哪一瞬间让你下定决心减肥，并且坚定不移的执行，最终瘦身成功？

我说说我自己的亲身经历吧。我本身身高158厘米，体重在120斤多点，不算瘦但也不算太胖，减了几次肥也都没成功，后来，因为生活遭遇了低谷，暴饮暴食，结果一下子胖到了快140斤，整个人像气球一样吹起来，形象很差，而且一度患上社交恐惧症，更郁闷了，好在我醒悟的及时，不能这么消沉下去，一定要告别过去的烂人烂事，重新开始找回自信，于是就从改变自己身材开始吧。

其实刚开始，并没有好的方法，就是凭着一股子劲，太想减掉一身的赘肉了，用的是轻断食的方式，每天都吃的很少。

早餐，一杯牛奶，一片全麦面包，一个水煮鸡蛋。

午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。

晚餐，一个苹果或者一根黄瓜。

整个一天就吃这么多，实话实说，是真的饿，但是看着自己的体重一天一天减下去，觉得并没有那么痛苦和难熬，我坚持了一个月，减了20斤。

后来，当体重减到115斤的时候，我就不再用这么虐的方法，增加了饮食的多样化，增加了运动量，又减了10斤，并且没有反弹。

晚餐只吃蔬菜，中午有肉有素有主食，早上有蛋、奶、蔬菜等，肉类，我通常吃鱼肉、虾、牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉等，别的肉很少吃。比如主食，吃粗粮，比如糙米饭代替白米饭，不吃馒头、面条，吃一些玉米、紫薯、山药、燕麦、荞面等。

例如：

早餐：一碗玉米粥+清炒油麦菜1小盘+紫薯一个

午餐：青椒炒鸡胸肉+糙米饭一碗

晚餐：生菜鸡蛋汤一小碗

早餐：一根煮玉米+一杯燕麦片+半根山药+四颗圣女果

午餐：清蒸鱼一条+豆腐香菇菜心一盘+糙米饭一碗

晚餐：金针菇番茄汤1碗

运动上，每天都有运动，一般是跑步。

每周三天，晚上在小区内跑，或者在家原地跑，50分钟左右

每周三天，瑜伽，自己在家做，每次60分钟。

我的体会是，减肥，只要自己下定决心，找到适合自己的方法，并且坚持下去，一定可以减肥成

功的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多

小妙招，我们一起变瘦变美吧

哪一瞬间让你下定决心减肥，并且坚定不移的执行，最终瘦身成功？

由于以前身体不太好导致滑胎，整个孕期就是躺吃的状态，结果到生的时候吃到了180斤[捂脸]，那是我人生的巅峰时刻[泪奔]，那一年我31岁。

儿子出生三个月的时候我依然170斤，因为母乳家里人也不允许我减肥[灵光一闪]。我想就再坚持几个月吧！可是当我走出去买菜的时候摊主跟我年龄差不多的竟然叫我大姐[捂脸]，好吧不止她一人这样叫我[流泪]，太伤我自尊心了。

从那以后我就下定决心减肥，孩子小没办法出去运动我就买了一台动感单车，刚开始十几分钟能把我累死，可是我还是咬牙坚持着，每天多一点，这样一蹬我就坚持了三年。体重降到了130斤。好像到了瓶颈期怎么也不掉称了，我依然坚持着每天锻炼，虽然不掉称了可是身体变好了，几乎没有感冒过，不像以前经常发烧感冒。

儿子大了送去了幼儿园，我的时间充足了，早上送完孩子我就去散步，看见有跑步的就心动了，从此走上了跑步这条不归路[呲牙]。

刚开始几百米累的我喘不上气，我是一个好强的人，我还偏不信了，就这样每天坚持多一点快一点，发现又开始掉称了，我信心倍增。不但身材发生了变化. 什么鼻炎，经期不调啊等等一些小毛病全都不见了。

