为什么胖子减肥都很难？

能成为胖子，肯定有他的特点，有的是遗传基因，有的是能吃，吸收好，有的是不爱动睡眠好。

各种原因吧，他成长为一个胖子。

减肥需要管住嘴，迈开腿。

1、管住嘴的意思就是要控制他的吃。一个人长成了胖子，肯定有好吃的习惯，本身就喜欢吃，胃口又大偏爱高蛋白，高糖的饮食，

这个时候你不让他吃，他就会很难受。并且你长期不让他吃，他就会更难受。

2、说迈开腿，体重已经很大了，这个时候动起来，不光是一个非常困难的问题，还存在一个科学合理的问题。

胖子去参加慢跑，很容易伤到膝盖和踝关节。所以让胖子动起来，比让一个普通人动起来难度会更大，更困难。

3、来说说思想意识上。

能让自己放纵的胖起来，想必是不够自律了，他本性是一个不够自律的人，这个时候你强求他，马上变成一个自律的人是不可能的，它需要一个过程。

当然一个胖子，只要他愿意从思想上和行动上当然一个胖子，只要他愿意从思想上和行动上发生根本性的改变，给他一定的时间，慢慢来，减肥也是一定能够成功的。

为什么胖子减肥都很难？

为什么胖人减肥难？说到减肥难这件事，其实不只是胖人减肥难，体重超标的普通人哪个减肥不也是挺难的。可以说，减肥成了全民的一个重要话题，而且对于那些准备减肥的人来说，会觉得不管怎么努力，这个肥就是减不下来。那么，这到底是为什么呢？张大夫今天不再说那些老三篇的控制饮食，多运动等大道理，那些道理大家都知道，咱们今天从咱老百姓现实的角度说一说。

张大夫说有些人管不住嘴，可能有些朋友不爱听。会说自己已经尽量管住嘴了，无奈体重就是减不下来，自己也觉得很气馁。其实，严格说来，很多人所说的尽量少吃了，但是现实情况是做的并不完美，或者说吃的还是多，虽然比以前吃的相对少一点，但是不足以把体重降下来。所以，对于很多减肥不成功的人来说，还是要注意再审视一下自己的饮食，千万要注意少吃，尤其是一些高能量的食物要注意少吃。

说有些朋友迈不开腿，有些朋友还是不服。他们认为自己已经尽力运动了，比运动少的时候已经算是多了，怎么还说自己迈不开腿呢？其实，张大夫也见过一些朋友，他们的确是比以前增加了一些运动，但是其运动量还不至于导致体重进一步降低。所以说，可能你的运动强度和时间还不够，这样一来减肥效果也就不明显了。

很多减肥效果差的人，其实性格中还是有懒惰的因素存在。自己吃的没有减少，同时运动上就得累，有时候觉得自己难以抽出时间来锻炼，其实说到底还是懒惰，自己的主观能动性差，这在很多胖人身上被别明显。所以说，想要瘦，一定要克服懒惰情绪，锻炼起来。

很多胖人减肥效果差，或者说减肥后再次反弹。其实，说到底很多人还是不能坚持，不能做到持之以恒。可能减肥刚见到效果，自己就放松了，不能做到持之以恒，最终减肥效果不佳，有的人即使是减肥成功一段时间，因为不能坚持最后导致反弹，甚至更胖。说到底，还是自己的问题。

在现实生活中的确有那么一小部分人，他们的工作性质决定着他们特别容易肥胖，比如说司机、厨师等等。这种工作一般注定这些从业者很少能做体育运动，同时吃的也不健康，长此以往这类从业者就会普遍出现肥胖的问题，而肥胖带了了一系列健康问题，比如说冠心病、脑梗塞等等疾病就接踵而至。

总之，胖人减肥效果差，有很多影响原因，不同人所处环境不同，影响减肥效果的因素也不一样。但是，张大夫想通过这篇问题提醒那些减肥效果差的朋友，一定要注意改善自己的具体原因，争取把体重控制下来，这样才能健康长寿。最后祝大家都能成功减肥。

为什么胖子减肥都很难？

减肥真的是很难！关健是控制不了自己的食欲。十个胖子九个馋，就怕胖子意志坚。人生苦短，食物很诱人呐！馋馋馋！！！

邻居家王大山的女儿王二花，曾经也是个大胖子。身高一米五七，体重却有一百六十七斤，横宽横宽的，简直就是一个胖大姐！肚皮上，前胸，大腿根上都拔了缝，长满了浅红浅红的纹纹！生胖的呀！像孕妇似的，因为怀孕肚皮上长满了妊娠纹！惨不忍睹！太难看了呀！！！万般无奈之下，只有下定绝心诚心诚意的减肥！

