身高158，体重120的女生很胖吗？怎样才能减肥？

我身高158厘米，是从135斤减到了105斤，我最瘦的时候是95斤左右，不挑衣服，穿什么衣服都好看，估计再也回不去了，我的目标是100斤。

我说说我自己的减肥方法吧，除了瓶颈期，前后花了2个多月的时间。

刚开始是比较狂虐的阶段，因为减的时候135斤还要多，接近140斤，全身都是肉，感觉走路肉肉都要乱晃那种，坐在马桶上，小肚子上好几层游泳圈，不忍直视。我这时候没有运动，运动不起来，效果不好，还对关节压力大，主要就是控制饮食，少吃。

早餐，一杯牛奶或者燕麦片，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹生菜。

午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。

晚餐，一个苹果或者一根黄瓜。

每天基本就吃这么多，剩下的就是喝水，每天喝的水比较多，都是白开水，在2000毫升以上。

虽然比较饿，但是效果是好，我坚持了一个月，减了20斤。

后来，我的体重就来到了115斤，就改变了减肥方法，采取的是调整饮食结构加运动。

一、调整饮食结构

吃得更多样化的，但是是有选择性地吃。

比如肉类，少吃猪肉、羊肉、熟食、肥肉等，吃一些鱼、虾、牛肉、鸡肉等，量不大，含有的蛋白质丰富，还不增肥。

比如主食，不吃白米饭、馒头、面条等，吃一些粗粮主食，比如玉米、糙米、燕麦、紫薯、山药、黑米、小米、南瓜等。

我经常这样吃：

例1：

早餐：牛奶1杯+煮玉米1根+鸡蛋1个+猕猴桃1个

午餐：清蒸鱼1个+香菇菜心1份+糙米饭半碗

晚餐：冬瓜海带汤碗

例2：

早餐：玉米粥一碗+山药半根+清炒油麦菜1盘+圣女果4颗

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐：娃娃菜豆腐汤1碗

二、增加了运动量

我每周运动6天，休息1天。一般都是晚上，白天上班没有时间。

1.跑步，每周三次，晚上在小区内跑，刚开始跑20分钟，后来增加到50分钟。

2.瑜伽，每周三次，晚上自己在家做，网上能搜索到，一个12体式基础连贯动作，一般60分钟。

3.每天中午吃完饭，贴墙站立20分钟。

中午吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺等都贴紧墙壁，需要用劲，要不然贴不紧。

不要小看这个动作，不仅可以瘦身减肥，消耗脂肪，还可以瘦小肚子，纠正探头耸肩等不良体态。

身高158厘米，体重120斤只能说不算瘦，穿衣服可能需要好好选选，瘦到100斤就可以啦，基本属于穿衣服不挑，随便几十元的T恤穿上也会很有型的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

身高158，体重120的女生很胖吗？怎样才能减肥？

我同样158身高，说实话，我从小到大，从初中开始体重就没低于120斤，一直有小胖子称号，谈恋爱时候130斤左右，包括我妈都说我让我减肥，我自己感觉蛮开心的，一直也没想过，后来结果，生孩子，生完孩子我的体重直接到150斤，有一天吧，被刺激了，因为我婆婆粉刺说我，你现在这样，还不如我，然后我就下定决心减肥了，我现在90斤，减了一年半，没吃药，我就均衡饮食，没事动动，不是专业运动，没跑过健身房，我怕花钱还坚持不下来，说实话，现在已经习惯了，即使我有时候还不足90斤，我还潜意识感觉自己胖，我现在吃饭就少油，零食，饮料，甜食，我全部都不吃，习惯了，吃了现在反而不舒服，晚上也只吃点水果。或者不吃，没有姨妈不来，没有头晕，想吃火锅，自助，烧烤，就去吃，吃完继续减呗，就这样，我自己都惊讶，效果很好，你减了，就好好减肥，想吃就吃一顿，继续努力，当然，如果你感觉你现在很好，你也可以保持，但是姑凉，没有不想自己瘦点，穿衣服也好看，不像以前我出去买衣服，还没摸，就说没有我的号，说实话很尴尬，一句话，你开心最重要，你感觉减肥让自己开心就好好减肥，你感觉你现在更开心，就保持现在开心😄

