失眠，容易早醒，该怎么办？

为何半夜三更总是自然醒？原来是身体这3处“堵”住了，切勿忽视

相信不少人有过类似的经历：每天晚上十一点前入睡，凌晨却总是定时醒过来，例如，一到凌晨一点多或者凌晨三点多就醒了，一旦遇到这样的情况，有时候，翻个身又睡着了，有时候，翻来覆去，天都快亮了的时候，才睡着，让人十分困扰，简直就是一种折磨，到底是怎么一回事？为何半夜三更总是自然醒？

在中医看来，人体脏腑跟十二个时辰是相对应的，在相应的时辰中，本脏腑的气血最旺盛、功能也是最强的，要是脏腑有问题的话，就会出现失眠或者半夜容易自然醒的情形，那么，应该如何解决？

中医认为失眠的根本原因就是阴阳失调，想必不少人都知道，这种阴阳不和谐的话，就好像一对关系不好的夫妻，经常吵架，甚至打架。

对此，根据《黄帝内经》所记载：“卫气独卫其外，行于阳，不得入于阴，行于阳则阳气盛，阳气盛则，不得入于阴，阴虚，故目不瞑 。”

这代表着卫阳行于外，不得入于营阴，阴阳不和，从而造成失眠，书中就有之处，阴阳的协调运动有问题，阴阳有自己的方式，一旦运行轨迹不一样，没办法相互交汇，就是经络出现问题了。

第一、子时：晚上11:00-凌晨1:00 ——胆经堵塞

胆经出现问题会有这些症状，即使很早就躺下睡觉了，但是，常常会在凌晨一点醒过来，这时候，胆经当令，当胆经气血不足，阴阳阳失衡的时候，就容易醒来，长此以往，就要引起重视，可能是胆在发出“求救信号”。

在这个时间段最需要安静休息，《黄帝内经》就有指出：“凡十一藏，皆取决于胆”，全身气血取决于胆气的升发，胆的生理功能是收集储存肝脏分泌的胆汁，并供给其他内脏，帮助食物消化代谢。

要是人在子时的时候醒来，就会造成胆脏无法得到充分的休息，长期这样下去，胆经就会出现问题，其症状为口苦、呕吐、厌食、腹胀等，严重的时候，还会出现黄疸，皮肤干燥粗糙，还有大腿至足踝外侧感觉发热等。

除了这些表现之外，“胆者，中正之官，决断出焉”，胆主决断，胆气不足，容易被吓到，恐惧、胆怯等情志也会出现异常的变化。

第二、丑时：凌晨1：00-3: 00——肝经不通

要是常常在这个时间段醒来的话，可能是肝脏出现问题了，丑时，气血由胆经灌注至肝经，这时，正是进入深度睡眠的黄金时段，肝主藏血，具有储藏全身血液与调节血量的作用。

对此，《素问五脏生成篇》提出：“故人卧血归于肝，肝受血而能视”“肝开窍于目”“目受血而能视”，简单来说，当人处于睡眠状态的时候，血归藏于肝，肝得血而濡养于目，则可视物，睡得越深，就意味着肝血的回流效果越好。

要是我们在肝经气血最旺的丑时醒过来，就会造成血液没办法归养于肝，血不停地运行诸经，肝脏在超负荷工作之下就会出现问题，其症状为眼睛干涩、视物模糊以及肢体麻木等，且“肝主疏泄”，疏泄失常，还会出现头痛和眼睛疼，容易烦躁，发脾气，抑郁还有胸肋部疼痛等。

根据《黄帝内经》记载：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，这也讲出了肝脏和人体思维活动息息相关，肝气足，思维活动就会十分敏捷，相反，常常在凌晨一点到三点醒过来的话，不少人在白天就会出现精神萎靡不振、反应迟钝等问题。

第三、寅时：凌晨3点—5点——肺气不足

在凌晨3点到5点的时候醒来是肺气不足的表现，因为这个时间段气血从肝经流注至肺经，是阳气的开端，人体的气血开始进行新一轮分配。

《黄帝内经》里说：“肺者，相傅之官，治节出焉”，肺朝百脉，主治节，这句话的意思是肺有宰相之能，主气，通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官，合理的资源分配过程需要在深度睡眠中才能进行。

