你身边长期不吃晚饭的人怎么样了？

我噻，还是得我回答啊，最近总是推荐这样的回答，也好，还省劲！

先说一下，晚饭不吃确实能减肥，但是得合理的，有度的，搭配运动综合性的坚持下去才能有最好的效果！减肥减脂是一件系统的事，不错，可以这么说，从吃喝、运动、睡眠、心情等这一系列的做下来都是系统性的规律，也就是你如果下定决心减肥了，这套系统要一直伴随你，不是你伴随它，最后直到成功的减到你最满意的效果。

今天为什么回答这个问题呢，因为我身边有个实实在在成功的例子，我就把她的方面说一下，希望想减肥的人群可以借鉴一下，说不定你就会成功减肥的。

我的小姨子。基本就是靠两种办法减下来的，打羽毛球和减少进食，特别是晚饭，能不吃就不吃!

还没有减肥的时候就喜欢平时打打羽毛球，不是天天打，隔三差五的打几次，后来减肥期基本上就是天天打。她就是属于无论吃啥都能胖的人，不过去年五月份经人介绍认识了一个男朋友，好家伙，每次来我们家他姐都是大鱼大肉的伺候，最近来的时候人家不吃这些东西了，很简单了，以素食为主了，要么豆腐，要么各种青菜，而且吃的也不多了，半个馒头或者一小碗米饭。我就说；咋了，这找个对象饮食习惯都改了，你对象是和尚啊还是怎么着？

她说；和对象有一定的关系，我减肥也不是全为了他，我是为我自己也是为了将来的美好，成功了哪都好看，哈哈哈！

我说那行，你可得坚持啊，起码拍结婚照的时候能减下来就行啊，但是美食的诱惑很多人是减肥时的绊脚石啊，你行不？

人家说；对啊，再加一项，为了结婚照，必须减！

你还别说，8个月整整减了小40斤，本来150多斤，现在都110稍多点了，还在坚持中，直接就是大变样了，当然也不全是靠不吃东西减下来的，同时也去体育场跑步，跳绳，打羽毛球，我小姨子特别喜欢打羽毛球，以前别看胖，这羽毛球打的可带劲了，只是那时不是经常打而已，只是这减肥期经常去打，关于吃这方面还真问过她，只不过就是只要是肉类就少吃，还不能不吃，吃就吃点鸡肉，鱼肉，量少点，青菜可以多吃，晚饭就喝点粥，能不吃就不吃啊，不是有那么句话吗--晚饭不吃饿治百病。有道理，早餐就是一杯牛奶再吃点燕麦片，平时多运动，效果很好，管住嘴是个办法啊！

有这么个误区啊说一下，经过小姨子的成功得到的；就是单纯饥饿减肥，当我们身体需要能量但得不到的时候身体会选择降低体温，将代谢放慢以节约能量的损耗，但并不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量。饿着只会让身体减少消耗，而不会减少脂肪，你还就得配合着运动来把脂肪消耗了。

忠告一些朋友，减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就不要尝试这个饿瘦减肥了，以免因小失大损伤了身体。

谢谢！！！

你身边长期不吃晚饭的人怎么样了？

我自己就是那个坚持十几年不怎么吃完饭的女人👩

2005年差不多7月之前我有近130斤[呲牙]，7月左右我因为工作调动，被动接受新岗位的压力，当时我就思考这份工作的意义，去还是留，也许是为了宣泄，我开始减肥，运动加节食，一个月瘦了20几斤[捂脸]。至那之后除了2009年生孩子之前胖了，但是生完孩子我三个月就恢复到102斤，这个倒不是刻意的，只是我胃口不好，再加上母乳喂养，哈哈，我就瘦了…

