50岁后，哪些事要少做？怎样才能保持健康长寿？

1、不熬夜。

凡是影响睡眠的事情都要少做或不做。

晚上不喝茶，不喝咖啡，睡觉前不要抽烟。茶叶，咖啡，烟都是严重影响入睡和睡眠质量的。

在21点钟以前要停止运动，这个时候孩子运动的话，会让大脑过度兴奋，很难入睡。

2、不能醉酒。

由于各种原因，滴酒不沾有可能做不到。但是到了50岁以后，千万不能再醉酒了，这个年龄的人，身体状态是经不起这种折腾了，喝醉一次难受好几天，还有可能诱发疾病。

如果醉酒后再开车被抓，一个醉驾拘留15天，都这个年龄了，再丢掉了公职，那你可怎么办？

3、不做风险投资。

一个人20—30岁，要多挣钱、存钱。30—50岁要学会利用钱生钱，学会投资。

50岁以后要守住已经挣到手的钱，不要再做风险过大的投资，不能再出现大的失误，因为留给你的时间不多了。

4、不要得罪子女。

往后的日子，你会越来越老，子女们也都长大了，进入老年以后，你需要子女帮忙的地方越来越多，不要得罪他们。能够帮忙的，就帮他们一下，大家维持一个良好的关系，避免出现你老了以后没人管的事情发生。

5、不能再牺牲身体去赚钱了。

50岁以后的身体就没有那么经用了，你还是像二、三十岁一样的去利用身体，也许挣到手里的钱还不够拿来看病的。

利用理财产品和收取房租等“睡后收入”来补贴生活就可以了。

6、不要多嘴，别管闲事。

“祸从口出”少说话，就会少惹麻烦，别老都老了，再混一个为老不尊的名声。

年龄大了，管好自己。不要管他人的闲事。专心的经营自己的生活，比什么都强，要懂得

要懂得“小恩情，小仇恨，大恩情，大仇恨”，“你对别人好，别人不一定对你好”的人性特点。

自古以来都有“欺老不欺少”的说法，你到了这个年龄了，在别人的眼里也是变得无足轻重了。

7、不要和认知能力相差过大的人有过多的交往，远离垃圾人。

和这样的人交往只会浪费你的时间，浪费你的精力，没有任何的收获。垃圾人会让你增加很多的麻烦，一定要远离他们。

8、不要暴饮暴食，不再吃垃圾食品了。

年龄大了，要讲究健康饮食，这样才能让自己的肠胃更舒服，也要注意饮食均衡，多吃蔬菜、牛奶、鸡蛋、水果、瘦肉。尽量在自己家里吃饭，少在外面聚餐。

9、不要再纠结于琐事，放宽心。

在生活中对待子女家人，父母要像对待朋友一样相互尊重、相互帮助。

对待工作也别太较真，工作就是你的职业，他不是你的生活，也不是你的爱好和事业，拿出做事领钱的心态对待就好，至于工作中的是是非非，都快退休的人了，就别往心里去了。

要想健康长寿，要多方面注意保养自己的身体，不但要注重睡眠，健康饮食，心态平和，还要坚持锻炼身体，生命在于运动呀。

50岁后，哪些事要少做？怎样才能保持健康长寿？

50岁以后，以下4件事要少做，才能健康长寿！

50岁是人生的分水岭，50岁以前，精力活跃，斗志昂扬；50岁之后，免疫力下降，身体的各项机能都开始走下坡路，对于女性，到了更年期的年级，心态会变得烦躁不安，那这时候需要少做以下4件事，才能健康长寿！

有人崇尚“一动不如一静，乌龟不动活千年，兔子跳脱活几年”，小区里也有有一些人能躺着不坐着，能坐着不站着，他们认为养生就是养着，能不动就不动！

药师指出：这种想法是非常错误的，久坐或久躺会引发全身的肌肉酸痛，脖子僵硬或者出现头痛头晕的现象，长此以往会出现腰间盘突出，颈椎病等疾病。尤其是50岁以后的人群，久坐不动可能会使人的脑供血不足，导致脑部氧气和营养物质的减少，出现记忆力减退、失眠、身体乏力等危害！

现在短视频的盛行，使越来越多的人迷上了熬夜，刷视频在不知不觉间可能就过去了几个小时，甚至由于长期熬夜导致脑卒中发生的人越来越多，并且有年轻化的趋势。

药师指出：长期熬夜不仅会导致身体的疲倦，并且会让身体的抵抗力下降，容易患病！经常熬夜的人肾上腺素分泌比较高，增加新陈代谢的压力，从而导致一系列像糖尿病、高血压或高血脂的产生！而50岁以上的人，本身就是三高的高发人群，因此熬夜不仅会使三高的发病率升高，并且会增加心脑血管疾病患病的风险！

