患了脂肪肝想恢复正常，如何饮食调理？

患了脂肪肝相恢复正常，如何饮食调理？

谢邀回答，想恢复正常，首先得遵医嘱服药或中药调理，再就是饮食调理。

【脂肪肝是怎么回事】

脂肪肝是中老年人常见的一种肝病，它不是一个独立的疾病，而是由多种原因引起肝脏脂肪蓄积过多的一种病理状态。

【发病原因】:常见的病因有肥胖、糖尿病、肝炎后期并发症及酒精中毒等，少数病人亦可由药物或毒物引起。肥胖者一般都多食、少动、而且喜食甘甜油腻之品，很容易出现高脂血症及脂肪肝。

【治疗】:糖尿病常伴有脂肪肝，积极治疗糖尿病，要控制饮食，参加体育锻炼，减轻体重，糖尿病症状减轻消失，脂肪肝也随着就消失恢复正常了。喝酒引起的也常见，最根本的方法就是戒酒。否则，若继续饮酒，很可能转化为肝硬化，甚至肝癌。肝炎引起的脂肪肝，应在医生的指导下综合治疗。

【饮食及注意事项】

(1)去掉饮酒恶习，代以清肝利胆、活血化瘀的药物治疗，控制糖和脂肪的摄入量，以防脂肪堆积。少吃动物油，多吃植物油。积极治疗肥胖、肝炎、糖尿病等疾病，多吃新鲜蔬菜水果，忌辛辣刺激食物。

(2)注意调整情绪，保持平静，防止紧张而暴食暴饮。

(3)适量的运动有利于糖和脂肪的消耗，可选择一些锻炼方法，如打拳、慢跑、散步等。

(4)严重的脂肪肝持续时间过长会影响肝功能，因此，应定时或经常检查，以便对症调理。

患了脂肪肝想恢复正常，如何饮食调理？

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脂肪肝几乎成了大多数人体检单上的标配，可很多人又不是很了解，要么不在乎，要么很担心，今天咱们就一起来聊一下脂肪肝。

（1）脂肪肝就是指肝细胞储存过多的脂肪以及细胞脂肪变而引起的临床病理综合征；

（2）根据有无长期饮酒分成：酒精相关的脂肪肝和酒精不相关的脂肪肝；

（1）长期大量饮酒会直接导致酒精相关的脂肪肝，因为长期大量饮酒，乙醇损害肝细胞引起食物中胆碱摄入量减少，从而导致甘油三酯难以清除，也就出现了脂肪肝；

（2）营养过剩：体内脂肪堆积或血脂异常，特别是大量脂肪堆积于肝脏，是脂肪肝发病的重要危险因素；

（3）营养不良：是不是很意外，营养不良也会导致脂肪肝？会的！如果把肝脏内的甘油三酯比作“快递快件”，那么，它从肝脏中往外运输就需要“快递小哥”，也就是载脂蛋白来完成。而当营养不良时，就会出现蛋白质摄入不足，从而大量甘油三酯沉积于肝脏，造成营养不良的脂肪肝；

