有种说法是45岁后步入“生命高危期”，为了健康要改掉哪些小习惯？

1、改掉熬夜的习惯。

已经45岁了，如果还在熬夜，对身体的伤害是非常大的，它会降低你身体的抵抗力，抵抗力的降低会诱发多种疾病，还会让你第二天无法正常的工作生活，熬夜一个晚上要恢复好几天，是一个得不偿失的事情。

2、改掉抽烟的习惯。

抽烟对身体的伤害很大，抽烟的人得肺癌的概率远远高于不抽烟的人。抽烟的人感冒了，以后很容易引起扁桃体发炎，咳嗽发烧，必须要去医院输液打针，会非常的麻烦，自己也很痛苦。

3、改掉喝酒的习惯。

45岁以后，因为偶尔应酬喝一点酒也可以理解，当然能不喝就不喝，那是最好了。

那种把喝酒当成习惯的人，是应该彻底戒酒了，喝酒伤害心脑血管，现在中老年人是心脑血管的高发人群。

酒驾和醉驾就更不应该了，现在查酒驾查的非常严格，一旦被查到后果不堪设想，轻则罚款，严重的甚至拘留、丢饭碗。

4、改掉不喜欢运动的毛病。

到了这个年龄，是该保养身体了。去参加运动，并且要长期的坚持，这样会提高你的身体抵抗力，增强你的体质，会让你精力充沛，这样有利于顺利的完成你的工作，也让家庭更和谐。

5、改掉打麻将赌博的习惯。

打麻将非常浪费时间，同时也会让人变得斤斤计较，会耽误你的正经事，钱输的多了，还会影响家庭团结甚至生活。

6、性格上要克服发脾气、多嘴、管闲事的毛病。

到这个年龄对人性应该有了更深刻的理解，专心的关注自己，经营自己，这样才能保证你的生活顺利幸福。

有种说法是45岁后步入“生命高危期”，为了健康要改掉哪些小习惯？

谢谢应邀回答这个问题。中年人45岁至55岁这个阶段的确是人生的“生命高危期”，必须注重身体调养与心理调整，改掉不良习惯，建议如下：

1、搞好心态调整，改掉急躁暴躁情绪。一般来说，50岁左右的中年人在事业上、家庭上、财富上基本达到了一定的高度或峰值，对人生的理解与追求更加理性与成熟，但人的身体机能开始走下坡路，亚健康的各种症状开始显现，此时作好必要的心态调整非常重要，特别要改掉急躁暴躁情绪，急躁暴躁的心情往往易引发高血压、脑梗死等疾病，遇事要冷静，三思而后行。

2、减少剧烈运动，增加有养运动。40岁之后，人的运动机能就开始下降了，50岁左右的人身机能明显下降，必须减少剧烈运动，减少大运动量，有效防止运动伤害与运动损伤，增加有养运动如打太极、散步、做瑜伽运动、旅游等等，运动一定要尊重科学规律，才能健康长寿。

3、减少不必要的社交，增加修身养性的时间。50岁左右的人了，要根据自身的工作、事业等具体情况，做好合理科学的社交安排，减少不必要的繁杂的社交活动，增加修身养性、闭目养神的时间，防止出现长期疲劳战诱发各种疾病。

4、减少熬夜疲劳战，保证合理适当休息时间。熬夜与疲劳战是健康的超级杀手，特别是50岁左右的中年人，如果长期熬夜或打疲劳战，非常容易出现脑溢血、心肌梗塞、猝死等症状，必须保证适当的休息时间，同时，只有休息好了才有更好的工作效率。

……

总之，45岁之后的中年人除了上述要高度重视之外，还要做到少饮酒，少抽烟，少生气，少管闲事，少吃咸菜，少吃油腻食品，少涉是非，少沾花惹草，人生生命有限，健康无价！！！

有种说法是45岁后步入“生命高危期”，为了健康要改掉哪些小习惯？

45岁以后人们就进入一种生命高危期，这个年龄就是一些人到中年力不从心，包括生活工作学习压力的空间上有父母要赡养下有子女要抚养，这种情况加上长期的熬夜劳累，休息不到，就可能会出现生命的高危期，为了健康要改变哪些小习惯呢？