现在118斤，就这样一直保持着这个体重三年了。现在一直坚持着每天运动一个半小时，为了保持体重，更是为了运动带给我的健康，我会一直运动下去，生命不息运动不止。

哪一瞬间让你下定决心减肥，并且坚定不移的执行，最终瘦身成功？

减肥是女人一生的话题，我也屡次践行但效果较差。我161的身高，体重一直在58-60之间，由于年纪比较大基础代谢差加上骨架小总能用较为合适的衣物遮挡，所以虽想减肥但也只是几天的热度。但去年12月中旬吧，偶然的一个瞬间痛下减肥的决心。那是14号下午，我在家没事，心血来潮拿着自拍杆准备拍个小视频，之前发抖音都是面部从未全身过，这天在家里穿的衣服比较紧身，我做了几个简单的舞蹈动作在屏幕中呈现出来的是一个大腹便便、体态臃肿、脂肪下垂的中年女性，毫无美感可言。那一刻真正刺痛的我的自尊心。年轻时体重从未过百，比例协调，还是很有自信的。生完小孩虽然重了但总是听到赞扬多一点，每次闹着减肥总有声音告诉你，不胖啊，保持的很好了，年纪大了不能太瘦云云。所以也总是掩耳盗铃。但这一刻，我看着屏幕中的自己那么倒胃口，立志要减肥。于是在16号就花钱买了一套调理的产品，因为之前有朋友推荐过但从未上心，这次是病急乱投医。减肥之旅进行的并不顺利，刚开始信誓旦旦，严格按照要求进餐，一周减了1.4公斤，得意极了。因为这个减肥是完全戒零食的，水果也有要求，且限定的品类较多，第二周就有点破戒但还算及时纠正。因为每天要在减肥群里报体重，有老师督促检查，自己也不好意思，总体还说的过去。但不幸的是，春节来了，各种美食在眼前晃悠，简直是煎熬。年中聚会宴请也比较多，终于没能忍住，体重出现反复。到现在已经两个月了，总体上减了3.5公斤，有些紧张的衣服穿上已经比较宽松了，体态较之前有了很大的改善。虽然没达到既定目标，但总算有一点成效，还是很欣慰的。尽管此时也有不同声音冒出来，有各种诱惑试探你，但减肥其实是生活方式的改变。我已经养成了每天称体重的习惯，上班后饮食不好控制，聚餐增多，但会刻意进行调整。比如今天吃多了，第二天会主动减少食品摄入，也会有意时选择低油低脂的食物，零食和高糖食品也逐渐减少远离。这样虽然没有再往下掉秤，至少没怎么涨。我希望自己能从这次减肥行动中养成良好的生活习惯，不仅仅变美更是要变得健康和自律。

哪一瞬间让你下定决心减肥，并且坚定不移的执行，最终瘦身成功？

研一的时候，130斤。相亲，表姐夫给我介绍了个快200斤的胖子。人家看上了我，我没看上胖子。表姐夫很惊诧，意思是：你自己胖，怎么会嫌弃别人胖。而且男人要有才华，女人才需要相貌。

我回宿舍后反思了一下。

我一直觉得自己很好，总有一天，会有一个帅哥，懂得我美好的内心，从天而降和我谈恋爱。

而且，我觉得自己到了23还没谈恋爱，是单纯的象征，才不是那些谈了五六场恋爱的家伙可以比的。

我和宿舍好友聊了一下。

宿舍好友说：你自己看到胖子都嫌弃，何况别人看到你。

我大言不惭：可是200斤胖子看上我了。

她：你也知道那是200斤胖子。你130斤，在他眼中还算瘦。你看胖子什么感觉。

我：没形，油。一想到我要和他共度一生，我还不如单身。

她：对。所以你23岁还单身，不是因为单纯，而是因为丑。

此事，对我打击很大。

愤而减肥。半年成功。

找到男朋友，后来结婚了。

至今，十几年过去，丈夫带出去，都是属于能带出去的那种。（不算帅哥，比路人甲好看的那种。）

而且，谈恋爱后，我发现自己性格上没啥优点，矫情得很。

还好，自己当初果断减肥，否则可能要单身至今了。

哪一瞬间让你下定决心减肥，并且坚定不移的执行，最终瘦身成功？

所以说：无论做什么事情，坚持不懈的努力，才是最重要的。坚持，只有坚持才能有机会达到自己想要的目标。

而结果自然其然，凡事只要注重过程的认真度，便可知道结果的成功率如何！

做事就如人减肥那样，只要你的认定，便去下定决心，坚定不移的坚持心态，一如继往地专心致诚投入到要做的事情上去，那么，天不负有心人，成功的事情，只是时间问题。终将会实现的！

哪一瞬间让你下定决心减肥，并且坚定不移的执行，最终瘦身成功？

我159的身高，体重一直在54公斤左右徘徊，因为比较喜欢运动和户外活动，加上自身骨架小，看起来很匀称，身边的人都夸我多年来体型基本保持不变，我为此也有些洋洋自得。

两年前的冬季，我胃口超级好，加上自己认为自己长不胖，就放松了管理，敞开胃口大吃特吃，特别喜欢吃肥肉，还喜欢吃巧克力和花生牛轧糖，春节期间买了很多这类零食在家里堆着吃。早上上班还特别喜欢吃面条，每天都要吃很大一碗油汪汪的重庆牛肉面。

冬天衣服穿的多，自己都不觉得长胖了，直到4月单位组织春游踏青活动，跟姐妹们一起照相，回家一看照片，才发觉姐妹们一个个都苗条靓丽，自己身材臃肿了很多，镜头里的我完全就是一个虎背熊腰的中年大妈，再拿衣柜里夏天的裙子出来试了一下，基本都穿不进去啦！赶紧上称一称，整整长了10斤。

那一瞬间，我下定决心减肥。我知道自己40➕的年龄新陈代谢慢，身体健康也必须保证，因此在网上搜索了很多健康减肥的文章后，自己制定了适合自己的减肥措施。

首先戒掉糖和高热量的零食，然后正餐尽量少吃高油高盐高热量的食物和碳水化合物，晚餐少吃一点，餐后不要立即坐下更不要躺下，每天坚持跳舞或健身运动一个小时左右。

那年夏天很热，我每餐饭后主动洗碗打扫卫生，然后每天自学舞蹈一个小时，也许是夏天人出汗多新陈代谢快，到秋天的时候我体重只有52公斤左右，因为运动的原因，穿衣服比以前显瘦好多，得到身边姐妹们的一致称赞。

现在每到冬季我体重都略有上升，但春节过后我就开始锻炼，尤其是看见跳绳减肥快，我会每天跳绳1500个，因此一到穿裙子的季节，都能美美地穿上漂亮的裙子，别人都不会相信我还有一年多就迈入50的年纪了。