吃10-30克就可以。枸杞是没有毒性的，用量少点，可以长期服用。长期服用枸杞对糖尿病，冠心病，脂肪肝，眼干症，高血压，都有一定的防治效果。

坚持每晚睡前嚼几粒枸杞会怎样？

枸杞，不仅中国人喜欢吃，外国人也喜欢吃。如果坚持每晚睡前嚼几粒枸杞会怎样呢？

结果主要有两种可能，一种可能是不怎么样，没什么变化；另一种可能是，会睡不着觉。

枸杞全身是宝，李时珍在《本草纲目》中说，枸杞“春采叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。”

枸杞子和地骨皮是常用中药材，枸杞子更是药食两用之物，日常用来泡茶、煲汤、煮粥，甚至当零食直接嚼食，都是司空见惯的。

枸杞叶是一种蔬菜，我们当地菜市场就有卖枸杞叶的。味道稍微有一点苦，但是清肝的效果好，小时候妈妈总叫我多吃，我觉得难以下咽。现在长大了，懂事了，才知道枸杞叶是好东西。

枸杞子的作用大家是最熟悉的，可以养肝明目。但是，肝也分气血阴阳，枸杞子主要是滋肝阴、养肝血的，所以，更适合肝肾阴虚、肝血不足的情况。

在流行的各种养生方法中，总是会出现一些“睡前……”行为，比如睡前喝牛奶、睡前泡脚、睡前揉肚子、睡前吃枸杞等。

有些方法，睡前做有特殊的作用，但有些方法睡前做，反而适得其反。

睡前嚼几粒枸杞，是好是坏呢？

食物与西药不同，西药进到胃里，可以快速释放有效成分，产生作用效果。但食物往往需要经过分解、消化、吸收、重组等过程，才能对身体产生一定的作用。

这个过程是需要时间的，睡前吃下去，还没等脾胃运化完，你已经躺下睡觉了。如果想睡一个安稳的觉，五脏六腑此时最好也能“安静”下来。“胃不合，则卧不安”，如果睡觉时，脾胃还要消化，会影响到睡眠的质量。

有些孩子，睡觉很不老实，手脚乱动，甚至早上起床时，从床头睡到了床尾。有些成年人，睡觉喜欢磨牙，时不时还会发出一些“哼哼”声。有些人觉得，睡了一个晚上却跟没睡一样。这些情况，都有可能是胃里有积食，脾胃不合，影响了睡眠质量。

所以，为了安稳的睡眠，睡前最好不要吃东西，或少吃东西。睡前吃东西的行为，最好在睡前2小时以前结束。

几粒枸杞虽然不多，但对于一些脾胃虚弱，或阴虚火旺的人，这点枸杞就够“火上浇油”的了。枸杞是温补之物，如果脾胃不好，运化能力弱，食物的营养和能量不能及时输布出去，就会瘀而化火。所以，有些人说，晚上吃了几粒枸杞，睡觉时感觉到手脚发热，心烦潮热，无法入睡。

保温杯里泡枸杞是最常见的吃法，简单方便，但如果只喝水的话，有点浪费，泡水、泡茶的枸杞，也可以一起吃掉。煮粥、煲汤用的枸杞，也不要扔，可以捞出来吃。

“有量变才能达到质变”，吃枸杞也要有一定的量，才能收到效果。

每天嚼几粒枸杞，如果是不适合吃枸杞的体质，几粒也是多余；如果是需要枸杞进补的体质，几粒又远远不够。

一般来说，枸杞一天的用量不超过20g。以中宁枸杞为例，特优级的中宁枸杞，标准是50g大约280粒，20g相当于112粒。

但是，日常饮食不需要吃那么多，5-6g即可，差不多20-30粒。

如果枸杞泡水喝，什么时候该喝水就什么时候喝；如果枸杞煮粥、煲汤，那就吃饭的时候吃；如果把枸杞当零食，直接嚼着吃，那就放到两餐之间。

• 泡茶

材料：枸杞、葛根、玫瑰花。

把所有材料放到养生壶中，用清水洗一下，再加入500-800ml水，选择“花茶”键即可。

也可以将材料放到茶袋中，再放入保温杯中，加开水冲泡，20分钟后就可以喝了。

• 煮粥

枸杞：枸杞、山药、白小米、大黄米。

干山药先泡软，再撕小块一点。白小米和大黄米混合，淘洗干净，放入山药，加水煮粥，粥快煮好时，加入枸杞，再煮2-3分钟即可。可不用加任何调料调味，枸杞和山药有淡淡的甜味；也可以根据个人口味，加糖或加盐调味。

