女人怎样保养才能不长斑？

我小姨今年50多岁了皮肤白里透红，很有光泽没有一点斑点，看上去就像30来岁的“少妇”差不多。

一、运动

她平时喜欢运动，慢跑、打羽毛球、游泳，偶尔还爬山参加户外活动，晚上还要跳广场舞，运动出汗排毒养颜，比吃补品祛斑强多了

二、心情好，爱笑，不钻牛角尖

小姨性格开朗平时喜欢笑，不论有遇到什么事，她都能很平静的处理，也很少发脾气，心理素质非常好，在小姨眼里就没有大不了的事，她经常说的一句话:“天塌了都有个高的顶着怕什么”？和她在一起感觉什么事都不是事，想的开不钻牛角尖。

三、多吃水果蔬菜

多吃蔬菜和水果，并且，不要挑食，不能过多地频繁地食用一种水果，比如，我们可以食用，梨子，苹果，橙子，葡萄，再者像是蓝莓，樱桃，火龙果都富含较多的花青素，有着很好的抗氧化功效

富含维C的水果比如猕猴桃、柠檬也经常吃，尤其是水果之王榴莲，适量吃点对皮肤非常有好处，多吃红枣对女人补气血对皮肤也非常好。50岁以上可以服用维生素E，叶酸片对长斑也有很好的预防

四、喝牛奶的习惯

小姨每天雷打不动喝一杯牛奶，牛奶补充优质蛋白质，富含优质蛋白质、乳糖、维生素，以及各大类矿物元素，比如钙、镁、钾、铁，营养价值较丰富。因此，女人喝牛奶，除了可以为机体的代谢提供物质基础外，还具有美容、促进睡眠、降低骨质疏松发生率、调节肠道菌群的好处。

美容：牛奶富含优质蛋白质、维他命A，女人适量食用可有利于增加皮肤光滑度及弹性，也可在一定程度上促进肌肤的新陈代谢

五、早餐豆制品

小姨喜欢喝豆浆，她告诉我说:把黑豆、红豆、黑芝麻薏米放在破壁机里打出来既营养又美容，豆腐之类的豆制品，豆制品里含大量的植物蛋白，是人体不可缺少的，增加蛋白质皮肤越来越好

六、做好防晒

生活中小姨特别注意防晒，太阳紫外线是造成脸上长斑一大重要原因，外出一定要做好防晒工作，涂抹防晒霜，太阳眼镜，打太阳伞避免阳光直射，适当护肤，定期清理皮肤脏东西，也可以预防长斑。

七、小姨从来不熬夜，早睡早起保证良好的生活习惯。现在人的饮食不健康和熬夜，都会引起皮肤状况变差，脸上黑色素细胞功能紊乱，从而导致长斑。所以有效预防长斑的前提，要保证有良好的生活习惯。

我想说: 性生活和谐也是预防长斑的好办法，注意身体健康。如果夫妻生活不和谐可以造成内分泌失调，或者患有肝病等，这些疾病都会导致皮肤状况差，脸上长斑，因此要注意身体健康，合理饮食，保持心情美美哒，才会拥有白皙的皮肤没有斑点

女人怎样保养才能不长斑？

我的表姐，今年56岁了，但她的脸上，手上没有长出一块老年斑。

别人看到她，都以为她还在上班，大概40多岁的年龄。她的皮肤状态可以说是非常好的了。

我的表姐平时非常注重健康和护肤，她的秘诀方法主要有这些。

首先，培养良好的饮食习惯，麻辣咸香，油腻肥甘的食物早就被她剔除在每日菜谱之外了。

她比较喜欢吃一些口味清淡营养丰富的食物，比如高蛋白食物，像是牛肉，鸡肉，鱼肉，海鲜等。

还有高纤维食物，比如玉米，红薯，芋头等等，这类食物可以增加饱腹感，从而减少对高脂肪、高热量食物的需要。另外，及时和充足地补充维生素，也是十分必要的。

多吃蔬菜和水果，并且，不要挑食，不能过多地频繁地食用一种水果，比如，我们可以食用，梨子，苹果，橙子，葡萄，再者像是蓝莓，樱桃，火龙果都富含较多的花青素，有着很好的抗氧化功效。