要是常常在这个时间段醒过来的话，并且出现鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状，一般是肺部出问题了。

要想改善这一症状，饮食起居要符合十二时辰的规律，用来平衡脏腑阴阳，唤醒人体自我修复潜能，做到顺时养生，睡觉前可以适当听一听音乐放松一下大脑，切记不能玩太久的手机，还要保持平和的心态，稳定情绪，面对经常半夜自然醒要坦然接受，找准病因，对症下药。

中医文化博大精深，早在二千多年前中医就开始用一种神奇的果实种子调和五脏、安神养脑、解压助眠。这就是酸枣的种子——酸枣仁。

张仲景《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，

古方多以酸枣仁入药，用来滋养肝脏、宁神安心、敛汗生津。从而减少不眠、惊悸多梦，让人一夜好眠，失眠多梦的人，中医一般都会开这服药来调理睡眠。

所谓单药不成方，辅以百合、茯苓、桑葚、黄精、佛手、莲子、桂圆等9食材，科学配比，相互作用可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。

①酸枣仁：东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神；

②百合：酸枣仁的最佳拍档，有美容养颜、宁心安神的作用；

③莲子：清心安神，促进睡眠，对失眠有很好的调理功效；

酸枣仁百合茶采用纯天然食材配方，安全无刺激，其原理是通过调整人体脏腑气血的阴阳调和，而达到改善睡眠的目的，适合每天服用，无副作用，亦不会引起药物依赖。

晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。

失眠，容易早醒，该怎么办？

你有过半夜早醒，醒后难入眠的情况吗？有过的人都知道很痛苦。中医认为，夜间我们某个脏腑器官出现问题，就会容易导致患者莫名其妙的醒来。

凌晨的1点到3点肝脏出现问题

凌晨的1点到3点，如果我们的肝火旺盛，常常会表现的脾气暴躁、烦躁，睡觉就会容易突然醒来，平时要多注意疏通肝经。

凌晨的3点到5点肺部出现问题

凌晨的3点到5点是我们肺部比较活跃的时间，肺部有不舒服，睡觉就会莫名的醒来，平时要多疏通肺经。

1、睡前要少吃辛辣刺激的食物

睡眠不好的人睡觉少吃辛辣刺激的食物，不然会影响我们的睡眠。这些食物会让我们的体温升高，导致无法快速入睡。睡觉前可以喝杯热牛奶缓解睡眠问题，让我们夜间可以好好的睡觉到天明。

2、通过补充助眠营养来提高睡眠

临床报道的关于失眠的治疗办法有很多种，如对失眠的行为治疗，患者的心理治疗；仪器治疗办法等，还有针灸、按摩、刮痧等中医手法。《失眠定义、诊断及药物治疗专家共识（草案）》中指出：药物是治疗失眠的重要方法之一。近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠。

3、睡前冲洗热水澡

这样做可以加快我们全身血液循环，让我们身心放松，提高我们身体的温度，让我们入睡变的容易。

4、卧室温度要保证在16到23摄氏度间

卧室的环境和温度对我们睡眠质量也有影响，比较适宜的温度可以提高我们的睡眠质量，温度太高或者太低都对我们的睡眠有影响，容易入睡难，容易半夜突然醒来，所以最好是温度在16-23摄氏度，才能帮助我们睡眠。

失眠，容易早醒，该怎么办？

很多患者经常在半夜两三点的时候忽然惊醒，想再入睡便发现极其困难，导致第二天头昏脑涨，精神不振。

破解攻略：半夜总是早醒的原因复杂，这是一种身体失去平衡的表现。睡眠周期紊乱、体内化学物质、疾病、睡眠环境嘈杂，这些因素都诱发早醒。

如何调整睡眠周期，使身体恢复平衡呢？主要包括三大推力：①比平时起床时间早起30分钟②白天不要打瞌睡③只有真正想睡了才上床睡觉。