为什么有的人下腹部赘肉减不掉？

这个问题我深有感触，不是减不掉，是特别难减，我当时是减肥期间，整个体重从135斤减到105斤，唯独小肚子减的速度远低于全身减的速度，整体瘦了，小肚子还是有的，后来我就采取了一些专门针对小肚子的方法，效果还是很不错的。

一、卷腹

是我做过的，最好的减肚子赘肉的方法之一，简单有效，我一般是跑完步，或者做完瑜伽这些运动后，就开始做卷腹，趁着全身血液循环正顺畅的时候，加把劲，我从20个，到50个，到100个，就这样慢慢越做越省事，效果也很好。

二、仰卧抬腿

这个方法其实比较虐，全靠小肚子上的肉来控制，平躺，双腿并拢举起，抬至和地面呈直角，抬得时候快些，落得时候慢慢落，用小肚子发力来控制，刚开始控制不住，呼一下就落下来了，后来慢慢，真的效果很明显，可以慢慢控制自己的腿从90度，到60度，控制5秒钟，到30度，再控制5秒钟，然后再放下。

三、敲带脉

敲带脉，不费太多体力，就是需要坚持，对减除腰腹部脂肪，效果那是相当的好。带脉穴，带脉穴在腰侧两旁，每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次。

四、摇呼啦圈

呼啦圈属于有氧运动，在运动的过程中会让人体排汗，脂肪会随着汗液排出体外，达到瘦腰的作用，我每天晚上都可以转呼啦圈，反正边看电视边转，不费事。

五、贴墙站立

我一般中午吃完饭，贴墙站立15分钟左右，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，瘦肚子，而且全身、腿部、脖子、脸部也能变瘦 。

总之，小肚子号称是最难减的部位，一方面是因为多余热量很容易储存到小肚子，另外主要和平时的生活习惯，像我，平时坐着办公的时候比较多，一坐一忙就忘记起来运动了，也是造成腹部赘肉堆积的原因。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

为什么有的人下腹部赘肉减不掉？

对，你说的这个问题普遍存在。

尽管减脂过程中是全身脂肪在同时消耗

但是下腹，更准确的说是肚脐周围那一圈的赘肉，一定是在最后才会缴械投降的。

这里边的原因有多种：

1.人体的自我保护机制

人类进化了这么久，可以说身体的每一个部位都是鬼斧神工般精巧。

包括下腹部赘肉，也有它存在的价值

它的意义就是保护腹腔

我们全身重要部位都有骨骼支撑保护，唯独腹腔这个部分，是没有骨骼支撑的

所以身体更加倾向于在这里堆积脂肪，缓冲压力还能保温

所以只有在减脂最后阶段，脂肪确认你不想要它了，才会恋恋不舍离开腹部

2.有过严重肥胖史

假如你以前是一个特别胖的人…在减肥后会有腹部脂肪仍堆积的情况

这是因为身体已经习惯了你的固有脂肪含量，在减肥过程中，腹部的皮下脂肪和内脏脂肪都会留那么一点

这种情况不要担心，继续运动是迟早会减掉

3.体重下降的速度太快

大家观察一下周围，那些通过节食或者吃药，一个月掉十斤甚至几十斤体重的人

尤其是中年人，几乎每一个小腹都会下垂

这也是不提倡减重太快的理由之一

这个情况下小腹并不全是赘肉，而是回弹不回去的皮肤

错的减肥方式，就是会导致皮肤松弛下垂，大家不要用这种伤身体的办法。

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综上所述：

小腹赘肉减不掉这件事，大部分情况不是工夫下的不到，就是减脂方法有问题

把错的方法纠正，再努一把力，通常会在一段时间后看到进步

希望有帮到你。

为什么有的人下腹部赘肉减不掉？

关于下腹部塑形减脂的问题（以办公室久坐族，普通健身，频率不高的人来说）：

1、针对腰腹部脂肪的塑形中，个人亲身体会到下腹部要比中上腹部难减的多。因为大部分年轻人长期久坐，熬夜加班，饮食不规律，导致腰腹部尤其是下腹部脂肪的堆积越来越严重，脂肪越来越顽固。