再次，我的表姐在护肤方面找到了适合自己的产品。以前她也是买廉价的润肤霜，但是滋润效果很不好，把它们擦在脸上，不一会儿脸就会干枯和紧绷。

于是，她开始搜罗价钱合适，效果不错的产品。终于，在多方位的了解下，她找到了适合自己的肤质和护肤品。根据她的诉说，她每天早上在晚上各擦一次护肤品，这样，一整天她的脸都是水润保湿的，肤质比以前更加细腻了一些。

所以，并不是最贵的护肤品就是最好的，一定要选择适合自己的护肤品来使用，至于检测肤质和推荐合适的护肤品的方法有很多的，有系统检测，也有专业人员的推荐，这些方法供大家自我选择。

我之前有位朋友花了1000多元买了一瓶高档品牌的精华液，结果使用了过后，不仅没能改善肌肤，反而让脸上长满了小痘痘，她去了医院皮肤科诊断，说是肌肤营养过剩。这就是用了不适合自己的护肤品的后果，所以，大家还是得要谨慎选择。

最后，保持心情愉悦是令人始终年轻的法宝。

我的表姐不论遇到什么样糟心难过的事，她都不会很悲伤消极，她总会先平复情绪，积极地去解决问题，因为她知道，过多地伤感对于现实问题是于事无补的。

另外，她在空闲的退休生活里没有浑浑噩噩的虚度光阴，而是利用可以利用的时间来做自己认为有意义的事，让每一天都过得有价值。

人在实现自我价值的过程中，心里的满足感和成就感是其他事情所不能比较的。

想让皮肤变好，不长斑得由内而外地去优化和改变。

女人怎样保养才能不长斑？

女人长斑的原因有很多种，有些人是血液型的，多见于家族遗传长斑，这种情况只能预防淡化不能完全去除。还有一种是后天形成的，后天产生的斑点，只要多注意就完全可以避免了。

1.一定要生活规律少熬夜，熬夜是对皮肤最大的杀手，熬夜会改变身体的内分泌，还会影响身体代谢。身体里的垃圾也因为代谢不够充分而滞留在体内，最后形成了色素沉淀，时间长了色素不断沉淀，渐渐地会呈现在皮肤上，因此，女人们就会看到自己的脸上出现了斑点。所以女人一定要保证睡眠，养成按时早睡的习惯

2.很多女人都有喜欢抽烟的习惯，吸烟首先对肺不好，人体长期摄入烟雾，会导致体内色素分泌紊乱，进而导致色素沉积在肌肤表面，时间久了肯定就会出现色斑，所以为了好的皮肤一定要戒烟

3.女人到了一定的年纪，胶原蛋白自然流失，皮肤胶质不断的老化，体内的雌激素不断下降，导致体内色素不平衡，所以就出现了很多的斑点，建议女人上了三十岁，一定一定要注意和重视保养肌肤，用食物食补一些雌激素

4.如果是工作性质接触电脑比较多，长期对着电脑，脸部就容易附着辐射颗粒，如果不及时清洗掉的话，就会沉积在脸部皮肤上，之后就容易长出辐射斑了。所以说，女人如果不能远离电脑的话，请隔一段时间就要去洗脸，通过清洗的方法将脸部的辐射颗粒洗掉，让皮肤变得干净一些。

5.平时可以多喝一些柠檬水，多吃一些土豆，还有其他大量含有维生素C的水果和食物，因为维C能起到美白的作用。还有葡萄，葡萄洗净后榨汁喝，因为葡萄里面的籽含有特别多的葡萄多酚，这种物质的美白作用特别强，比人们知道的维C要高25倍的美白效果。也可以多吃些菠萝

，因为菠萝中含有特别丰富的维他命，这些物质可以促进皮肤的代谢，减少脏物沉积在皮肤里，减少斑点的产生。其实平时还可以多吃一些粗纤维和矿物质丰富的食物，它们能起到很好的排毒作用哦！