迈开腿，管住嘴，科学减肥，天天不怕苦，雷打不动去跑步，不论冬天夏天。北风呼啸而过，大雪纷飞，她也坚持去跑步。烈日炎炎似火烧，跑的嗓子冒烟，她也不敢停下来。早上一个鸡蛋。还有苹果一个，吃二两米饭，青菜水煮。中午鸡蛋一个，还有排骨一块，馒头一个。晚饭也是青菜，鸡蛋一个，水果一个。就这样雷打不动，既有蛋白质，又有水果，还有维生素，碳水化物少量？整整一年时间，瘦下来了，减肥成功，她才一百一十斤了！后来，又坚持跑步，又节制饮食，再也没有反弹！减肥，贵在坚持，持之以恒，没有瘦不下来的人！

减肥难，难在三天打鱼，两天晒网。只有天天控制自己的食欲，管住自己的嘴，就已经成功了一半。然后，再勤快些。天天煅练，跑步，散步，跳绳！我想，没有胖子不会变瘦了！

为什么胖子减肥都很难？

个人认为胖都是吃出来的，再加上运动量少，自然就发胖了，少吃吧肚子饿，运动吧跑不动，所以怎么减的下来呢？减肥需要坚持，坚持不了就会反弹越来越重，越来越胖，十有九个都是这样，心里想的跟做的不一样，嘴上喊减肥真正吃的时候就控制不住了，口不对心是不行的。胖的人胃大得先减胃，饮食慢慢的减少，胃小肚子就变小了再开始减肥，减肥是个漫长的路需要慢慢来，急不得的，不但饮食要减要要运动，运动量大小跟瘦不瘦下来有关，一定要达到流汗才有效果，简单的散步作用不大哦，运动后肚子特别的饿，千万不要在加餐哦，多喝水喝水不发胖，坚持几天习惯了就好了。减肥需要坚持，坚持就是胜利，您好希望我的回答让您满意。

为什么胖子减肥都很难？

我用亲身经历告诉你，一点也不难！

只要你找对了方法。

我从小就是个胖子，一直在减肥路上。探索各种方法，疏通经络按摩减肥法花了一万多，运动健身减肥法花一万多的健身卡。后来身边有减肥成功的朋友介绍美韵森减肥，加入减肥群，每天在肚子上敷药包，报体重，报饮食情况，花了一年时间，一直也没有瘦下来。

我再也不相信别人说的减肥方法了，我要自己开创减肥法，遵照管住嘴，迈开腿的原则，我采用了辟谷一一清断食一一间隔断食的方法，给自己设定大目标和小目标，取得了显著成效，完成了每个阶段的小目标，用三个月的时间完成了大目标。

我的减肥程序是：

第一步，清肠。早晨六点半起床，喝淡盐阴阳水5一6杯，一整天不吃东西，连续三天没吃东西，只喝水。后来有点支撑不住了吃半个苹果，掉称6斤。

第二步，辟谷。每天早晨喝水，早餐牛奶燕麦，一个煮鸡蛋，吃了一周，掉称4斤。

第三步，进入平台期，不怎么掉称了，每天只掉一两二两，设定的小目标完不成了，又开始清断食，一两天不吃东西只喝黑咖啡，又掉了三斤。然后开始进食，每天早晨煮鸡蛋蔬菜，有时候吃牛排。

第四步，间隔断食。每经过一段时间的平台期就开启清断食。

全程不吃米饭，只吃鸡蛋、牛排、牛奶、燕麦、蔬菜。我每天都做了体重和饮食记录，大家可以看看记录。

三个月，成功瘦身，由原来的150斤减到120斤。

总结减肥最佳办法就是过着吃不饱的日子。好处是不用花冤枉钱，不用过量运动累到瘫。

成功减肥后，最重要的是管住自己，不反弹。

为什么胖子减肥都很难？

胖子之所以成为胖子，主要原因有三：一是饮食不合理、不科学。比如吃的多，结构单一，而且是高油高糖高盐，维生素和膳食纤维不足。这样的饮食习惯摄入热量太高，极不科学，但高油高糖高盐的饮食，易满足味蕾、心理的需求，会形成强烈的依赖，改掉这一习惯比较难。二是大多数胖子活动少，没有体育锻炼的习惯，锻炼少消耗热量就少，多余的能量就储存起来，最后变成脂肪。而且越胖，活动难度越大，越不想运动。三是遗传因素，这一因素很难改变。

以上三个原因说明胖子不是遗传就是吃出来的。俗话说“一口吃不成胖子”，所以胖子不是短时间吃出来的，但要减肥，总是急于求成，想短时间内就减下去，几天看不到效果就放弃了，继续吃吃喝喝不动弹，习惯者胖子的安逸生活。所以，要想减肥，必须清楚地知道到肥胖带来的危害，科学合理、循序渐进、持之以恒地去付诸行动，管住嘴、迈开腿，才可以达到减肥的目标。