长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？

慢跑两年了，我有哪些收获。我现在在这儿一一列举给大家。

第一，我以前便秘练习跑步三个月以后便秘好了，

不需要每天都要喝蜂蜜，吃香蕉了。

第二，我以前身上湿热、湿气重，大便的时候便便沾马桶，非常讨厌。我通过练习慢跑，大概半年的时间也自然而然的就好了，

不用去吃中药了。

第三，以前体质偏弱，

天气稍一变化就很容易感冒，感冒咳嗽，扁桃体发炎，

还需要输液，非常的麻烦，

自打跑步，基本不感冒，再也没有去输液了。

第四，以前吃东西胃经常不舒服，

这不敢吃，那不敢吃，胃酸。跑步以后胃也舒服了，胃酸的现象也消失了嗯，

吃东西可以放开吃了。

第五，因为车祸的原因，以前有一个头疼的毛病，

慢慢的练习跑步，大概跑步两个星期以后，头疼的问题就消失了，再也没有出现过。

总之，跑带给我很多好处。

我说的都是我自己的亲身经历，没有一点虚构。

长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？

有了一个全新的人生！身心变化都很大！我在2017年接触跑步的，是慢跑，每周跑3一4次，每次3一5公里。跑步的初衷是健身，正好我们当地有个小健身团、跑团，在朋友带动下参加了，经过近4年的锻炼，我感觉身体和内心的想法都有很大变化。一是身体健康状况明显改善，偏高的血压基本正常，已不需服药；二是工作上精力更充沛，无论办公还是做家务效率明显提高，连续十多天下乡工作不会感到特别疲劳；三是身体的协调性更好了，近五十岁的人了身体也日益衰老，但现在身体反应的灵敏度在同龄人中还是不错的；四是身材上，体重始终控制在105一115斤之间（身高164），做为女同志不雍肿油腻，皮肤也紧致些，虽然不太白；五是最重要的是思想上的变化，抗压能力、工作上的韧劲和坚持，同时跑步中可以想明白许多事，可以排解不良情绪，愉悦内心；六是生活更加自律，规律饮食起居，每日可三省吾身，过去即放下，让人有一个更加平和的心态；七是通过跑步可以结识很多志趣相同的朋友，还可参加一些积极向上正能量的活动，实现自身价值。总之跑步要有度，要量力而行，贵在坚持！ 愿大家都能行动起来，有一个健康的生活习惯，有一个健康的身体！人人享有健康。。。。。

长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？

我今年54岁，从去年8月份开始慢跑的，起因是我突然头疼，失眠，焦虑，去医院做了个全面检查，医生说我血压高，别的没什么毛病，我家没有家族史，我原来也没有血压高的症状，医生说与更年期和我的饮食，不运动，有关，给我开了药，并建议我减体重，少吃盐，清淡饮食，坚持一种运动，血压会正常的，我第二天早上开始了运动，我选择慢跑，刚开始跑步由于体重，跑的气喘吁吁，腿疼，坚持了一段时间，体重下降了，越跑越轻松，饮食也注意了，晚上还游游泳，身体状态越来越好，跑步给我带来快乐，特别是每天迎着太阳跑，心情特别好，血压也正常了，失眠，焦虑，更年期的有些症状也明确改善，所以跑步是一个特别好的运动，希望朋友们每天抽出时间慢跑半小时，好处多多的，明天一起跑起来

长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？

最初想要跑步是带着减肥的目的去的，前期效果很明显，后来也许因为身体适应了这样的运动方式，体重也就没有太大的变化了，但此时我已经真正喜欢跑步了，不带目的的，真正享受跑步的过程。

断断续续我也算是坚持慢跑半年多了（特殊时期会段，节假日出行会断），虽然比不上已经坚持了几十年的朋友，但身体与生活也已经因为跑步而发生了改变。

我是上班族，下班后的时间其实是比较紧张的，想要留出充足的时间来慢跑，就要认真规划时间，明确进食时间，慢跑时间和睡眠时间。长期下来，规律的生活形成了，因为要在跑步前完全完成进食，不会再无论时间多晚还在吃东西，因为进行了运动，对身体的精力有所消耗，不会再躺下很久都不能入睡。正因为睡眠质量提高了，皮肤也随之得到改善，长痘的频率降低了，肤色也明亮了很多，给人感觉气色好了，更有精气神。

另外，慢跑占据了从前被电视和手机消磨的大块时间，休息了眼睛，也锻炼和放松了身体。同时，和家人一起慢跑，聊工作聊心情，互相开解与鼓励，交流得多了，感情也保持得很好。

对我来说，还有一个最大益处，慢跑是让我能完全放空的一段时间，什么都不想，任何烦恼都暂时抛开，只运动我的身体，看沿途的风景，和家人相伴，我的大脑和我的心得到彻彻底底的休息，这是我最享受的过程。而有了这样的过程，再直面生活与工作的繁忙时，感觉精力更加充沛，应对自如。

以上皆为个人观点与感受，希望对需要的朋友有所帮助。

长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？

从2017年春天开始跑步，到现在我已经坚持了3年多，虽然没有做到每天都跑，但是每周有4-5天的早晨起来进行晨跑，每次跑5公里以上，有时会跑10公里。

从这三年多的跑步来看，对于个人的变化还是挺大的。

具体有以下几个方面：

1、身体上的变化，从最初的跑几步就气喘吁吁上不来气，到现在可以轻松完成10公里跑，甚至还跑了一次半程马拉松。

2、腿上的肌肉明显的增加了，身体也较以前更强壮了，由于跑步要进行核心肌群的训练，腹部也不再那么大了，而且能隐约看见了腹肌，体型也更好看了。

3、体质明显增强了，从跑步开始到现在没有再感冒过，偶尔伤风鼻塞也是不到一天时间症状就消失了。

4、精神上较以前更加乐观豁达了，没有什么事是跑步不能解决的，遇到不开心，跑一跑心情就会好很多。

5、跑步的时候可以想一些没有想通的事情，也可以放空一切，什么都不想，总之跑步对于我来说可以起到精神调节的作用，不论心情好坏，通过跑步都会得到调整，坏情绪能够得到释放，好心情更是锦上添花的享受。

再有，通过跑步让我更加的自律，以前的某些拖延行为，得到了很大程度的改善，性格也变得更加温和，不再是有点事就立马爆发。

以上就是跑步对于我带来的一些改变，希望对于想了解跑步的你能有些许帮助。

长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变？

我今年快六十岁了，说实在的跑步的感觉只有能跑起来的人知道，我每周三个五公里半小时，一个十公里一小时，确实高血压七八年不吃药了，脂肪肝也没有了，胆囊炎结石也没再犯，血压血脂血糖胆固醇等等吧，生化指标没一个小箭头，但我就想有一天跑不动了怎么办，这些病还会不会再回来，跑步确实能提高生活质量，身体有力，反应敏捷，身轻体健，自己感觉很好，但周围的人都说，你太瘦了，跑步的人看上去并不年轻，因为瘦，显得皮皮溜溜，而胖人一般皮肤饱满，再红光满面，自然看上去不显老，但一般行动迟钝，反应笨拙。

跑步与长寿没关系，只能提高生活质量。