为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？

健身房都是商业性质的，老板要交水电气，要交房租，还有人员的工资，老板的开销是比较大的。

这个时候他就需要客户，没有客户，他就生存不下去。

所以老板对教练也是有考核要求的，他需要教练能带更多的学生，如果一个教练长期没有学生，在健身房也是挣不着钱待不下去的。

教练的主要收入来源于带学员的学费提成。教练希望留住他的学员，也希望他的学员去帮他做宣传，吸引更多的客户到他这里来，他能够拿到更多的学费提成，这是他收入的最主要的手段。

无论是健身房还是健身房的教练，都是大力宣传去健身房健身的效果和必要性。

跑步需要的装备非常简单，一双跑鞋，一件速干的T恤。

自己在网上学习一点跑步的知识就可以跑步健身了，并且跑步的效果也非常好。

如果采用科学合理的跑步方式 ，也是不容易受伤的。

对于健身房来说，跑步是一个有力的竞争项目。

健身房的老板和教练，必须要拼命的诋毁跑步的好处，尤其是夸大一些没有科学合理跑步受伤的现象。

这样吸引更多的客户到他们那里去交学费，练健身。

当然啦，也可以理解。

这就是一种常见的商业手段。

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？

一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。

有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。

人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。

快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。快缩肌纤维反应速度快，能为我们提供强大的爆发力，不过持续的时间很短，很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。

慢缩肌纤维的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了。

在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢缩肌纤维的比例会高很多。所以，他们看起来虽然精瘦，但其实肌肉发达。只是因为慢缩肌纤维外形细长，所以肌肉不显得粗壮罢了。

一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。

想要练成体格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要进行大重量的力量训练，增加肌肉在短时间内的爆发力，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质和其他营养素以及良好的睡眠来修复、增长肌肉。

当然啦，跑步还是可以同时进行的哦。除了减脂，跑步还能增强我们的心肺功能，提升我们的免疫力，舒缓我们的精神压力，对身体健康是非常有好处的~

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？

这个需要因人而异不是所有的人都不适合跑步锻炼，有些人可能膝盖有问题或者身体的一些部位有问题就不太适合通过跑步去锻炼，可以通过康复训练去做一些恢复锻炼的项目，而且健身房里的项目也不是什么人都可以去练的，现在的健身房项目太多了，瑜伽，单车，游泳，各种舞蹈，各种训练器材

但是并不是每一样都可以去锻炼，比如游泳有心脏病的就不行，动感单车膝关节不好或者腿粗的不建议锻炼，杠铃腰不好的也不建议去锻炼，如果身体条件正常的话，跑步健身当然是一种很好的健身运动，健身房的教练不建议跑步应该说的是户外跑步，或者你在健身房一直跑步锻炼

因为这样的话，那些教练就没有机会去跟你接触，更没有办法去交给你一些健身知识，他们就没有办法出业绩，说明白点他们就没有办法让你办私教课赚钱，大家都知道健身房的教练一般都是靠私教课赚钱的，他们的目的就是帮助你锻炼，让你买他们的私教课，如果你去健身房跑步或者只是在户外跑步的话，他们怎么卖课呢？

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为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？

我作为一个天天健身一个半小时以上的重度撸鉄患者，在跑步机上的时间可能还没有不去健身房的次数多（当然这也是造成我体脂较高的一个原因）。而且在我身边的肌友，除了极个别基本都不上跑步机。在通过一番交流之下，我总结出一下几点原因； 1.最直接的原因就是，两者造成的身材不同。 通过无氧日积月累锻炼下来的身材跟只通过跑步瘦下来的身材是天差地别的。同样的体重身高，无氧的身材显得更加凹凸有致，视觉效果甚至可以瘦十几斤。造成这种现象的原因是，骨骼肌才是让我们身材变好的关键，跑步主要是减脂肪以及少量的肌肉（一些才接触运动的会长少量肌肉）。 2.无氧更能让人坚持下来。 健身运动最重要的不是天赋，不是技巧，而是坚持。俗话说：只要功夫深，铁杵磨成针。健身这个运动只要坚持，长年累月下来身材总不会太差。而这个长年累月的坚持，我觉得最主要的因素就是无氧运动。无氧运动的成就感是跑步之类的有氧运动远远不能比的，而力量举的成就感也是不输于健美甚至更高。毕竟，谁能拒绝镜子面前越发壮硕的胸肌呢？我反正是不能.....3.不是每个人都会跑步。 有人说跑个步谁还不会，不就是两腿一迈，交叉踹。其实这里面学问可大了。由于现代人普遍没有运动基础，加上体育老师经常请假，导致很多同学不会跑步（我以前反正就不会跑步.....)。所以健身教练不建议一来就大量跑步。 4. 更符合教练的利益。 教练也想赚钱呐，是不是。如果每个学员都来健身房跑跑步，发发汗，然后洗个热水澡回家，那我估计教练要去山西挖煤了......教练一个重要的任务就是去发掘潜在的客户。由于无氧运动与他们的专业更契合，并且更能体现教练的价值，所以教练当然会不遗余力的推荐无氧运动，等学员有了变强的欲望，那不是私教课那些就大大的有了嘛，嘿嘿。。 总的来说，我推荐才接触健身的可以先跑一下步提高下心肺能力，并且激活身体的运动状态。但是后期慢慢转变成无氧为主，有氧为辅的模式，当然一切都已个人的目标为准。最后祝大家好人一生平安。

