不吃饭真的能减肥吗？

事实胜于雄辩啊！

这个是真的，当然，也得分人吧，那些喝水都容易胖的人估计不可行，话是这么说，每个人的体质不一样，坚持加上运动锻炼都是可以减下来的，我身边有真实的列子啊，不带唬人的。

这个事我再关于减肥的问题上回答过多次了，相信呢你就采纳，不相信那就没办法了，贵在坚持。

发生在自己身边的事情，因为她是我的小姨子。基本就是靠两种办法减下来的，打羽毛球和减少进食，特别是晚饭，能不吃就不吃。

她就是属于无论吃啥都能胖的人，不过去年五月份经人介绍认识了一个男朋友，好家伙，每次来我们家他姐都是大鱼大肉的伺候，最近来的时候人家不吃这些东西了，很简单了，以素食为主了，要么豆腐，要么各种青菜，而且吃的也不多了，半个馒头或者一小碗米饭。我就说；咋了，这找个对象饮食习惯都改了，你对象是和尚啊还是怎么着？

她说；和对象有一定的关系，我减肥也不是全为了他，我是为我自己也是为了将来的美好，成功了哪都好看，哈哈哈！

我说那行，你可得坚持啊，起码你门拍结婚照的时候能减下来就行啊，但是美食的诱惑很多人是减肥时的绊脚石啊，你行不？

人家说；对啊，再加一项，为了结婚照，必须减！

你还别说，8个月整整减了小40斤，本来150多斤，现在都110稍多点了，还在坚持中，直接就是大变样了，当然也不全是靠不吃东西减下来的，同时也去体育场跑步，跳绳，打羽毛球，我小姨子特别喜欢打羽毛球，以前别看胖，这羽毛球打的可带劲了，只是那时不是经常打而已，只是这减肥期经常去打，关于吃这方面还真问过她，只不过就是只要是肉类就少吃，还不能不吃，吃就吃点鸡肉，鱼肉，量少点，青菜可以多吃，晚饭就喝点粥，能不吃就不吃啊，不是有那么句话吗--晚饭不吃饿治百病。有道理，早餐就是一杯牛奶再吃点燕麦片，平时多运动，效果很好，管住嘴是个办法啊！

忠告一些朋友，减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就不要尝试这个饿瘦减肥了，以免因小失大损伤了身体。

谢谢！！！

不吃饭真的能减肥吗？

谢谢邀请，这样确实能瘦，但是这样对身体危害太大，同时如果你不这样饮食了会很快的反弹过来，所以害己没有什么太大的用处，因为你这样会掉很多肌肉，和水分，营养也会不足，所以皮肤会变差，会变得更加松弛，同时你的体脂率还是挺高的。

所以要想真正的达到减肥的效果一定要好好的健身锻炼，不仅后期会有型，皮肤也会很好，因为你经常出汗排毒，所以会更好些。当然前提是要补充足够的水分也要遵循该有的健身规律。

那么在健身时一定要注意先热身，然后做无氧运动，接着是有氧运动，然后好好的放松拉伸。无氧运动不管是男的还是女的都要做，因为只有有肌肉才会显得更有型，更好的填补减掉的脂肪，不至于皮肤过于松弛，同时也会增加基础代谢率，减少反弹可能性，所以无氧运动挣得有必要。

以减脂为目的的运动就要以有氧为主，无氧为辅，说白了把更多的时间用在有氧上，可以1小时有氧，30分钟无氧运动，这样安排。

当然饮食也得要控制，把更多的主食换成粗粮，也要少吃主食，但是不能完全不吃，同时增加些蛋白质的摄入，低盐低脂，少食多餐，才行。

以上为经验所写，如有建议请留言，谢谢！

不吃饭真的能减肥吗？

这个问题必须答！本人走过太多弯路，写出来给大家排排雷！

不吃饭只能减重，不能减脂，合理的减肥应该是减掉脂肪，而不是单纯的减掉重量，节食减掉的是身体里的水分，以及伤害你的胃，节食瘦下来几斤，一旦吃饭就会反弹，人体有一定的基础代谢，不吃饭会降低基础代谢，基础代谢在你不吃饭的时候已经降低稳定了，一旦吃饭了，热量消耗不了那么多，自然就会快速反弹长胖。虽然说减肥是7分吃3分练，但是也不能通过节食，而是要合理的摄入，再加上合理的运动，才能健康的瘦下来。正在减肥中的也不要一直盯着体重称看哦，如上图，脂肪减掉了，肌肉增加了，只要明显感觉到体态有所改变也是成功的哦！