结束母乳喂养后，我2010年至今，体重控制在3斤以内的增幅，重点来了，武功秘籍如下：

主要是我基本不吃晚饭，基本不吃晚饭，基本不吃晚饭[呲牙][呲牙]。

我是个易胖体质，为了体重，我基本戒糖，咖啡一律清咖，米饭基本控制在一天一碗，坚持10年，坚持10年了！

这个疫情期间，我重新认识生命和生活！生活在生命面前不堪一击！我要健康的活着，心情舒畅美美的活着！这一切之本就是饮食和运动！

我开始从调整饮食开始，我认为养生还是很重要，我开始适度戒咖啡，保留喝茶的习惯，为了补钙，因为我喝不下鲜奶的，我改喝自己煮的奶茶，用的少量黑糖、红茶加奶，非常nice[害羞]。我想长期坚持会非常有用！

第二个饮食习惯就是，一天两餐，保持七分饱，重点是不吃烧烤、少糖，适量主食！

第三个养成运动习惯，做两到三组有利腰椎颈椎的运动，五分钟左右跳运动，保持人体的柔韧性。

时间很现实，也很公平，你给予它什么，它一定会回报你什么！

坚持下去，收获的是习惯，也是一种积极正能量的心态！再过十年，你会发现不过弹指一挥间，但是你会为自己的坚持骄傲[赞]

你身边长期不吃晚饭的人怎么样了？

晚上不吃饭或者少吃确实能减肥！我以前单位就有这样一位大姐，她差不多50岁了，按道理，这个年纪又是常年坐办公室的女人代谢多多少少都有问题，肥胖也是正常。但她腰肢很细，她跟我们说她曾经也很胖，从她有点松垮的皮肤看得出来她没有说谎。她说她从130斤到现在不到90斤，全靠晚上不吃饭，晚饭只吃一个水果，那时候我还有点半信半疑。

后来在头条关注了一个正经医院的减肥科医生，他发出来的食谱也是让晚上少吃，晚上只有水果、奶、鸡蛋这几样可以选。看到很多人评论按他的食谱吃，果真瘦身成功。

今年春节呆在家里，开始几天说为了预防病毒感染，要提高免疫力，我是放开了吃，三天涨了5斤。吓了一跳，初三初四初五按食谱吃了两天，晚上只吃清水煮菜心和三个水煮鸡蛋，果然初六一称减了5斤，变回原来的体重。

哈哈，觉得恢复了我就破功了，晚上吃得太素了，确实受不了。初六开始恢复以前正常的饮食

你身边长期不吃晚饭的人怎么样了？

长期不吃晚饭的人可以瘦下来，但也有人长期不吃晚饭会受不了的。我和我老公是两个相反的例子，老公每天晚上要加餐，但人家吃不胖是易瘦体质，我不行我是易胖体质。9年前我130多斤，最初减肥就是靠晚饭不吃，这样可以瘦下来的，后来考虑到长期不吃会影响身体健康，所以我就改为一日三餐定时定量，晚饭会吃的早一些，我每天4.5点就吃晚饭，这样长期下来效果挺好，大家可以试试，但吃晚饭有小面几个原则：

第一晚饭要清淡，要少油少盐，不能吃的太饱。如果你很胖是减肥阶段，那就意思一下，有意识的不能吃多，吃4.5分饱。

第二晚饭要控制碳水，少吃精米白面类主食，可以吃块红薯南瓜土豆等来代替主食，但也不能量多，吃拳头大小一块就可以。

第三晚饭不要和粥，粥可以放到早上喝，白天可以多喝水，更不可以喝饮料果汁奶茶一类，水果不建议吃，放在白天吃，可以吃一个苹果。

以上是我自己的减肥经历，晚餐该怎样吃，再着减肥不是一天两天的事情，是一项长期的工作，所以减肥要在身体健康的基础上进行，需要饮食习惯和生活作息规律，再和运动结合起来，这样能让自己健康减肥，精神面貌都会越来越好的，希望我的回答能给到大家帮助，我是减肥达人翡翠，减肥路上和你同行，减肥方面遇到任何问题可以给我留言或私信，谢谢大家的关注和支持。谢谢🙏@悟空问答