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？

健身房里的教练有几个是懂跑步的？

大多数健身房的教练都是集中在：器械区，操房中。

谁会拿自己不懂的东西来教呢？

虽然跑步是门大学科，有很多东西值得教，

但是健身房的教练们不懂跑步啊，

在他们眼里，如果让你去跑步了，你就是在跑步机上跑，

他的私教费从哪里来呢？

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真要想学跑步，就要找专业的跑步教练。

如果你在北京/上海/广州的话，可以到NIKE官网去了解一下，

NIKE有免费的跑步课程，不管你是跑步小白，还是大牛，

都可以来参加。

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？

我健身5年，前后有氧无氧换过几个计划，也一直在健身房办卡，了解这个行业。教练不让跑步，基本是两个原因：一是有目的的想推荐办私教课程，习惯性的排斥有氧；二是对无氧抗阻执着迷信，排斥一切有氧。

实际上，无论是什么锻炼，只要是为了健康，不是搞竞技专业，无氧和有氧必须结合，不能偏废。5年中，我体重下降2kg，体脂从28降至19左右，腰围减少11cm。以下是我的经验：

关于无氧。首先是重量，没有重量，增肌肯定失败，最好以3～6个rm为准，不要相信8～12rm的说法，因为我们不是专业选手，也没有辅助陪练，动作不规范有代偿是正常的，重量不足对目标肌肉刺激显然不够；其次是次序，不要单独锻炼肩手臂腹等小肌肉群，应该以胸背退为主要目标，以三大项倒蹬等多关节动作为主，保证肌肉维度增长，再雕琢细节，在这些动作时肩手臂等都能够代练；第三是频率，每周建议目标肌肉群（如练胸卧推，双杠等）至少2次，其它肌肉群1次，总量保持4～5次无氧运动，计划要经常调整保证大肌肉群的综合提升，还要注意休息，同一肌肉群休息时间至少48小时；第四是自由力量为主，少用固定器械，让骨骼肌和深层控制肌群同步刺激，慢慢习惯重量的增加！

关于有氧。在上述无氧的基础上，每周2～4次穿插至少跑20公里，每次5～8km，每两周建议跑一次12～15km。练腿日当天和其后一天，不要跑步。

关于饮食。普通人可以不忌口的，但是要有意识的降低碳水和脂肪摄入量，增加蛋白质摄入。在无氧锻炼质量很高或当天无氧有氧都进行时，无氧结束后60分钟内补充蛋白粉（品牌自己搜）。但不要经常喝蛋白粉，长期补充蛋白粉会可能对肾脏造成代谢负担，如果锻炼不到位，饮食补充蛋白质即可，吃蛋白粉有些浪费。

如果只做无氧，心肺功能难以提高，如中等重量数量组数很难提高，60kg卧推只能4*10，想要6*10就很困难；而且无氧做了再多，跑步依然不行，5km进30分也吃力；单纯有氧，不必说了，速度和耐力上不去，而且拉lsd容易受伤。

此外，不要相信“增肌提高基础代谢来减脂”的美丽谎言，如果肌肉不达到一定的量，没有3、5年的持之以恒，靠提高基础代谢来减脂，这点减脂量基本可以忽略。

而评价一个人运动能力，除了肌肉力量，还包括灵活性、爆发力、耐力、柔韧性等，这些都不是只做无氧或有氧就能解决的。

最后，提醒一下，无论有氧无氧，做完后必须拉伸，保证休息时间，不要受伤。稳定的坚持下去才是王道，妄想短期内解决肥胖是不可能的，你会见证快速减脂和快速反弹的过程。