1.不要熬夜，很多人可能为了工作学习上的压力大大，不同程度的都会有一定程度的敖夜，特别是夜间22点以后都需要得到休息这个时候各个组织和器官都是一种新陈代谢细胞老化促进新的细胞生长的时期，如果经常熬夜频繁，睡眠质量不好的情况下，就会增加植物神经功能紊乱的症状，严重者就会影响心肌缺血缺氧的症状。

2，饮食不规律，一部分人可能为了长期的工作生活和学习，造成进食的时间以及进食的规律性都不科学进行饱餐后，或者是饮食不规律，包括一些新陈代谢的反应不及时，这个情况就会出现胃肠道的症状出现胃肠紊乱，胃炎，胃溃疡，胃糜烂，这些高危人群就会诱发胃癌的风险。

3.出现中风，因为人到这个年龄，特别是一些男性病人，长期45岁到55岁的人群中就容易出现中风偏瘫失语跟一些不良的生活习惯，长期饮酒不注意保养身体，这个年龄如果一旦出现这些脑中风就会出现后遗症，影响生活质量。

4.诱发癌症，一些乳腺癌，肺癌，结肠癌，直肠癌淋巴癌，也是中老年人群发病率逐年增高，这个年龄一定要同时要定期复查，特别是每年的体检尤为重要，根据体检的异常指标提前发现一些异常，健康的体检意义在于早期发现，早期治疗。

5.骨质疏松这个年龄的人容易骨质的老化，老年性骨折，或者是出现一定程度的错位，这些都可能会影响一些骨质代谢的影响，这个时候饮食上建议45岁以后，明天要喝杯牛奶晒太阳维生素D是最好的来源就是晒太阳，一般来说需要每周累积在40分钟，老年人需要60分钟才可以补充丰富的维生素。

6.勤运动科学的锻炼身体，可以抵抗一些老年人提高一些心脑血管疾病，中风冠心病的发生率，可以可以提高心肺的功能，增加肌肉的储备能量，一些科学的锻炼身体，比如说每天通过散步，广场舞，太极拳，游泳，这些有氧运动，都可以起到良好的锻炼方式。

7.适当的减压良好的心态，包括同事和家人和周围同事的沟通调整和良好的心态，不要太中一些细节期望值越高就会影响一些心态的发挥和平衡，要做到互相理解尊重，保持良好的理解和支持，遇到困难大家一起想办法面对。

8.45岁以后一直到55岁，对于女性来说也是一种生理激素，水平下降为就嫌弃的时期，这个时期中中出现是务实的功能论，包括一些应激性反应，都会诱发一些失眠多梦，焦虑抑郁状态，这个时候需要继续的应对，这个年龄过渡一下，去经济平稳状态必要的时候，可以补充点激素水平。

以上这些症状都是45岁以上老年人硬化以后容易引起的一些不良后果，到了这个年龄，人生已经过去一半，所有的问题都可以游刃而解面对所有的问题以及困难，都可能会从多方面多角度的分析，所以说需要提前预防，从而减少疾病以及不良疾病的发生率，提高疾病的以后，更好的维持良好的生活质量，预防疾病，语气重要，所以从饮食生活方式以及良好的生活状态保持心态平衡平稳的度过这个时期。

