人一天哪顿饭不吃对身体影响小？

我不吃晚饭，一个月减了10斤，而且并没有影响到健康，没有出现什么掉头发、皮肤松弛变老、内分泌失调等现象，相反，身材好了，精神好了，心情好了，运气也好了。

我的体会是，不吃晚饭，还是有很多好处的，但是前提是早餐和午餐要吃好，保证身体的营养齐全。我说说我具体的做法吧。

每天保证都有肉、蛋、奶、蔬菜、主食、水果的摄入，但是有选择性地吃，这里重点说肉类和主食。

先说肉类吧，我一般少吃猪肉、羊肉等，不吃熟食、烧烤、肥肉等，一般吃一些鱼、鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸭肉等，这些含有丰富的蛋白质，完全可以满足人体的营养需要，而且又不增肥，做的时候，鱼清蒸，不要红烧，虾是水煮，不要油焖，鸡胸肉就搭配青椒、西兰花之类的炒一下，尽量简单烹饪，让身材提现其本身的味道。

再说说主食吧，我很少吃白米饭、馒头、面条等精细主食，一般吃一些粗粮比如玉米、燕麦、山药、黑米、糙米、紫薯、南瓜、小米等，这些粗粮主食饱腹感强，又能补充人体所必须的碳水。

不吃晚餐，把早餐和午餐安排好，保证每天的营养，这样既健康又不长胖。

我通常这样吃：

例一：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+玉米1根+拌黄瓜1小份

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+荞麦面条1小碗

下午4点：1个橙子

例二：

早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+全麦面包2片夹1片生菜

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗+冬瓜玉米汤1小碗

下午4点：1个苹果

例三：

早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+紫薯1个

午餐：番茄炒豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

下午4点：1个火龙果

例四：

早餐：豆浆1杯+玉米1根+凉拌黄瓜1小盘+山药半根

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗+生菜豆腐汤1小碗

下午4点：1个猕猴桃

我的体会是，早餐是一定要吃的，而且要营养充足，这样一天无论工作还是生活，精神都很充沛，午餐营养齐全，晚餐就可以不吃，或者少吃，吃一些蔬菜类的，这样对身体不但没有影响，相反是有好处的，现在很多人也是一天两餐，但是是早上不吃，中午的晚餐吃，而且晚餐吃的晚又油腻，这样晚上对肠胃造成很大的负担，对健康反而不好呢。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

人一天哪顿饭不吃对身体影响小？

要回答这个问题可能会从我自己生活的角度开理解，在生活当中一般都吃三顿饭，这是很正常的生活规律，早饭要吃好，中午饭要吃饱，晚饭要吃少，这样对人的身体健康很有利的，在生活当中一般人都很重视身体的胖瘦，在饮食方面尽量晚餐少吃或者不吃，就拿我来说吧，以前很重视体重，晚饭很少吃，只是吃些水果或与粮食无关的食品，慢慢的就都习惯了，也没有饥饿感，身体也适应了，而且我的身体各个方面的指标都很正常，所以我感觉少吃一顿饭对人身体健康是没有影响的。

人一天哪顿饭不吃对身体影响小？

有句话说得好:人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。很早人们对饮食就有了一日三餐的定论，体现出了每顿餐对人体的重要性。而且在饮食规律中，也总结出了早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的说法。个人觉得每顿餐都非常重要，偶尔因特殊原因少吃一两顿也不会有太大影响，但长此以往，必定会对人体造成一定的损伤。同时，我个人也不太信那些所谓的健康营养师或者一些土专家的理论，因为他们当中，有很多出现了打脸的事实。所以，遵循自己认为正确的生活规律，遵守这个自然法则，坦坦然然的活着，舒心的活着，才是养生的王道！