（3）2型糖尿病：特别是伴有肥胖的糖尿病患者，更容易诱发脂肪肝；

（4）接触毒物或药物：如重金属、黄曲霉素、四环素等，都会引发脂肪肝；

绝大多数的脂肪肝都在早期，通过戒酒、运动、改善饮食等能痊愈，不需要服用任何药物！！

运动主要以规律、适度的有氧运动为主，比如快走、慢跑、游泳、自行车等等；

（1）应该避免或减少的饮食

①酒精：建议所有患有脂肪肝的朋友避免酒精摄入；

②高脂饮食：尽量避免过多饱和脂肪酸如牛肉、羊肉、猪肉及加工类肉食的摄入，尽量选用鱼类及植物蛋白丰富的豆类食品代替；

③各种腌熏、烧烤、油炸食物；

④霉变食物，特别是霉变的花生极有可能因为黄曲霉素直接造成肝脏的损伤；

⑤糖类及含糖量食品避免过摄入，因为体内多余的糖会以脂肪的形式堆积于肝脏，因此对于糖果、果脯、甜品饮料等食品要尽量减少摄入；

（2）提倡饮食及食品

①摄入富含高纤维及蛋白质的食物，一方面能增加饱胀感，另一方面还能为机体持续供能；

②建议摄入能改善脂肪肝并富含ω-3脂肪酸的深海鱼及核桃、麻籽油等；

③摄入具有预防和改善脂肪堆积食物，如西兰花及具有降低胆固醇作用食物，如咖啡、绿茶等饮品；

④水果蔬菜要多吃，不仅能促进你的肠道蠕动，还能很好的改善你脂肪的代谢。

（1）脂肪肝不像病，更多的是一种生活方式的反应，因此改变原有的生活饮食习惯是远离脂肪肝的前提；

（2）通过饮食改善、适度运动、戒酒等完全可以让绝大多数脂肪肝痊愈，没必要服药、没必要服药、没必要服药；

（3）各种类型的保健品并不适合脂肪肝的治疗，所以还是要听我上面说的；

（4）若因为脂肪肝导致肝功能异常，特别是转氨酶升高时，要么你去正规医院就诊，要么给我留言；

（5）肥胖的朋友减脂减重是必须的，但不建议短期快速减肥，因为那会加重你的脂肪肝；

（6）强烈不建议节食减肥，即使看起来瘦瘦的你也可能患上脂肪肝；

患了脂肪肝想恢复正常，如何饮食调理？

谢谢邀请。道家有大药，净化生命，离苦得乐，有缘人求之。

首先我想问一下提这个问题的本意是不是:想自己学点儿东西就解决自己脂肪肝了？如果你能够学点儿东西就把现代医学都解决不了的脂肪肝解决了，哪你想的太美了，还是狭义的食疗。如果你自己能够医好，那就不会发展到今天的状态。给你讲具体的人都医不好。

要有个正确的态度，有足够的重视，要做正确的认识。

现代医学病名“脂肪肝”，这可不是一个小问题。按照现代医学的发展来看，发展过程为:高血脂→轻度脂肪肝→中度脂肪肝→重度脂肪肝→肝硬化或其他并发症→肝硬化腹水或许其他并发症→期望。

脂肪肝怕油怕盐怕熬夜，一旦硬化后，发展的很迅猛，如果腹水了，基本就回天无术了。

其实很多人不知道，脂肪肝比糖尿病发展的更快，更要人命，并发症来得更快。

简单地从物质特质的角度看，血脂比血糖更容易堵塞血管。糖是沉淀，四肢溃烂；脂质是附着，堵塞心脑血管。

从中医来看，肝为将军之官，可以说是身体运行的大总管。总管出现问题，身体的运行就乱套了。肝出现了问题，很快就会伤到肾，肾水不上养心，心也很快出现问题。

血脂高一段时间后，尿酸就跟着上来了，要不了几年，啥窦性心律不齐等的就来了……

中医的治疗，要分阶段辨证论治的。任何不辩证都的治疗都是耍流氓。

食疗:药性偏性低于三分的可以长期食用的食物，茶疗为首选。广义的茶，包括一切可以泡饮的植被。

其次，艾灸，针灸等都能够治疗，就是看你能不能够遇上高人，有那个缘分，出那个钱不。

中医的药疗，这是比较常见的中医治疗方法。你的态度和你所找到的中医的水平决定效果。

最后，道家的解决方法。大药精气神。

中医有不信者不医，药医有缘人，起码得态度都没有拿出来，那是在耍流氓。

脂肪肝患者都是喜欢吃油腻的，就常规饮食来说，能够做得到就少油盐，戒酒，少熬夜吧。但是别指望这样就能够解决问题。

患了脂肪肝想恢复正常，如何饮食调理？

肝脏就好比是生产脂肪的工厂。当脂肪在肝脏内过度堆积（重量超过肝脏重量的10%-15%）便可称之为脂肪肝。而工厂里是否有库存积压（脂肪堆积），取决于脂肪的产量及运输车队（载脂蛋白）的外送效率。产量越多，外送的越少，就越容易堆积在肝脏，形成脂肪肝。

脂肪在肝脏内的产量取决于食物中摄入的脂肪、碳水化合物、酒精的量。总的来说，吃的越油腻、吃的主食越多、喝的酒越多，脂肪的产量就越多。

脂肪从肝脏向身体外运送的效率与载脂蛋白合成量密切相关。载脂蛋白越多，运送效率就越高。合成载脂蛋白需要充足的原料，因此过度节食，尤其是摄入蛋白质过少，会影响外送效率。

