健身有时，并不需要花很多钱，你说呢？

喜欢健身，但是我爱财如命，[大笑][大笑]我坚持健身，确很少会在健身上花钱。[钱][钱]

1、跑步，穿着旧T恤，运动短裤、球鞋，无论是清晨还是黄昏，都可以在湖边的环形跑道上肆意奔跑，空气清新，微风和煦、绿植朝气蓬勃，鲜花绽放，万物轻松惬意，更重要的是一切免费；[耶][耶]

2、自行车骑行，孩子小学时候的自行车，现在是我周末骑行的好工具，邀约上三五好友，骑着自行车，一起去附近的各种景点，看花或是看水，甚至不为看什么，只为一路骑行的酣畅淋漓；[耶][耶]

3、广场舞走起，手机上安装糖豆APP，选择了一段用时25分钟的视频，不受场地、人员、时间限制，一切都是随心所欲，随时随地，想跳就跳，出差，旅行、居家、工作间隙，都能调动全身，释放自我。[耶][耶]

健身有时，并不需要花很多钱，你说呢？

门槛低、提升难。当你对身材越来越有要求时，还是会花钱的。

减脂相对于增肌经济上会宽松许多。现在是网络共享的时代，怎么吃、怎么减、怎么练手机一查都会有很多资料。跟着APP一起吃、练、打卡，能瘦下来的人很多。

增肌会相对的需要一些花费。

第一种：没有教练的前提下，在APP上自学、认真分析动作、看视频，然后自己录视频、看哪里做错了再纠正，学习费用免了，饮食上免不了。增肌离不开蛋白质，蛋白质不像碳水化合物那么经济划算，鸡蛋3-5元一斤、鸡胸肉12一斤、牛排20元左右一块、虾30-38元左右一斤、牛肉、羊肉这些都是优质蛋白质食物，哪个也不便宜，最重要的是，需求量大。

第二种：就是请教练的费用，无论是健身房还是工作室，如果想让教练带、就得去消费。目前我们这里健身房的价格是一节课150-200元左右；工作室一个月是2400-2800左右，时间越长越便宜，一年下来万把块钱的健身费用。

其中，并不算各种基本健身补剂的费用。

对于健身的费用，有些人觉得办张一千多的健身房年卡都不合算，有些人觉得买年费的私教最合适。除了本身的经济能力，另外还有对健身的态度，有些人并不缺钱，但是也不会花在健身上；有些人普通工薪而已，但是办张基本的年卡，自己锻炼的也很好，各有所好而已。

所以，对于健身花不花钱，关键还是看自身有多大的需求和学习能力了。

健身有时，并不需要花很多钱，你说呢？

健身有时候并不需要花很多钱，这个问题的答案是出于我们健身的目的是什么？我觉得我们大部分人健身是希望自己有一个健康的身体，漂亮的体型，能够更阳光的生活，处于这种目的来健身的话我觉得并不会需要很多钱。因为以这种目的来健身的话，我们只需要好好的锻炼认真的撸铁，并且合理的饮食，持之以恒坚持下去我们的目的就会自然而然的达到了！要记住健身并不是一个急于求成的事情，健身可以说是一辈子的事情健身是付出与回报成正比的事情！但是如果你的目的是想要追求更高想要更漂亮的形体，去参加比赛去拿到更好的成绩的话那健身的成本就很高了！首先呢你要付出大量的时间与精力在健身上，并且饮食上要特别注重多吃高蛋白的东西并辅以一些补剂，我看过很多职业运动员他们健身健美花费真的很高！比赛的服装就高达千元，作为一个普通的上班族我觉得还是很高的消费的。希望我的回答大家能够喜欢。谢谢大家！