• 煲汤

材料：猪筒骨，小章鱼，海鲜菇，党参，枸杞，炒白术，大枣。

先将猪筒骨焯水，放入砂锅中。加入几片姜、2勺米酒或料酒，和适量水。

将党参、炒白术装到茶袋中，清洗一下，放入砂锅。大火烧开后，改小火，煲1小时。

小章鱼去内脏、清洗干净；海鲜菇清洗干净。大枣、枸杞洗净，把大枣撕开，可以不去枣核。

筒骨汤煲了1小时后，把小章鱼、海鲜菇、大枣、枸杞加入，再煲20-30分钟，关火前加少许盐调味即可。

• 打豆浆

材料：银耳、枸杞、苹果。

先将银耳泡发、洗净、撕小块；苹果去皮、切小块；枸杞洗净。

全部材料放入豆浆机或破壁机中，加水大约1000-1200ml，选择“豆浆”键即可。

枸杞和苹果带来的味道很清甜，无需加任何调料。秋冬天天气特别干燥，这样吃，既进补又滋润。

睡前吃吃喝喝，可能会影响睡眠，最好在睡前2小时以前，就结束吃喝的行为。

坚持每晚睡前嚼几粒枸杞，对于不适合吃枸杞的人，吃几粒也可能会上火；而适合吃枸杞的人，吃几粒也起不到什么作用。

枸杞可以泡茶、煮粥、煲汤、打豆浆，不要光喝水，记得连枸杞也一起吃掉哦。

坚持每晚睡前嚼几粒枸杞会怎样？

那就要看您打算嚼几粒了，正常情况下，对于健康成年人而言，每日食用枸杞至少要达到10克以上才能获得令人满意的补益效果，而枸杞也是有大小等级之分的，颗粒最大的贡果每克只有4粒，颗粒最小的乙级枸杞每克足有20粒；

也就是说，如果您吃的是贡果等级的枸杞，那么每天至少需要食用40粒才能达到养生的目的，但如果是乙级的枸杞，则需要吃下200粒；但说实在的，大家在购买枸杞时大概也不会刻意去询问其等级吧，所以，平日里食用枸杞的话还是以克计算更为准确。

枸杞的用法用量☞每日食用枸杞10～20克，分3～4次嚼服；

枸杞的养生功效☞滋肝养肾、补血安神、益气生津、强筋骨、抗疲劳等等；

枸杞的禁忌人群☞外感实热者（发烧感冒）、脾虚泄泻者（消化不良及腹泻）。

附上一方：

枸杞煮鸡蛋：取鸡蛋三枚、枸杞30克、红枣（干）10克，放在一起煮，当鸡蛋煮熟后剥去蛋壳，再煮10分钟左右即可；此为药膳一剂，可滋养肝肾！

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坚持每晚睡前嚼几粒枸杞会怎样？

简单的事情重复做，效益是明显的。

日复一日，年复一年，肯定是会有收益的。

枸杞大家都知道会固肾养精，滋容美颜。

药补不如食补，是药三分毒，而食补则没有这种危害，而且易于身体吸收。

我知道的一个朋友，他比较注重养生，他不是每晚睡前嚼，而是喜欢泡水喝。以前我们还笑过他，说补得太早了点，结果，现在发现，不知道是不是这个原因，他确实身体好，和他同龄的人比起来，确实感觉到了年轻，皮肤发嫩，泛着红光。

受他的影响，我们好多朋友也都开始常备枸杞，男男女女的，大家都在开始养生了，坚持泡水的泡水，炖汤的炖汤，每天睡前吃几粒，当然对于我们这些三天打鱼，两天晒网的，目前功效和作用还不太明显，但对于已经坚持数十年的老前辈来讲，确实感觉到他身体素质好。

所以，一定要坚持住，每天都嚼几粒枸杞子。