去跑步怎么样？

去跑步非常好，因为跑步可以给你带来很多的好处。

1、装备非常简单，只需要一双跑鞋，一件速干T恤，一个人就可以跑步了。

2、跑步治百病，跑步对身体健康非常有益，可以提高人体的抵抗力，预防多种疾病。

这是一个重点，

我谈一谈我自己的经历吧。

我跑步两年多了，收获非常大。

以前的我容易头疼、头晕。

跑步大约半个月下来，这个毛病就没有了，

以前身上的湿气很重，为此吃过一两年的中药，都没有治好，经过跑步半年，自己就好了。

3、跑步可以分泌多巴胺，让人感觉很快乐，就像谈恋爱一样，

4、跑步可以改善睡眠状态，

5、跑步可以让你过得更充实，生活中充满了正能量。

6、跑步可以让你结识一些新的朋友，一些喜欢跑步的朋友。

毫无疑问，跑步能给你带来很多的好处。

去跑步怎么样？

去跑步很好呀！说起跑步已成为自已的老生常谈了，跑步十多年来，一直按自律要求严格自已，春夏秋季时节基本都是晨四点半起床，冬季少晚些，随着白天短夜晚渐长的变化，由早晨五点起床渐渐延长到五点半，每天晨炼一个半小时，春夏秋冬，风雨，雪冻天气都基夲坚持，好处就是，状态好，精神好，劲头大，干劲足，学习积极性高，家务活基本全包，卫生打理天天不断，吃饭也甜，睡觉也香，对生活经常是实足者常乐。

望爱跑步的跑友，继续坚持，也希望不爱活动的兄弟姐妹，头条好友，也行动起来，走起来，跑起来，跳起来，积极行动起来，它主要是对自已有利，对家庭有利，更重要的是通过锻炼，增强了自已体魄，身体好，免疫力强，自已轻松，无精负担，也不用孩子操我们的心，是一件一举多得的事情。

去跑步怎么样？

你想要去跑步，这是很好的想法。想法是行动的基础，希望你能尽快落实到行动上。

身体是快乐生活开心工作的本钱，没有一个健康的身体，什么事也做不好。而跑步是保持身体健康的重要形式。

至于买套什么装备，你没有说明，本人建议你，要想坚持跑步，买又好鞋很重要，最好是运动鞋；然后就是好的运动衣，适合你跑步的环境的，现在天气炎热，最好要透气、速干的；然后要选择合适的路线，最好路面要平整，还要离开马路，尽量避免汽车尾气的污染。

愿你坚持运动，永远开心。谢谢！

去跑步怎么样？

去跑步很好呀！跑步是最大众，也是最简单有效的运动。绝大多数人跑步就是为了健身，那么只要穿上一双合脚的鞋子，一套时令（如夏天短裤背心，冬天长裤长袖保暖服装）的衣服，独自一人即可开跑。而且在跑步过程中可快可慢，可跑可走，距离可长可短，适合自己就好。有基础就跑快跑远一些，看到自己跑步逐渐有提高就会有成就感。通过跑步后体重减轻，体质变好就会乐而不疲跑下去。需要提醒的是，下决心跑是好的，但坚持下去不容易，没有毅力往往会跑跑停停，甚至是半途而废。因为，掌握好跑步技巧，避免膝盖受伤很重要。跑步并不像有的人说的会磨损膝盖，而会跑则是保护膝盖，使膝盖变得强壮。我有亲身经历，我跑了50多年，现已70岁。去年跑了221次，平均每次跑14公里强。附图是元月跑步数据。假若跑多膝盖磨损大，我也不敢这样跑呀。[可爱]我认为慢跑是最好的健身运动。

去跑步怎么样？

跑步是一项很好的健身运动项目，晨跑、夜跑各有利弊，至于什么时候跑得看你生活、工作、作息时间来安排了。

分享一下我的4年夜跑感受：

1.体重控制得很好，四年前没跑步时，蹲下时由于肥胖的腹部压迫内脏导致呼吸费力，跑步后三个月就没有这种现象了，是由于体重减了6公斤左右，后来始终保持了。

2.以前经常的失眠现象也没有了。

3.吃饭香甜，胃口好。

4.心态好，健康、开朗、快乐。

5.跑步过程中感受挑战的快乐，挥汗如雨的过程中跑去享受独自夜跑的自由自在。

6.跑后拉伸结束后，全身放松，双腿变得轻快通透，此时的喜悦甚至比跑步还还要美妙！

去跑步怎么样？

跑步应注意的事项 跑步锻炼好处多，且简单易行，为人们乐于接受，然而，跑步运动必须注意一些事项，遵守跑步锻炼中的基本要求，只有这样才能真正达到强身健体的目的，避免出现运动伤害。 跑步锻炼，必须遵守循序渐进、量力而行、持之以恒的体育锻炼基本原则。

根据自己身年龄进行中长跑锻炼，尤其要掌握适当的运动量，注意锻炼结束后有合理的恢复手段，以第二天不感到疲劳为宜。在上述基本要求以外，还应注意下列的一些锻炼过程中的注意事项： 1。跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。

跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。 2。跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。

每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。 3。运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。 4。跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。

如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。 锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。这要根据个人的情况而定。