健身有时，并不需要花很多钱，你说呢？

健身，我觉得更多的是一种好的生活习惯。那这种生活习惯的养成，并不需要花太多钱。而需要更多的是意志和品质。

我们简单的算一笔账。即便是去健身房健身，买一身比较专业的健身的装备，加上吃一些有效果的补剂。加起来费用也不会太高。

健身房以北京为例，普通的健身房2000块钱左右最多3000块钱一年应该没有太大问题了。（我曾经800多块钱办过三年的浩沙健身卡）折合到每天也就是六七块钱。

一身普通的健身装备，去迪卡侬一般都能买齐。算上腰带，手套，护腕，护膝，健身的短裤和衣服。理论上1000块钱应该足够了。（如果你要追求时尚，买更好看更高端的，那就不属于健身必须的产品了）而且这些装备一般都是用几年都不会坏，所以折合到每天顶多是两三块钱。

健身补剂，别看那些宣传的花里胡哨的。其实最有用的就那么三样儿：肌酸，蛋白粉，咖啡因。而这三样东西都非常便宜。赶上特价的时候，肌酸1.2公斤的，234块钱。蛋白粉，5公斤11磅的，510块钱。咖啡因最好解决，自己买黑咖啡，训练前喝就行了。上面的价格都是我在知名国际大牌的天猫旗舰店买的。品牌就不说了，免得有广告嫌疑。总之在各个购物节的时候多关注一下，往往有很多惊喜，经常有半价以上的折扣。记得抓紧囤货。11磅蛋白粉，就算天天喝，5个月应该没问题吧？折合到每天不到4块钱。1.2公斤的肌酸一勺5克每天一勺，你算算能喝多久？而且一般喝一段时间还要停一周。咖啡就不算了，平时你反正也要喝。所以补剂这块儿核算下来每天也就顶多5块钱。

这三个加起来都取最大值，每天也顶多是15块钱。如果你不喝补剂那每天顶多10块钱。如果你不去健身房健身完全在家或在公园自重训练的话，因为也不需要专业的装备，甚至都不用花钱。

可能有人会说健身餐会很贵。如果你天天吃牛排大虾，那肯定贵。但正常的健身餐一般就是鸡胸，鸡蛋，西兰花，红薯之类的。自己去超市查查，价格都非常便宜。

所以懒得健身就说自己懒，千万别说自己没有时间或者是没有钱。真的想健身时间总是能抽出来的，钱也不用花很多。

健身有时，并不需要花很多钱，你说呢？

其实健身并不是一个很花钱的运动，但是大多数人都觉得健身挺贵的，这是为什么呢？

第一，现在健身房的建设得越来越大，越来越豪华。各种器械一大堆，然后还有各种的 教室，还带游泳池，还养着这么一大群的健身私教练，路边还有一群员工在不停 的发着传单。羊毛出这羊身上这个道理大家都是懂的。然后在你办卡的时候，就 会告诉你，我们这里虽然价格贵，但是项目齐全，你办了卡什么单车，瑜伽，搏 击，器械，游泳，团操都可以免费参加。（很多健身房并不售卖单独某个区域的 卡）这些就无形中增加了健身的成本。

第二，很多人，特别是女生，办完健身卡的第一件事就是买一堆漂亮的运动服装，这套 是撸铁的，这套是跑步的，那套是瑜伽的。衣服都买好了，没有两双耐克，阿迪 的鞋子？我怎么能安心的上跑步机呢？当这些都准备好了，又发现没有一个洋气 的健身包，我这些东西装哪里呢？然后默默的在自己的小账本上，把这些消费写 在了健身名下。

第三，这就要考虑一个心理成本，时间成本的问题了。觉得自己下班这么累了，还要赶 到健身房去锻炼，哎，今天谁叫是练腿日呢！看着其他着健身的人，心理默默的 想着，这些人怎么这么多时间来锻炼呢？他们不累吗？一定都是些有钱人吧。估 计上班就是批批文件，喝喝茶，看看报纸。暗暗的怀疑着，健身这个运动果然是 高富帅/白富美才有时间，精力来玩呀。这个运动太贵了！

第四，在你办完卡，买好衣服鞋子，调整好心态，请完私教。正准备开始2次投胎的时 候，正想着我夏天要去泳池惊艳全场的时候。如果这时候你遇见一个没有良心的 私教，那么恭喜你，他会告诉你：“想要练得好，补剂少不了，这是我给你列的 营养品/ 补剂名单，每样都是必须品，健身这件事在吃上面可马虎不得。你说巧 不巧？正好我们店都有卖的，你还等什么呢?跑步走~~目的地：收银台。”当你 结完账发现，这个月只能吃土了，想不瘦都不行了！