2、但是没有减不掉一说，减脂是全身性的，下腹部赘肉减不掉的原因可能是：

（1）有氧健身运动强度不大，整体减脂效果不明显。

（2）减脂需要一个过程，不会立竿见影，身体各部位的脂肪消耗也要排队，很可能下腹部顽固脂肪要根据个人情况，逐渐减掉，需要耐心坚持健身训练。

（3）腰腹部局部训练效果不佳，很可能进行腰腹部训练的时候，动作不够全面，进行下腹部训练的动作较少。建议每次进行腹部上中下及侧面的训练动作，让腹部得到全面有效的练习。

3、养成良好的生活习惯，控制饮食，少熬夜，多运动，久坐一族工作中，尽量增加起身活动的次数，不要久坐时间太久。

4、可适当增加无氧运动，肌肉含量的增加，有助于提高身体的新陈代谢率，帮助更多脂肪的燃烧。

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为什么有的人下腹部赘肉减不掉？

原因很多，我帮您分析分析

1，宫寒，那儿冷所以身体知道用厚厚的脂肪保暖

2，懒，随便搜索一下就知道很多瘦下腹的运动啊，高抬腿啊啥的，只要坚持就行了

3，便秘，一便秘小腹就永远都不会瘦，里面都是垃圾，所以保持畅通的肠胃，没事多顺时针围着肚脐眼肉肉或多吃点瓜果蔬菜

4馋，光吃不练假把式昂

为什么有的人下腹部赘肉减不掉？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

减肥，我们老生常谈的一个话题。每个人减肥都有不一样的目的，但是大的方向分为两类：为了身体健康、为了变得漂亮。因为身体脂肪会储存在皮肤下和脏器周围，皮肤下的脂肪会让体型变得臃肿，脏器周围的脂肪可能会导致不孕不育或者心脏病、高血压等慢性疾病。

调查了一些减脂人群大多数人还是因为体型才开始减肥的，因为现在无论找对象还是找工作都是很需要很个人形象的，一个好的身材无疑会为整体气质加分。

很多减肥人群都在减肥期间遇到一个问题：“四肢和脸都变的挺瘦了，但是肚子上还是有很多赘肉”这个问题相信也困扰着很多人，今天就给大家来讲一讲为什么肚子上的脂肪那么难以“消除”。

1. 脂肪的增长

脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、腿部堆积脂肪最快。其原因是女性身体分泌的雌性激素有一个作用就是刺激身体脂肪在臀、腿的囤积，这就是你会发现男生一般胖起来都是苹果型身材，女性胖起来大多都是梨形身材。

2. 脂肪堆积的顺序

上面提到过脂肪会整体增长，但是在腰腹部增长的速度比四肢要快，因为腹部里面有大量的脏器，营养物质很丰富，所以一般脂肪先长腰腹，再长四肢。反推，先瘦四肢，最后瘦腰腹。

最后总结一下，如果在减肥过程中只剩下腹部脂肪说明你的减肥方法是有效的，你只需要继续坚持就可以了。因为正常状态下的身体脂肪含量，本身腹部就会有一些赘肉，如果腹部没有一丝赘肉说明你的体脂肪含量已经很低了，当身体脂肪过低时身体自然也会启动保护机制。所以想要消灭腹部脂肪只需要持续的坚持、合理饮食和训练，脂肪自然会被慢慢消灭掉。

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为什么有的人下腹部赘肉减不掉？

想减掉腹部赘肉，可以通过几个方法，年纪轻的可以通过跑步锻炼去减，上年纪的，腹部赘肉很难减的，除了锻炼，还要用中医干预，就是痰湿体质的人，身体垃圾排不出去，堆积在体内，中医调理一下，去除体内多余的水分，垃圾，会有效果，我就是受益者。