长期跑步对外貌的改变有多大？

长期坚持跑步会让你变得更漂亮。

1、长期坚持跑步，会减掉你多余的脂肪，整个人的身材看起来更匀称，更结加的修长。随着脂肪的消耗，啤酒肚没有了，游泳圈消失了呈现在你面前的就是和年轻人一样的身材。

有力量了，就连你走路的姿态，也会越来越好看。

2、跑步的时候随着跑动，你脸上的肌肉也会跟着抖动，这时候脸上的脂肪就会被消耗，就会让包子脸变成了瓜子脸，这样就好看多了。

脖子上的脂肪也会跟着消耗，什么双下巴，三下巴都会消失的，这样当然显得更美丽，更年轻啊！

3、跑步的时候会大量的出汗，这样会打通你的毛细血管，滋润你的皮肤，让你的皮肤看起来更细腻，更红润和光滑。这样多好看呐。

4、跑步的时候还会分泌多巴胺，短的分泌会让你感到非常的快乐，会有谈恋爱的感觉，你想想看很多谈恋爱的女孩子，青春阳光的样子这些都和多巴胺有关系。

总之，跑步不但能改变你的外形，让你的外观看起来更漂亮，还能改善你的心情，让你更加愉悦，精神面貌也更加焕然一新。

长期跑步对外貌的改变有多大？

要一分为二的看：一是勤奋大神类跑者，一个月跑量500公里+以上，在赛道上是一骑绝尘，众人吃灰，大跑量长时间的户外运动，赛道上不断PB，但风吹日晒和地心引力使皮肤的衰老也是加速度！我先生属于此类[呲牙]。二是像我这样的跑渣，一个月也就100公里左右的跑量，隔三差五只跑5-10公里，有氧七分多配速而己，有太阳不跑、长距离不跑(马拉松赛事除外)。跑了几年步，咕咚上都没超过3000公里，这估计会被真正跑马的人嘲笑为垃圾跑量。不过，今年48岁，皮肤倒也还紧致，无斑，无清晰可见的皱纹，至少比同龄人年轻3-5岁吧。所以，跑步不追求赛场PB，掌握好平时跑步的度，应该会比同龄人年轻吧！

作为业余跑者，晒一下我们的半马成绩：

先生：1:24

我：2:14

长期跑步对外貌的改变有多大？

我身边有个跑马拉松的，天天跑步，如果你不是过度肥胖的话，可以明确的说，对外貌不会有任何改变。

长期跑步对外貌的改变有多大？

显得年轻，皮肉紧致。

我是一个长期坚持跑步的人，三十岁买的衣服，五十多岁也能穿，不用说，身材一直很好。

平时总是有人说我显得比同龄人年轻，被人追着问，有什么保养经验。

我不进美容院，不做美容，除了运动，没有别的诀窍。

长期跑步对外貌的改变有多大？

改变到不是很大吧，我爸爸每天坚持跑操场大概八九圈吧，一圈三百米，首先我觉得改变最大的是他的小腿，明显肌肉变多了，外貌呢，好像他的皮肤变得紧致了，就是一看就很精神，总之，跑步对我们来说好处多于坏处

长期跑步对外貌的改变有多大？

常常坚持跑步🏃锻炼身体的人，才有底气说：健康真好！

有一个很爱读书学习的人，她一直有个错误观念，自我感觉身体很好，去跑步🏃 是浪费时间。结婚后，她的爱人总劝她要注意锻炼身体，并告诉她：你有点驼背。这使爱穿漂亮衣服的她少了点气质，并且她常常睡眠不好，爱咳嗽。还有最难受的，牙痛。

在爱人的带领下，她慢慢从走路开始跑步🏃了。甚至在爱人偷懒的时候，她也会早上坚持去跑步。下雨天，外面不好跑步，她就爬楼梯。

几个月后，牙痛几乎没有了，失眠多梦也有了很大的改善，因为跑步，他很注重挺胸收腹，也在纠正驼背。她还特别在办公桌前放了一块大镜子，提醒她在办公学习时也能注意形象。最大的收获就是她的自信心有了极大地提升，说话做事越来越有底气。

特别是她开始关注健康信息：她看到有文章说“跑步与不跑步，十年后，差的是整个人生。”

爱跑步的人，身体总不会差到哪里去。

除此之外，跑步的人，身材紧致，面色红润，走到哪里都充满自信心。

她很想到晚年能有“王薇薇的状态”。

王薇薇有着婚纱女王之称，她今年70多岁，可是皮肤和身材都很好，没有多余赘肉。每天一有空就坚持跑步，丝毫不松懈，从来不会放弃自我管理。

有人说：“殊不知有健全之身体，始有健全之精神。”

健康身体是生活、工作、爱家人的本钱，而跑步运动是生命的源泉。

当你躺在沙发上玩手机，获得的不过是疲惫感，以及日益增长的体重。

生活原本沉闷，但跑起来就会有风，是健康活泼的风，是积极乐观的风。

有趣的灵魂万里挑一，好看的皮囊也是日积月累。

一个人的成功，除了要有才能以外，健康的身体才是根本。

跑步，让人拥有持续做人的自信心和爱人爱生活的底气。