到了50岁，经常会有人说，吸烟喝酒一辈子了都没事，都这么大岁数了，在折腾戒烟戒酒，有什么意思呢？甚至有人说：吸烟喝酒几十年都没事，戒烟戒酒反而脑梗了，心梗了等。

药师指出：戒烟戒酒无论何时都是必要的，50岁以后可能已经吸烟喝酒20多年了，形成了习惯，并且烟酒对身体的伤害已经到达了一定的程度，而这种伤害是无法逆转的。研究表明，戒烟1小时，对心脏的压力就会明显改善，戒烟1年心脏的压力比继续吸烟的人降低一半，戒烟15年左右基本可以恢复到正常人的状态。并且只要是戒烟戒酒身体就会获益，因此，50岁以后需要戒烟戒烟才能健康长寿！

老太太的两个女儿，一个卖伞，一个卖香，阴天的时候为卖香的女儿愁的哭，晴天的时候为卖伞的女儿愁的哭，其实反过来看，晴天的时候我们要替卖香的女儿高兴，阴天的时候要替卖伞的女儿开心。古人云：笑一笑，十年少！50岁以后保持良好的心态比什么都重要。

药师指出：50岁以后，对于女性，可能正在面临更年期的困扰，脾气暴躁，体重增加，这时候要学会心情的调整，可以多出去走走，遇到事情多想好的一面！也可以让家人多陪伴，保持良好的心态是健康长寿不可或缺的因素！

50岁后，哪些事要少做？怎样才能保持健康长寿？

过了50岁，都是中年人了。不是常说，“年轻的时候可以轻狂，中年要成熟，老年要稳重”。每个人在不同的时期都会有不同的人生态度，也会有不同的为人处事的方法。人到中年少做这几件事，往后的日子就越幸福，也能保持健康长寿。

不要倚老卖老。50岁以后不是听天由命，而是要有所作为。不要有所不为，总认为自己年纪大了，也可能为子女创造了财富，即便没有过多，但儿子娶了媳妇，家里有宽敞舒适的房子，也算是自己奋斗的结果。儿女生活的时代不同了，思想观念、消费观念也变了。总不能老给孩子们“忆苦思甜”，或者说教自己奋斗的历程。必要的教育引导是对的，但说得多了，人家就烦。尤其是那艰苦年代的点点滴滴，他们未必都全信，还会当故事来听。没有苦难的经历根本不知道其中的艰辛。“好汉不提当年勇”，一般来说点到为止。最好也别放在吃饭的桌上来讲，要适时适地，点到为止。听话的孩子都是不大当面表达和承诺。其实早已震慑了他们的内心世界。说得过于频繁，或者总是“家长式”的，故意为难孩子，就有倚老卖老之嫌。与其让别人接受你过时的观念，还不如给他们有自己作主闯荡的机会。总比被人厌烦强吧！

不要太小气。50多岁的人，不论朋友、亲人，能留在你身边的都是与你最亲近、最贴心的人。对朋友，学会甄别，远离小气、没有朝气，不真心的。懂得选择和接纳，更加懂得的朋友也是顺其自然的过程。要学会坦诚豁达；对于亲人，该放于就放手，也别去打扰其生活，给他们空间和时间。要知道他们都大了，只是要把持住底线，不出大的过失即可，必要时还要共同承担命运。就算你有财富，为你送老送终的还是子女，何必小气。活到这个年纪，应该说基本看透了一切。该关心的人还是要关心；该需要帮助的人还是要去帮助。要明白你帮助的人也许就是你生命中最重要的人。帮他们也许就在帮自己。自己不再小气了，才能化开所有的心结，心胸才会开阔，心情才会愉悦。

不被“情”所困。人生所经历的情感总是有错过和不如意，悲欢离合也是再正常不过的事。也许有过初恋，也许有过邂逅相遇，也许有过一波三折，甚至有过还记忆犹新的陈年往事。到了五十多岁，一切都已经定型，就不必再纠缠于曾经所谓的感情之中。如果陷于其中不能自拔，还说不清，道不明，就会站在家庭的风尖浪头上。在子女、亲朋面前没有颜面，横竖自己都不是人。何以给子女做榜样？毕竟都是过往云烟，永远留不住，更别想得到。权当是身边熟悉而又陌生的过客，把它尘封在记忆中。给自己留出一片心净的、自由的空间。