有种说法是45岁后步入“生命高危期”，为了健康要改掉哪些小习惯？

我的女同事说，最近她老公跟她分床谁了，死火都不愿意同房，原因却让她难以接受。

她今年38岁，他老公44岁，他们的小孩也才7岁。

正常来说，我同事两人都如果还想再要一个孩子，也是没有什么大问题的。

但是，她老公最近却突然提出要分开房间睡。

对于老公这突如其来的反常行为，我同事自然感到很奇怪。

他们家在郊区，房子买得还算挺大的，90多方，三房！

小孩一个房间、夫妻俩原本一个房间，还有一个书房兼客房。

现在她老公竟然自己搬到客房去睡了，让她难以接受！

她知道，她对他的要求并不高，每周大概一次，准点不缺。

如果有兴趣的话，只要条件允许，我同事也是很乐意。

但是，现在他搬过去隔壁房间，那是什么情况？难道他在外面藏着什么吗？

我同事将她的小秘密告诉我，希望我给点意见。

我说，先不急，可以先跟老公交流沟通一下，避免闹出不必要的分歧出来，是不是他最近哪里不舒服啊？

我同事马上反应过来，她还真的担心，是不是自己老公身体哪里不舒服了！

于是，她就回家询问老公！

她老公的答案，简直让她吃惊。他竟然是杞人忧天，瞎担心！

他听了他同事说的，说中年男人要注意控制那方面的事情了，因为随着年龄增长，更方面的机能都在退化。

如果生活放纵过渡的话，会影响身体健康，甚至影响寿命的！

我同事一听，顿时就发怒了，怎么可以随便说这种胡话呢！

现在他们的年纪，如果缺少正常的夫妻生活，那对身体的影响，可能更大呢！

我同事就教育了他老公一番，她老公开始还不相信。

最后，她就上网，找了很多科普知识，这才让她老公乖乖回房间睡觉！

• 说不准，别人也是听回来的呢！
• 很多信息，都是在传递的过程中，逐渐减弱失真，最后导致跟原话大相径庭了！

有种说法是45岁后步入“生命高危期”，为了健康要改掉哪些小习惯？

同是中年人给点建议。

一 保持身材苗条，这年龄肥胖导致的疾病是健康的主要大敌。什么心脑血管高血压糖尿病。相信大家身边这样的不少不细说了

二 睡眠，这年龄段由于压力过大，失眠多发。

三 酒局，没必要细说大道理都懂

麻将，久坐，剧烈运动，伤膝盖的一些运动都要避免

每天最少散步半小时，抽出10分钟嗮嗮太阳，酒可以喝不能豪饮了保持白酒一两五到二两一天一顿最合适，很多医生说一点酒不能喝是不正确的，身体健康这点酒反而舒经活血。这不是瞎说我爷爷就是这样，每天早晨起来打打太极，上午吃完早饭骑自行车出门钓鱼，午饭后午睡一小时，下午钓钓鱼或在家弄弄盆景。晚饭一两五白酒看看新闻10点以前睡了活了93岁。都说戒烟戒酒身体健康的情况下适量烟酒使没多大害处的。怕是自身有疾病还烟酒不离肯定缩减寿命

有种说法是45岁后步入“生命高危期”，为了健康要改掉哪些小习惯？

45岁后，步入“生命高危期”，为了健康，要改掉哪些小习惯？改掉不良习惯是好的，但我要告诉大家的是，戒什么都好就是不能戒烟，就算你把老婆戒了都行，但如果你把烟戒了可能就不行了。

吸烟有害健康是大家都知道的事实，不会抽烟最好不要去学抽烟！但为什么说不能把烟戒了呢？由于我不是医生，说不出具体的原因，但我亲身经历告诉我，如果一个人已经吸烟（就是有烟瘾的那种），就要慎重戒烟了，你可以少抽，但不能完全戒掉。

10多年前，由于工作关系，我们当地5县2区比较大的零售商老板，基本上都成为了朋友，大家经常会聚在一起，而且20多个人没有一个不抽烟的。记得有一年一个老板查出了肺癌早期，吓得近20个40岁左右的老板全部不约而同的戒烟了，就剩下我们3个年龄比较小的还在抽。但是，那些戒烟的老板不到半年，基本上个个的体重增加了30~50斤，而且还有一半以上出现了三高症状，还有几个严重的还要打胰岛素。结果不到2年，那个被查出肺癌的老板还没有走，那些戒烟的老板却走了2个。结果，这些老板又把烟抽回去了，只是大部分抽得比以前少了，有些人以前一天抽2~包的，现在就2~3天抽一包烟罢了。

为什么抽烟的人戒烟后会出现上面的症状，我们大家一直都在讨论，也得不出什么结论，反正就是一种真实的情况。有些老板也去咨询去医生，但也没有完全科学的结论，但都是发生在我们身边的事实。