因此，患了脂肪肝想要恢复正常要：（1）避免油腻食物、少吃主食、杜绝酒精，从而减少脂肪产量；（2）在总热量不超标的前提下，适当多吃蛋白质丰富的鱼类、豆类食品，保证载脂蛋白的合成量，以便它能快速将库存清空，即清除堆积在肝脏内的脂肪。

（1）油脂一定要少摄入

烹饪尽量避免煎、炸等方式，富含油脂的花生、瓜子等坚果也要控制量。

选择更健康的脂肪。将富含饱和脂肪的红肉类，换成健康的不饱和脂肪食物，如花生和油菜籽油。鱼类中富含ω-3脂肪酸，可多吃。

（2）少吃饭、多吃点儿菜

出现脂肪肝后，很多人会注意避免油脂厚的食物，但却常会忽略白米饭、面条等富含碳水化合物对脂肪肝的促进作用。

摄入碳水化合物后，人体会将少部分葡萄糖存入肌糖原和肝糖原中，剩下的则会在肝脏等器官中转换成为脂肪、胆固醇等物质。因此，摄入过多碳水化合物可致肝脏内的脂肪产量升高，要尽可能控制量。

（3）酒要避免，最好杜绝

酒精是能量代谢优先序较高的物质，它会迫使同餐摄入的碳水化合物、油脂只能在肝脏内加工成脂质存储起来，容易出现血脂高、脂肪肝等疾病。

因此，有脂肪肝后，切不可过分节食！在总能量摄入不超标的前提下，用富含蛋白质的鱼肉、豆类替代脂肪和碳水化合物，保证载脂蛋白的合成量，以便让其把过去堆积的库存给清空。

此外，为增加饮食调控效果，还可适当多吃富含膳食纤维、维生素的粗粮、蔬菜。

一些有肝脏副作用的药物，长期服用可能会导致或加剧脂肪肝：

• 常见的激素类药物，如糖皮质激素泼尼松；

• 抗心律失常药如胺碘酮等。

如果不得不长期使用这种药物，医生会建议定期复查肝功能，如果出现异常就会调整药物方案。

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患了脂肪肝想恢复正常，如何饮食调理？

脂肪肝主要可分为两大类，分别为酒精类脂肪肝和非酒精类脂肪肝，顾名思义，酒精类脂肪肝就是因摄入酒精过多所致，非酒精类的就是因摄入的脂肪过多所致，但是如果想要采用饮食调节的方法来缓解病情，这两种脂肪肝的调节方法其实是相通的，下面就来看看如何用饮食调节的方法缓解病情。

第一、 禁止摄入酒精。不论是何种脂肪肝，都不宜再摄入酒精，如果摄入了酒精类饮品，会增加肝脏的负担，恶化病情，可能会导致肝硬化，对患者生命产生严重威胁，所以两种脂肪肝患者都是不宜再摄入酒精的。

第二、 减少主食的摄入量，多进食蔬菜等副食。中国人的主食主要为大米和白面，但是这些食物都含有大量的淀粉，在体内会形成大量的葡萄糖，患者的血糖会升高，增加肝脏的负担，所以要减少主食的摄入量，多食用蔬菜。

第三、 采用替代法，改变饮食结构，增加有机蔬菜瓜果的摄入。一些高油脂的肉类就不要过多的摄入。例如猪肉的油脂含量高，而牛肉的脂肪含量较低，那么就可以改为食用牛肉，其他也是采用类似的替代法，同时也要多吃有机蔬菜和瓜果，在减少油脂含量的摄入的前提下，保证营养均衡。

以上就是脂肪肝患者可以采用的饮食调节的方法，除了饮食上，运动也是个不可忽略的环节，脂肪肝患者也要积极参加运动。

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患了脂肪肝想恢复正常，如何饮食调理？

患了脂肪肝，为什么有的人没事，但有的人却发展为癌？其实脂肪肝，对于现在的人来说，一点都不陌生，尤其是每年年度体检过后，都能听到身边的人在讨论“脂肪肝”的问题，不过大家普遍觉得脂肪肝是我们吃出来的疾病，认为只要控制饮食，就可以恢复正常。