想要减肥必须要多吃高纤维的东西，多吃低糖量水果，不要过多摄入碳水，少吃垃圾食品，再配合一周两到三次的运动，不瘦都难，不知道怎么算这些，可以去搜索一些减肥类软件，这里就不发出来，以免有广告嫌疑！无图无真相，这是我4月1号在商场称的，前段时间暴饮暴食，只知道自己胖了没想到胖了差不多十斤，一称吓一跳，55.7kg！赶紧买体重秤，还买了跳绳！下图是码字的时候称的，BMI之前是22.3，现在是21.1，虽然半个月4斤多瘦得不是很快，但是我很满意！因为在健康的状态下减脂，我大概一周运动三次左右，每次跳绳半小时，运动完记得要拉伸！！1.早餐要吃得营养，一杯脱脂牛奶，吃个鸡蛋基本上就会有很强的饱腹感了，如果还饿可以再吃两片全麦面包。

2. 中午没有太大要求，只要不是吃得太过于辛辣油腻都可以，你可以尽量吃饱，中午不吃饱，下午两三点你很可能就会嘴馋去吃各种面包、甜点、蛋糕之类的。

3. 晚餐以清淡为主，每个人的作息时间不一样，最好是八点之前吃！我基本上都是用芋头，红薯，玉米之类的来代替米饭，因为米饭的碳水含量实在是太高了！

4. 千万不要不吃晚饭！划重点！我以前就是在别人的帖子里面看到不吃晚饭，我也跟着不吃，结果半夜饿得睡不着！起来翻面包翻水果吃，半夜吃水果摄入碳水更可怕！上述仅供参考，因为每个人都不是圣人，不可能做到完全不碰，任何东西都不能吃的太多，偶尔可以吃一点点，比如:今天嘴馋吃了炸鸡，其他的就要少吃一点来掌握这种平衡模式。

以上方法纯属个人心得，希望每个人都是自己的理想体重~写得不对的欢迎大家留言指正，有更好的办法欢迎留言、大家交流一下嘛~

不吃饭真的能减肥吗？

朋友您好！看到这个问题，我是哑然失笑啊，作为一个活了50多岁，减肥30多年的胖子，我实在是太有感触了！我只能说，靠不吃饭、饥肠辘辘减下来的肉肉，都是有灵魂有头脑的精灵呢，过不了几天，它们不仅能凭记忆的证明，重新回到你温暖的怀抱，而且还会拖儿带女，变本加厉地补偿离别之苦呢！[泣不成声]

不吃饭真的能减肥吗？

减肥，是女人一生的功课。这个嘛，我最有发言权[呲牙]。我天生就是易胖体质，1米62，7年前曾经达到了130斤，那时三十几岁，穿衣服达到加大码，与同龄人相比她们都是妙龄少妇，而我活脱一个大妈，与她们站在一起相形见绌，自己觉得就矮人一头，特别是自己的调皮捣蛋的学生背后老搞恶作剧，孩子们也喜欢漂亮的老师，我理解孩子们。于是，我下决心减肥了，在减肥的路上，经历了许多，甚至可以夸张地说是坎坷[偷笑]。那时的美容院，医院减肥我根本不相信，知道费钱又容易反弹。我就认为少吃饭还是能减肥，特别是夜晚，不吃饭效果最显著。于是，我坚持夜晚不吃饭，可是，夜晚不吃饭不到半夜肚子就饿的咕咕叫，口里直吐酸水，睡不着觉……，更糟糕的是，它严影响我第二天的工作，因为睡不着觉，第二天头昏脑涨的，当中学班主任教学的工作比较繁重。后来发展成吃晚饭也睡不着觉了，一段时间之后，瘦是瘦了十多斤，可体质下降了许多，但穿衣服的确好看，是漂亮多了，可这付出了健康的代价。一年之后，因为内分泌失调，工作压力和感情生活不太顺，我得了严重的甲状腺疾病。回想自己的减肥生活，我后悔不已，我需要的是健康的身体。我的经验是，不吃饭真的会瘦，但不能走极端。现在的我57公斤，还是微胖身材。但我还会继续减肥，不是不吃饭，而是合理饮食，加强锻炼，相信我一年之后肯定会是个充满活力，健康向上的女人！[给力][加油]

不吃饭真的能减肥吗？

必须会呀，看看非洲难民就知道啦。这句是开玩笑，不过我前一阵刚巧亲身验证了，差不多三个月没吃晚饭瘦了十几斤