身高158，体重120的女生很胖吗？怎样才能减肥？

颖食营养说重点：身高158，标准体重是53kg。目前的体重是60kg，稍微比标准体重多一些。如果体重120，坚持健身的话，体脂率并不高，整体形体看上去很有线条美，那也是很好的

减肥，有的时候不是要刻意的看体重数字的变化，而是整体的变化。同样是120斤，对于健身与不健身的区别是非常明显的。健身的人身体里的肌肉含量、脂肪含量与不健身的人是有很大差别的。健身人群的体脂率会降低，体重不变，但是肌肉比重多，占据的面积小，也就视觉上的效果特别显瘦。有些人确实是在减肥，体重是在进行变化，减少的却不是脂肪，还可能会将肌肉减没了，这样怎么看形体还是胖的状态

针对题主所说的情况，整天属于高空作业，都是坐着的，那么就需要下班后去增加一些运动训练。机体里的脂肪想减掉，只能通过运动来减。运动去消耗能量，将其脂肪减掉，最好能够将脂肪变成肌肉。

推荐可以做的一些有氧运动，跑步、游泳、快走等都可以，再加一些无氧运动，平板支撑、跳操、器械训练等，去练一些核心肌群，增加体内肌肉的占比。

运动的时间能够持续30-60min，让身体去适应那个节奏，才能有个减肥的效果。

注：

1、颖食营养原创回答内容，希望对您有所帮助；原创不易，侵权必究！

2、图片来源于网络，如有侵权，联系删除！

身高158，体重120的女生很胖吗？怎样才能减肥？

身高1.58，体重120的女孩的确有点胖。根据医学观测，1.58～1.60米身高的体重应该在95～105斤是比较合适，一般按身高来计算体重基本属于科学的，男士也一样。

我曾经在医院体检时，医生也曾经告诉过我，我的身高是1.78米，体重应该是144斤左右，这样就很符合身体状况。

对于如何减肥，其实无论是男士或者是女孩，只要凭自己的毅力和耐心，是可以达到减肥的目的的。首先身体在没有其它有关疾病的，有害和缺乏营养的情况下，可以每天锻炼身体20～30分钟，如适当的体操、步行和舞蹈等之类的业余活动。

除此之外，那就是关于饮食习惯了。在饮食方面，肥胖的人应该少吃些油腻和口味辛辣、蛋糕等含糖量较高的食品。可以多改善食品饮用方式，比如蔬菜水果。可以多吃苹果、香蕉、西瓜、梨等。蔬菜可以多吃点西红柿、鸡蛋、冬瓜、笋子、大白菜、青菜之类的蔬菜。尽量少吃含淀粉和脂肪比较高的蔬菜和肥肉，俗话说 : 管住嘴，迈开腿。就是这个道理，多吃点清淡食品对于任何人来说是很有道理的！

身高158，体重120的女生很胖吗？怎样才能减肥？

我身高也是158厘米，目前重132斤，整体看起来还好吧，胖的比较匀称。

身高158，体重120的女生很胖吗？怎样才能减肥？

跟你差不多身高，在高中的时候有116，那时已经被同学叫做肥姐了，现在看以前的照片，真是肥。上大学之后慢慢瘦下来，毕业后有105这样，已经算是比较标准的了。再接着工作两年后更瘦了，98斤。穿什么衣服都是s码，也很好看。女孩子没到一米六的，体重就是在100左右是最好了。

总结一下为什么能够瘦下来，主要是上大学了开始注意仪表，而且大学运动的时间更多。有意识的去跑步，游泳，跳健美操。正常吃饭。也就瘦下来。工作后也瘦了不少是因为我的工作性质是培训，经常要站着讲课，说话也比较快，经常汗流浃背。然后就瘦了。我始终认为减肥不能靠节食，一定是合理的运动才能瘦下来。