而事实上，并不是所有的脂肪肝都可以通过饮食调理来恢复正常的。

首先，大家要注意：正常情况下，我们的肝脏也是有脂肪的，主要存在于我们肝脏的星形细胞中，用于储存脂溶性的维生素比如维生素A，因此，星形细胞又被称之为储脂细胞！但同样要注意：我们人体肝脏主要的细胞——肝实质细胞，它正常情况下是肯定没有脂肪沉积的，而且它主要对我们人体起到一个糖、蛋白质、脂肪的物质和能量代谢的作用。

一旦我们的肝脏脂肪合成增加，我们肝脏无法及时将合成的脂肪运出肝脏外，这个时候就会在肝内沉积，但当肝实质细胞里面的脂肪沉积累积到5%以上的肝细胞，我们就把这种情况称之为脂肪肝。

其次，对于脂肪肝，大家一定要引起足够的重视，并不能简单的像现在有很多人认为那样，认为脂肪肝是我们人类的一种亚健康状态，不算疾病，甚至认为脂肪肝治不治，都一样，自己少吃就好了等等。这些都是最终导致一部分早期只是单纯性脂肪肝，后来慢慢发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化、肝癌等主要一部分原因。

像上个月，我们医院急诊科就收到因突然吐血被家人连夜送往医院的45岁男性患者，最后被诊断为非酒精性脂肪性肝硬化，失代偿期，上消化道出血，后来了解病史，这名患者在33岁时候就已经在一次单位组织的年度体检中被查出脂肪肝了，但是之后一直没怎么上心，一直当没事一样，结果这次差点命都没了。

得了脂肪肝，绝对不是一种亚健康状态，而是我们肝脏发生了病理性改变，是一种疾病，它除了会影响我们肝脏的代谢，同时还是导致我们全身系统性疾病的原因之一。同时脂肪肝是一个会不断发展的病理状态，一旦发生肝脏损伤，出现肝炎活动，脂肪性肝炎不能有效的及时康复，就会导致肝纤维化，乃至肝硬化，肝癌。

所以，患了脂肪肝，应该怎么做才能恢复正常，最主要的是要思想上要对脂肪肝有一个足够的重视和认识，并且积极主动去早期干预和治疗是关键。

最后，脂肪肝的治疗，不是简单的饮食调理就能恢复的。当然，控制饮食和加强运动是基础。但是我们说要真正治好脂肪肝，第一要看病因，第二要看病情。

大家总是在想，治疗脂肪肝不就是少吃，不就是戒酒就行吗，事实上并非如此。

1. 假如你是一个酒精性脂肪肝患者，少吃一些脂肪含量高的食物，可以避免肝脏进一步负荷，但毫无疑问，你更多的是对酒精不耐受，戒酒是必须，必要的前提！但是，并不是说你戒酒了，你脂肪肝就马上要好了，除了你要坚持戒酒三到六个月，甚至更长时间，你才能看到脂肪肝慢慢减退以外，你还得评估下评估你的肝脏，是否已经发生了脂肪性肝炎，肝损伤，必要时必须要配合用一些保肝抗炎药物，才来让你的肝脏损伤及时康复，不要向纤维化进展；

2. 假如你是非酒精性脂肪肝，比如最常见的肥胖引起的脂肪肝，减肥、合理饮食当然是必不可少，但是如果你是那种特别胖的脂肪肝患者，给了你三个月，六个月的吃的少，吃的慢，吃的粗，增加运动等改变生活方式来治疗你的脂肪肝，但是还是出现了一些转氨酶明显的增高，或者有一些患者可能还伴有血压、血糖、尿酸增高或者其他胆固醇的增高，这时候也是必须要用药辅助治疗的，同样必须时要配合用一些保肝抗炎药物，让你损伤的肝脏及时康复，不要向纤维化进展；
3. 当然，临床上还有一些患者是长期服用三苯氧胺等抗肿瘤的药物引起的脂肪肝，除了要注意减量，甚至停药，必要时的辅助使用一些护肝药物同样是非常重要的，这时候你说你不消除病因，只是都拿管住嘴迈开腿来治疗脂肪肝，有用吗？

所以，治疗脂肪肝绝对不是简单的个人行为，管住嘴迈开腿，而是必须要在医生指导下，找到病因，根据每个人的病情程度不同，因人而异的进行系统治疗的过程！