是啊50多岁的人要注意健康长寿了。

五十多岁，已是年过半百之人。剩下的二三十年了，就是看怎么健康的活着。首先饮食要规律。常说病从口入，到了这个年纪身体功能在减退，尤其是胃，对食物的消化吸收已“爱莫能助”，尽量少吃油腻食品，不要吃得过饱，睡前最好不吃零食；不熬夜。白天忙，晚上回家又看电视，玩于机，睡眠严重不足，会对身体的各个器官带来很大的负担，更影响第二天的工作；戒酒戒烟。烟酒对肺、气管的危害，以至对肝、胃等器官的损害，大家都是知道的，不必累述。

另外要多运动，跑跑步，这对身体的关节大有益处，还会防止肥胖等症。同时保持乐观的心态，凡事要想得开，放得下。还别忘了，有病早治，不能拖。现在生活质量、医疗水平都大幅度地提高了，只要珍惜、关爱自己，健康长寿绝不是个梦。

50岁后，哪些事要少做？怎样才能保持健康长寿？

不管男人女人到了50岁后，身体健康都会出现很多方面的不适，特别是重体力劳动，要把它当成历史，千万不要承能耍英雄。

饮食习惯一定要早好、午饱、晚餐少，每个礼拜要加餐2一3次以上，完全没有必要天天餐餐大鱼大肉，蔬菜水果也是要实行多样化，记着水果比一般的保健品还万能。

身体一但有了不适感一定要去看医生，千万要切忌，等、拖、藏着掖着，因为身体免疫力不是年轻人了，年轻人身体免疫和抵抗能力是50岁以上老年人10一30倍。为什么说老年人是夕阳人呢，顾名思义，就是日落西山瞬间不见阳光了。

还有一个最最重要的，每天必须要心情好，心情好自然而然的脾气就好，心情好、血压好、心脏好。 骨关节健康与心情脾气也有关联，心情好健康百病不侵。

老年人千万不要生气，特别是不能生闷气，闷气好比西瓜、南瓜、水果等，从外表看似美丽光滑无比，但是内部己经是不能见空气和阳光的。如果每时每刻没有快乐的心情去渡过每一天，你可能会在半年或一年内，你的身体必须有你意想不到的损害和重大的疾病发生。以上就是50岁以上的老年人，健康长寿最大的忌讳。老年人一定要切记不要生气。

50岁后，哪些事要少做？怎样才能保持健康长寿？

50岁以后，很多人都会感觉身体大不如前，各种各样的疾病来袭，很多人因此也开始变得抑郁起来，到处寻求身体健康的方法。那么对于50岁以后的人群来说，如何才能保持身体的健康和长寿呢？日常生活中的哪些事情需要少做呢？今天刘医生就和大家聊一聊这个问题。

50岁以后，无论男女，身体机能一般都下降的特别厉害，所以这个时候在饮食上更是要注意，特别是要少吃重口味的食物，因为重口味的食物往往都含有特别多的盐份，这容易导致身体盐的摄入过量，那么这会明显增加高血压的发病率，根据研究显示，我国很多人之所以患上高血压，都是因为盐摄入太多，进而导致水潴留，血容量增加，导致血管压力增高。另外，盐摄入过多还容易增加肾脏的负担，进而引起一些慢性肾病，严重的还可能导致肾衰竭，严重影响身体的健康。所以刘医生建议大家一定要少吃重口味的食物，比如咸菜、咸鱼、腊肉、火腿肠等高盐食物，平时炒菜的时候大家也要注意尽量少放一些盐，做到清淡饮食，清淡饮食对于50岁以后的人群至关重要。

抽烟喝酒也是老生常谈的问题了，我们以前也给大家科普过很多关于它们的危害。抽烟可以说只有坏处，没有任何好处，所以我们的建议是不要抽烟，抽烟不仅会增加各种慢性肺部疾病的发病率（如慢支炎、肺气肿、哮喘等），同时它还会增加很多癌症的发病率，比如肺癌、食管癌、胃癌、肝癌等等；主要是烟草里面的有害物质实在是太多了，多达好几十种，所以我们一再给大家强调要尽早戒烟。

而对于喝酒，一般来说，偶尔少量喝一点点酒还是问题不大的，特别是喝少量的葡萄酒，它还能促进血液的循环。但是我们不建议经常或者大量饮酒，因为酒精进入我们人体之后，是需要通过肝脏进行代谢分解的， 如果摄入过多，会增加肝脏的负担，还可能引起酒精的肝病，同时也可能增加肾脏的负担，引起一些肾脏疾病等；而对于本身就有高血压的人群来说，更是不能大量喝酒，因为喝酒很可能引起血压的突然升高，进而引起脑出血等严重并发症，所以建议大家过了50岁，一定要少喝酒。