你身边长期不吃晚饭的人怎么样了？

2017年的时候，我接待中央电视台的《中国影像方志》摄制组。他们6人，每天早餐、中餐都是6人用餐，晚餐就5个人了。往往是，有时领导晚餐来偶尔陪餐，但偏偏有个家伙不来，我的面子上很过意不去，领导脸色也不好看。

这时，他们的带队领导，一个抽烟的女人，说是那家伙不吃晚餐。

我惊呆了！这是我人生第一次听说有人不吃晚餐。在我们这里，早餐都是应付，中餐马马虎虎，晚餐才是最隆重的。

中央电视台来，我们按惯例都要上地方特色菜。大家知道，特色菜都是比较珍贵的。但是，这家伙却晚上却不来吃饭。如何给他展示我们的特色美食？

为难，真的好为难！

那几天我都跟他们一下下乡拍摄，才知道那家伙：一个青壮年的小伙，比较高，结实。和他交流，他说不吃晚餐已经坚持5年了，身体十分清爽，也没什么病。

我说为什么不吃晚餐呢？

他说，以前在学校，吃得比较规律，锻炼也规律，所以身体一直很棒，肌肉很规整。工作后，经常出差，有时赶工经常得不到锻炼，吃也不规律，有一餐没一餐的，所以不到两年，肚子上就有了一圈讨厌的游泳圈。为了去掉那讨厌的游泳圈，他开始不吃晚餐了，因为晚餐都比较丰盛。真的很见效，现在，游泳圈不见了。

我说，有那游泳圈又有什么关系呢？人生不就是食色二字吗？

他笑笑，说他的健美的身体比什么都重要。

对我们来说，为了保持健美的身体而不吃晚餐，真的很难理解。

后来，拍摄完成，他们就回北京了。

再过半年多时间，节目制作完成，需要补一些镜头，带队的女领导又带了一邦人来补拍。就没有见到那位不吃晚餐的同志来了。

我向女领导问起那位不吃晚餐的朋友，她不答，一脸的阴霾。

后来我再问同来的男同志，他说已经不行了。到底怎么个不行，我也不便多问。

为保持健美身体而不吃晚餐，无可厚非，只要身体能挺得住。

但是，如果影响到身体甚至是性命，那还是性命重要。

健美是为了身体好，要珍惜生命啊！

你身边长期不吃晚饭的人怎么样了？

我一姐妹，特别爱臭美，从她生孩子发福减肥开始，二十几年不吃晚饭，身材倒是保持得不错，却把身体搞坏了。

她产假休完，从上班第一天就决定给孩子断奶、减肥。她早上正常吃饭，中午吃完饭，一会儿都不休息，就抱着孩子玩，她嘴上是说让婆婆中午睡一会儿，其实她背后说，就把孩子当成一个沙袋，增加运动量，把中午的饭菜热量消耗掉。

她晚上不吃饭，饿了就啃黄瓜、西红柿或苹果、梨。体重减得很快，三个月就恢复到了怀孕前的水平。

感觉瘦下来了，她就又恢复了正常饮食，结果一个星期就长了三斤肉，从此她就坚决不吃晚饭了。

大概五六年后，她就经常说胃疼，后来检查不但有胃炎，还有胆结石。就这两种不起眼的病，就经常把她折腾到医院去，疼起来就要死要活的。

一次疼得受不了了，主动让医生给把胆切了，做的微创手术。

医生建议她少食多餐，但她听不进去，她说宁要一身病，也不要一身肉。

2009年的时候，她确诊胃癌，好在发现的不算晚，手术切除了五分之四的胃，有半年多的时间，只能吃一两左右的饭，吃饺子最多六个。

从这次手术后，她就再也不用担心长肉了，也可能是心里有负担了，她虽然恢复得很好，十多年都没有复发，却也一直没有再胖起来。

有一次我们闲聊，我说她身材好，她说没法不好，转移复发就跟一个炸弹一样，一直悬在她头上，再说也不敢多吃，怕把胃再撑坏了。