总是半夜醒来，是怎么回事？

睡觉时，半夜三更总是“自然醒”？中医直言小心2种情况，莫忽视

56岁的刘女士，退休后不久，失眠就成了她的难题。每次一躺下，脑子里就会涌现出各种怕睡不着觉的念头，结果就在床上翻来翻去，迷迷糊糊到天亮。由于睡不着，第二天起来依然很困，一整天都没精神。

第一种：凌晨1-3点醒，小心肝火旺

很多人，会在凌晨1-3点醒来，此时，是气血流注到肝经的时间段。

如果，经常莫名的醒来，那么，要警惕肝火旺，大多伴有烦躁，易怒等。

肝藏魂，肝火过旺，则会神不守舍，症见夜卧不宁、善惊、口渴多饮等。

此外，肝火过旺，还会出现下面几个异常：

1、晨起后，口干苦，有异味。

2、妇女月经紊乱，经血量减少、经期延迟或闭经等。

3、脾气暴躁，心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。

4、头痛自汗，内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海所致。

5、目赤红肿，视物模糊，眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。

6、出现胃脘烧灼、疼痛、烧心泛酸、呕吐等，肝火横逆到达中焦所致。

第二种：凌晨3-5点醒，小心肺经堵中医经络理论，在凌晨3-5点，是肺功能最强的时间，肺为“娇脏“，又称”华盖“，在五脏之顶，是五脏中唯一可被外邪直接侵袭的器官，很容易受损，经络不通。

肺经不通，除了凌晨3-5点醒来，还有下面表现：

1、毛发：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏

2、鼻子：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗

3、皮肤：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色

4、双手：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚

5、胸部：胸闷气短、咳嗽、咽炎

6、二便：小便不利、便秘

7、睡眠：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧。

中医文化博大精深，早在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子调和五脏、安神养脑、解压助眠。这就是酸枣的种子——酸枣仁。

张仲景《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，

古方多以酸枣仁入药，用来滋养肝脏、宁神安心、敛汗生津。从而减少不眠、惊悸多梦，让人一夜好眠，失眠多梦的人，中医一般都会开这服药来调理睡眠。

所谓单药不成方，辅以百合、茯苓、桑葚、黄精、佛手、莲子、桂圆等9食材，科学配比，相互作用可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。

①酸枣仁：东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神；

②百合：酸枣仁的最佳拍档，有美容养颜、宁心安神的作用；

③莲子：清心安神，促进睡眠，对失眠有很好的调理功效；

酸枣仁百合茶采用纯天然食材配方，安全无刺激，其原理是通过调整人体脏腑气血的阴阳调和，而达到改善睡眠的目的，适合每天服用，无副作用，亦不会引起药物依赖。

晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。

总是半夜醒来，是怎么回事？

很多人认为半夜醒来是因为压力大、劳累或者紧张，实际上经常半夜醒来的话，可能是睡眠障碍，这种情况常常与疾病有关。神经衰弱的人、抑郁症患者、更年期或者是老年人也经常会半夜醒来。

睡眠障碍一般有两种情况。一种是睡眠过多，可能与脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡或昏睡有关；一种是睡眠不足，可能与失眠有关，表现为入睡困难、睡眠浅、早醒等。

失眠的原因主要有：

1、环境因素：如光线过强、噪音过大、值夜班、陌生地方；

2、身体因素:比如疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、喝浓茶咖啡等；

3、心理因素:比如焦虑、恐惧、兴奋等。

4、疾病因素:神经衰弱、焦虑、抑郁症等。

为了弄清楚半夜醒来的原因，最好还是去医院检查一下，如果没有疾病的话，只需要改变睡眠环境，放宽心就行了。

这里面最大的难度，可能就是放宽心了。要知道睡不好觉的人，一般都不是宽心的人，或者说大多都是心里放不下事儿的人。

要想让一个心里放不下事儿的人宽心，真的有难度。不过，想改变，就真的可以改变，只不过需要的时间可能会长一些，方法也需要探索。

总之，总是半夜醒来的话，还是去医院看看比较好，如果能找个心理医生的话就更好了。

建议适当的减轻压力，不要熬夜，不要晚睡，睡前温水泡脚，喝一杯纯牛奶，大脑不去想事情，尽量的放松，白天三餐规律进食，多喝温开水，适当增加体育锻炼，提升机体抵抗力，慢慢的调整身体紊乱，提高睡眠质量。

我是耳雅堂，专注耳穴与中华本草，有问题可以给我留言，也可以私信。喜欢就关注我吧。

总是半夜醒来，是怎么回事？

半夜醒来要看具体情况，如果白天睡觉多了，晚上偶尔醒来，应该算正常，如果以前都很正常，就近段时间出现这样的情况，也许是压力太大，如果经常这样，最好去医院做一个检查，看看肝功能是否正常。

总是半夜醒来，是怎么回事？

睡眠对于我们每个人而言都是非常重要的，拥有一个好的睡眠可以让整个人都精力充沛，反之睡眠不好则会让人看起来非常的无精打采。很多人在睡眠的中，经常会出现突然醒来的情况，这是为什么呢？跟随小编一起了解下这个问题吧！

为什么会半夜经常醒来？

1、神经衰弱、精神压抑。

现在大家的生活节奏普遍都比较快，很多人都长期处于高压、高强度的工作中，精神会过于的紧绷。在这种情况下，很可能会导致脑部神经出现异常，有相关研究表示，大约有4成左右长期精神压抑的人群。会经常出现夜间醒来的现象，时间长了很可能会发展成为抑郁症，对于健康的影响是非常大的。

2、过悲过喜。

在睡前如果情绪起伏过大的话，也很容易会导致半夜醒来。因为在入睡前情绪过大的话，会让我们的大脑处于不平稳的状态下，睡眠自然会受到影响。这种情况多数还伴随着入睡困难的情况，入睡之后也会经常醒来。

3、气血不足。

在半夜的时候，是我们体内气血循环的高峰期，如果一个人长期气血不足的话，会导致体内的气血循环不畅，导致器官无法正常的运行。身体会出现自我保护功能，唤醒身体让气血重新的运转起来，加快人体的工作效率。

4、体内褪黑素减少。

大家都知道生物钟这个概念，我们的生物钟其实是受到褪黑素影响的。在夜间，我们体内的褪黑素分泌会比较多，可以帮助身体更快的进入睡眠。但是当褪黑素分泌异常的时候，生物钟就会被打乱，在夜间会经常出现惊醒的情况。

5、睡前剧烈运动。

在睡前进行了过于剧烈的运动，会让我们的大脑处于兴奋的状态下，这样一来就会出现身体疲惫但是大脑却很活跃的情况出现。勉强入睡了之后也会很容易醒来。

半夜经常醒来对于睡眠的质量而言是影响非常大的，我们该如何去缓解这个现象呢？

首先，要学会去舒缓自己的压力，特别是一些日常工作压力很大的。要适当的放缓自己的脚步，可以多听一些舒缓的音乐，多出去走走让自己放松。在必要的时候还可以寻求心理医生的帮助，来起到缓解压力的目的。

其次，在睡前尽量要保持一个平和的情绪，不要过喜过悲、剧烈的运动，让我们的大脑保持在相对平静的状态下再去进入睡眠，可以让睡眠质量变好。

一些气血不足的人群，要注意及时的去补充自己的气血，可以在白天的时候适当的进行一些运动，让体内的气血得到充盈。

总是半夜醒来，是怎么回事？

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总是半夜醒来，是怎么回事？

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