6.多注意防晒。对于爱长斑的女人，不仅仅是要注意夏天紫外线，一年四季都要注意。平时记得隔离霜用起来，紫外线强的时候防晒霜不能忘记涂抹哦！

7.用一些好的护肤品，成分天然温和的护肤品。少用一些廉价的刺激性大的，因为它们含汞和铅等化学成分比较多，对皮肤很不好，容易引起过敏和长斑等其他肌肤问题

总之，对自己好点儿，对肌肤好点儿，少熬夜，不抽烟喝酒，生活规律，注意保养和注重养生，皮肤自然会水嫩光泽，自然和斑点see goodbye

女人怎样保养才能不长斑？

我今年50岁了，面色红润有光泽，一点斑也没有。个人觉得睡眠质量最重要，每天晚上10点钟准时上床休息，不熬夜，让肝脏排毒。第二适当吃一些脂肪，补充胶原蛋白，多吃蔬菜利于排便。第三，不要搽一些带粉质的护肤品，多补水。更不要去做一些骗人的美容项目。第四，做好防晒，一年四季搽防晒霜。每天晚上做好清洁。第五，保持好的心态，每天微笑，自然年轻。

女人怎样保养才能不长斑？

不长斑是一种什么体验？讲真，我还真的知道，不长斑的日子，感觉天都是蓝的，空气都是清新的！我知道好多朋友都在担心脸上的斑点，其实淡斑最牛的方法就是预防啊！

一个朋友是做淡斑护肤的，他之前和我说了好多，今天我摘几条重点的来和大家说说，如何才能养成不长斑体质！

首先就是饮食方面：

这三种食物一定要克制：1、控制甜食；2、少吃高GI的食物；3、少吃乳制品。

这三种食物一定要多吃：1、多吃低GI的食物，比如五谷杂粮、大豆、蔬菜、水果；2、多吃富含维a的食物，比如动物肝脏、红薯、胡萝卜、绿叶蔬菜；3、多吃富含脂肪酸的食物，比如鱼类、坚果、无花果。

其次是作息习惯：

1、每天早起空腹必须一杯水，每天保证八杯水，不能少；2、早睡早起，充足的睡眠对皮肤真的很好；3、运动会让人变得更年轻，每天抽出半个小时慢跑，可以促进新陈代谢哦。

最后就是使用相关的淡斑产品：

具体的产品我这里不做推荐，每个人的长斑情况都是不一样的，所以淡斑的方法自然也不能一概而论。与其考虑用什么，不如考虑制定一个适合自己的淡斑计划。

我那个朋友已经帮助过好多长斑的朋友了，大家如果有感兴趣的可以来问我，正确的方法才是淡斑成功的关键！

女人怎样保养才能不长斑？

女人想有个好皮肤也真的是呕心沥血操不完的心。本人是遗传性的长斑体质，几十年如一日跟各种各样的斑较劲，年轻时，有些针尖大的斑，我用缝衣针给它破拆，把那黑的部分挑出来（雀斑都是在真皮下的）。也曾到美容院里做美白面膜，做了一个星期，皮肤白的透明，斑都不见了。有懂事的人说，这是用了汞的关系，对身体有害，吓得我连忙停止操作，面貌又恢复斑状。有一次去深圳度暑假，我每天也不出门，下午客厅跳个操出出汗，没事晚上敷黄瓜片半小时，经过一个月，斑点又消失不见了，因为那里空气湿度高，皮肤白白嫩嫩的。可惜，回到了上海，一上班，忙的黄瓜片也没空贴了，皮肤又变老样子，就这样反反复复来来回回的，各种各样的的面膜，自制的，或者买的（买的都是大众化的便宜货）皮肤总是不尽人意，真的是跟班点斗智斗勇屡败屡战。

现在我又开始用新的法子了，每天晚上洗完脸（从来不用洗面奶，都是用香皂），直接倒上一小勺白醋不加水，然后用手指沾着往脸上涂，辣辣的，涂个几下下，然后用清水洗干净，再抹点润肤水，润肤乳啥的就好了。我也是在电视上看到的这个方法，别人是到专业医院做醋疗，据说皮肤会在醋的刺激下促进细胞的活性（医院里用的醋更厉害，是要专业医生做的）。到目前为止，这个方法我坚持了一年多了，皮肤上的斑斑点点都在慢慢的消退，小细纹也少了很多。这个方法真是又简单又省时间。最重要的是一瓶白醋（就是平常的白醋，酿造型的）才几元钱，经久耐用。现在我的皮肤胜过了很多同龄人，看来，这个方法我会继续进行下去的！