其实呢，健身房并不是像说的那么不好，能大面积的存在一定是有它的道理的，也不乏很多从健身房走出来的男神/女神。只是新手想要锻炼身体，先要给自己一个明确的定位。如果本身不是一个经常运动的人，也不用一开始就弄得非常的专业，毕竟不是每个人都能成为巨石强森的。一开始一定是要以强身健体为主。养成经常参加锻炼的习惯，改变自己不好的生活作息，养成良好的饮食习惯，更多的关心自己的身体。能够达到让自己更健康，提升自己的身体素质，每天保持很好的精神状态，并把这种状态带到自己的工作，生活中去。到时候你会惊讶的发现，你工作变得更高效了，越来越自信，身边的人越来越喜欢你，饱满的精神状态让你在生活中与家人的相处也越来越融洽。这就是一种成功。也是健身最初的目的。因为这字典中对健身的定义并不是“吃完一堆补剂之后，穿上你刚买的最新款运动服，定时到健身房自拍发朋友圈。”

那么新手该怎么开始健身呢，首先是早睡早起，不要让自己的身体在一个疲惫的亚健康状态的情况下，去强行的锻炼。没有效果不说，还会损伤你的身体，或者带来极度疲惫的感觉。这会让你早早的放弃健身的。可以从跑步开始，让自己的心肺功能有一个初步的提高，如果是上班一族，在注意安全的情况下，夜跑是一个非常不错的选择。不要觉得跑步什么的不能给你带来诱人的腹肌。定期的跑步会给你后面的锻炼带来事半功倍的效果。比如每天饭后半个小时去爬楼梯，俯卧撑，健腹轮，找个旧书包装上2块砖头一边看电视一边做下蹲。都是很不错的新手健身选择。才开始健身的时候不要盯着局部，一定是要以整体为主，要先从心肺功能，核心力量这种大范围入手。不要盯着某一块肌肉练。在你的身体准备好之后，在去健身房使用器械锻炼一些平时难练到的肌肉群。其实健身房提供的更多的是一种针对性的训练，在你明白自己该怎么做的时候再去，才能有一个更好的效果。健身房里最重要的是一个氛围，用来激励自己坚持锻炼下去，并能结识到一群志同道合的朋友。新手应该给自己一个规划，才能在这条路上越走越远。

另外，不管你平时锻炼或者不锻炼，最后在网上去学一些简单的拉升动作。非常有助于人体的健康，哪怕你暂时还没有开始锻炼。晚上看电视追剧的时候，在屏幕前做一套简单的拉升动作，会让你觉得非常舒服。特别是在锻炼之后，拉升是非常重要的，能帮你的身体快速的恢复，减少锻炼带来的各种酸痛。可以把拉升看成一种对肌肉和经络的保养。在锻炼前用拉升运动来热身还能很好的保护你的关节不在运动中受到损伤。

祝：大家都能拥有一个健康的身体，阳光的笑容。坚持下去，你就是最靓的仔。

健身有时，并不需要花很多钱，你说呢？

云哥健身很高兴回答你的问题，健身可以不需要花多少的，同意UP主的关点。

当下健身的方式有很多种，比较长见的有这样两种，一种是去健身房办个会员卡，还有一种，就是在健身房找个健身教练，前者是不需要花多少钱的，后侧花费要多一点。

除了以上，还有很多其他的健身方式，比如跳舞，打羽毛球，长跑等等。

不管哪种方式，如果有教练教，费用就要高一点，没有教练自己玩，花费就不需要多少钱。

还有一部分费用就是运动装备和租用场地的钱了，这个可以买好的，也可以买一般的，靠自己的经济条件了，像打篮球，羽毛球可能需要租用场地了，人多的话，平均分下来，一个人估计也没多少钱。

其实健身不一定要花多少钱，就一定能练的多好，花心思倒是真的，练的好，精力肯定花的多，健身可以说是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

希望以上回答对你有帮助。