很多人认为年龄大了，不适宜运动，然而事实并非如此，年龄大了同样需要多运动才行，运动能够让我们身体的免疫力和抵抗力都得到提高，进而减少很多疾病的发生；另外，运动还有助于促进血液的循环，避免动脉粥样硬化的发生。而如果长时间久坐不动，则很容易引起肥胖，进而引起糖尿病、高血压等慢性疾病，另外，久坐不动还会增加颈椎病、腰椎病、下肢静脉血栓、心血管疾病等疾病的风险。所以在这里刘医生建议50岁以后的人群，尽量减少久坐，多多运动，只要动起来，总归是有好处的。

当然需要提醒的是，对于有基础疾病的人群，要注意选择合适的运动方式和运动强度，切勿运动过度，造成运动损伤，也要尽量避免因为运动引起一些疾病的并发症。

50岁以后，心态对于一个人是非常重要的，有的人非常害怕老去，所以心态容易出现问题，开始变得忧心忡忡，整天闷闷不乐，其实这是非常不利于健康长寿的，因为心情不好最为直接的影响就是导致免疫力下降，进而导致很多疾病的发病率升高；相反，保持良好的心情则有助于身体免疫力的提高，从而减少很多疾病的发生。

50岁以后，很多人都会感觉到衰老的迹象，想要保持健康长寿，积极在日常生活做好保养是非常重要的，所以大家可以按照刘医生的建议，积极保养，从而减少疾病的发生；而当疾病来临时，希望大家都能以正确的心态去面对，同时积极治疗，避免小病发展成大病。

50岁后，哪些事要少做？怎样才能保持健康长寿？

在营养学上18-60岁为成年期，在心理学上35-65为成年期，又称为中年期或壮年期，如果身体保养得当，五十岁的确是正当壮年，但是如果前期对身体爱惜不够，过度透支身体，或者患某些慢性病，比如高血压，糖尿病等等，那么五十岁堪比老年期。

先说一下要少做哪些事：

1、抽烟

吸烟可以引起多种慢性病，如心血管疾病，多种恶性肿瘤以及慢性阻塞性肺疾病等。在我国80%以上的肺癌是由吸烟引起的。有些人会说：某某抽了一辈子烟，人家活到了九十多岁，某某烟酒不沾，五十多岁就没了，这都是个例。并且，抽烟与疾病发生与否是个概率问题。并且一个人抽烟，身边的人也跟着抽二手烟，不仅害己还害人。

2、过量饮酒

适量饮酒对身体的影响仍存在争议，但是大量酗酒与心血管疾病，恶性肿瘤和肝脏疾病有关，饮酒量越大，对机体的危害越严重。

3、不合理膳食

慢性病的发生与膳食结构密切相关，比如脂肪摄入过多引起的肥胖，食盐摄入过多引起的高血压，膳食纤维不足引起的便秘，反式脂肪酸过多引起的动脉粥样硬化等等。

4、缺乏运动

有些人说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，一年四季不想动，就喜欢宅在家里，躺在床上。身体活动不足，体育锻炼少或久坐不动的生活方式使身体能量消耗减少，首先导致肥胖，继而心血管疾病危险性也大增。

5、少生闷气

五十岁上有老下有小的年纪，老一辈的父母成了“老小孩”需要迁就，下一辈的子女还是“愣头青”，甚至还处在“青春叛逆期”，而自己就像夹板中生存，所以难免会有消化不了的不良情绪，这个时候需要有合适的处置不良情绪的方式方法，古语说“气大伤身”不无道理。

1、戒烟控酒

这块主要是男同志比较多一些，但是不否认少量抽烟喝酒的女同志，能戒的还是尽量戒掉，不要拿那些个别长寿的案例安慰自己。

2、平衡饮食

平衡饮食指的是摄入食物的种类及比例要事宜，比如食物多样，谷类为主，适量摄入肉禽蛋类，保证充足的优质蛋白质，多吃蔬菜水果，保证适量的大豆及其制品，每天喝足量的水，一般是1500-1700毫升，重体力劳动或者户外活动可适量增加。

3、增加身体活动

规律的体育锻炼对减少心脑血管疾病大有益处，适当的体育活动可以改善心脏功能，增加闹血流量，改善微循环等。

4、充足的睡眠

随着生活节奏的加快，喧嚣的白天在外面忙碌，也就不加班的夜晚可以完全属于自己，熬夜刷刷游戏，追追剧都情有可原，但是一定要保证充足的睡眠，不要过度透支自己的精力。有句话说：男人靠吃，女人靠睡，没找到具体出处，也许有侧重点，我觉得无论男女，吃好和睡好这两样都必不可少吧。

5、保持良好心情

生活中不可能都是开心快乐，难免有挫折，情绪来了的时候不必压抑，接受情绪才能处理情绪，而不是逃避情绪或者被情绪左右。实在处置不了的，还可以寻求心理咨询的帮助。

很多事情和道理，说起来都知道，真的执行起来还需要自己的决心和契机。