人一天哪顿饭不吃对身体影响小？

人一天哪顿饭不吃对身体影响小？我认为应该是晚餐。小区里有几个女士晚上都不吃饭，跳舞的照样跳舞，打牌的照样打牌，她们几年来一直就这样，好像已经习惯了，感觉不出来不吃晚餐对她们有什么影响。反而感觉不吃晚餐对她们还有益处。其中有一个80后的小妹，在小区里开过麻将馆，她当老板娘时体重应该有130斤，因为要招徕生意，这个小妹荤话从不忌口，再加上长得漂亮，生意做得非常好。后来因为生老二，没开麻将馆了。然后开始减肥，每日下午4点以后，除了少量的水外，什么都不吃。几个月下来，体重降到只有80多斤。而且不再说荤话了，若要跟她开玩笑，她竟然还会脸红。真是从外在到内在完全变了个人！现在，在小区的男人和女人眼里，她都是女神！对她佩服得不行！

另外，从我亲身经历，我也觉得只要习惯了，晚餐吃不吃无所谓，不吃甚至更有利于健康。我以前体重170斤左右，也减肥，早晚各走1个多小时，勉强把体重控制到160斤。然而到了过年，几天一吃，体重又马上飙升到170多。一年的辛苦又白费了。后来向女神请教，她建议我早晨一定要吃饭，吃个六分饱，中午吃个七分饱，晚上不吃饭，实在饿得不行，吃点水果，喝点水。我照做了，开始不吃晚餐时饿得不行，两个星期到一个月过后，真是吃不吃都无所谓了。而且，内心里还不想吃，甚至有人请吃晚餐，还找借口推掉。我现在早晨不走路了，晚上走一走，体重一直没过160斤了，精神反而比以前好很多！

所以，我认为人一天晚饭不吃对身体影响最小。友友们，您同意吗？欢迎交流讨论！

人一天哪顿饭不吃对身体影响小？

如果非要在早餐、午餐和晚餐中选一项最不重要的，我认为应该是晚餐。晚餐本就不宜吃太多，而且人在晚上的消耗很小，所以不吃晚餐对人的影响也是最小的。

首先来说说早餐，很多人可能都认为早餐是最不重要的，而且有很多年轻人其实压根不吃早餐，但是早餐其实才是三餐中最重要的一顿。假设我们的晚饭时间是晚上七点钟，而早餐时间是早上八点钟的话，那么前一天的晚餐到第二天的早餐之间间隔了十三个小时，虽然晚上的消耗并不大，但是经历这么长时间，我们的肚子肯定是饿极了的，所以不吃早餐其实对胃的伤害很大。另外，我们一天的工作其实都是在白天，所以不吃早餐的话，早上是没有良好的体力去工作的，所以我认为早餐是必不可少的。

其次来说说午餐，很多人可能会认为早餐和晚餐之间间隔时间比较短，所以非要省略一餐的话，这些人都会选择午餐，但是这种想法其实是错误的。在上一段中我已经说过了，白天的进食对白天的工作影响很大，如果说我们省略掉午餐的话，下午一定会很饿，因为白天要工作、学习，白天消耗的体力是非常多的，所以午餐其实也是不能省略的。

最后再来说说晚餐，相信很多人都有过靠“不吃晚餐”来减肥的经历，虽然这种方式的确是非常不健康的，但是不得不说，不吃晚餐的影响真的比不吃早餐或午餐小得多。本身晚餐就要少吃一点，而且大部分人几乎是不用晚上工作的，所以一定不能吃晚餐的时候，我们在晚上可以随便吃点水果或者甜点就好了，这样的做法对身体的影响也不算特别大。

而我说的晚饭一顿不吃对身体影响小，不是晚饭就不吃了，如长期为减肥而不吃晚饭，对身体伤害是非常大的，一天三餐必须要吃，晚饭可以喝一碗粥，或少吃点，对身体是很好的。

人一天哪顿饭不吃对身体影响小？

过午不食，应当是晚饭。根据脾胃工作时间，晚上不吃问题不大。晚上能量消耗小。马无夜草不肥，人吃晚饭长肉。