跳广场舞的大妈为什么有些瘦不下来？

我的小姨，50多岁了，去年刚从厂里退休了，为了减肥，她是属于腰粗肚子大的类型，为了减肥，早上去公园慢跑，晚上也喜欢跳广场舞，大多数都属于一些有氧运动，她非常注重饮食，后来，坚持了半年之后，明显变瘦了，腰细了肚子小了。

跳广场舞瘦不下来，大概率是没有注重饮食的缘故，其实，想瘦下来，原理是吸收小于消耗，吸收主要来源饮食，消耗来自于运动。跳广场舞有的大妈可能动作没有做到位，并没有起到消耗热量的作用，可能就是大概动作看着差不多，其实动作到位与否也是个大问题，另外，饮食在整个瘦身过程中占据80%的重要因素，运动大概20%的因素，所以，需要更加注重饮食。

我说说我小姨的做法吧，希望给同龄的想减肥的朋友们一些参考或者帮助吧。

随着年龄的增长，新陈代谢变得慢起来，不能单纯地靠节食，少吃，选择合适的食物才是最重要的。

每天需要保证优质蛋白质、膳食纤维、维生素、优质主食的摄入，这些保证身体的营养全面，重点在于优质。

优质碳水主食：糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦

优质动物性蛋白质：鸡胸肉、牛排、牛里脊、虾肉、鱼类、去皮鸭腿

优质植物性蛋白质：鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

下面重点说说主食。很多人一提到减肥瘦身就说不要吃主食，其实这是存在误区的，主食里含有人体所必须的碳水化合物，缺乏碳水，会造成皮肤松弛变老，这也是有些人减肥虽然成功了，缺看起来更苍老了，主要就是主食吃的营养不够，但是是不能吃传统的米、面、馒头等精细主食，这些是糖分高，饿的快，不经饿，然后就会吃的更多。选择一些粗粮比如糙米、玉米，小米、黑米、燕麦、紫薯、山药、南瓜、全麦面包等杂粮都属于优质碳水主食，既含有碳水化合物，既含有丰富的碳水，又可以增加饱腹感。

还有肉类，很多人说减肥少吃肉，少吃肉就会长肉，其实是没有吃对而已。多吃一些多吃一些鱼呀、虾呀、牛肉等，鸡肉也可以多吃一些。尽量不吃红肉，比如猪肉、羊肉尤其是肥肉或者动物内脏之类的少吃，吃的时候尽量以蒸和煮为主，比如鱼就清蒸，不要做成红烧的，虾水煮后蘸料吃，不要做成油焖大虾之类的。

蔬菜一定要多吃，含有丰富的膳食纤维，非常有助于肠道蠕动，促进排便，缓解便秘。

水果，不要吃太甜的，多吃苹果、猕猴桃、蓝莓、柠檬、柚子、梨、橙子等

不仅仅只跳广场舞，我的小姨还会做其他的一些运动。

比如慢跑，早上在公园跑步，保持匀速，不要太快，以微微呼吸急促为准，另外注意跑步姿势，要不然很容易伤膝盖。身体稍稍前倾，保持自然放松，头部不要前伸也没有必要仰起头，微耸肩，手肘呈90度，微握拳，手臂放松，摆动自然，主要是大腿的摆动，跨步适中不要太大，脚后跟先着地后要迅速地过渡到全脚掌着地。

比如瑜伽，很适合女性朋友们练习，拉伸效果好，又可以培养气质，另外，瑜伽的动作做到位，真的不亚于去跑步一场，也是很消耗体力的。

再介绍一个小姨经常做的小运动，很省事，就是贴墙站立，每天只需要20分钟，什么也不需要，只需要一面空墙壁就可以。吃完饭可以站一会，可以瘦身塑形，瘦小肚子，纠正弯腰驼背等。这个运动做起来真的很耗费体力，一定也不亚于专门的运动。

把脚平贴在地面上，然后慢慢把两个脚后跟并拢，这样做，可以使腿部紧紧贴紧，然后整个上半身从脊椎，臀部，腰部，肩膀，后脑勺依次贴紧。

需要特别说一点，这个年纪，注意补气血，吃红枣、枸杞或者银耳粥之类的，气血充盈，脸色红润，不容易衰老，而且有劲去运动。

瘦身多从饮食调节，然后辅助于运动，效果最好了。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦啦

跳广场舞的大妈为什么有些瘦不下来？

我有个朋友的妈妈就是这样，天天都去跳广场舞，可是跳了2个月了，还是没有瘦下来。朋友就问我是什么情况。当时我也好奇着呢，看她妈妈非但没瘦，反而还胖了点。不知道是为什么？而且，她妈妈还是很自律的，只要没有下大雨，基本都是天天打卡跳广场舞，按理应该是要瘦下来的，可是结果并不能如愿。

后来，深入了解广场舞后，才发现，原来跳广场舞真的是属于老年人的活动，比较适合。对于想要靠跳广场舞减肥的人，还是放弃吧。跳广场舞，不但减不了肥，可能还会增胖。因为你每次跳广场舞，有时一跳就是半小时或1小时，也挺累的，跳完后稍微没控制，就大吃大喝，反而会变得更胖。

跳广场舞，整体来讲虽然时间也有半小时以上，但是整体跳下来，由于强度偏低，基本很少流汗，大多是一些基本的简单动作。所也消耗不了很多的热量，也就减不了肥了。所以才说跳广场舞对于老年人的运动项目，还是不错的。但是想要用来减肥，还是免了吧。

跳广场舞的大妈为什么有些瘦不下来？

谢邀，为什么有些跳广场舞的大妈廋不下来呢，这个问题我来回答，第一与本人的基因有关，有些人家族胖，父母都胖，这么的人就是再锻炼也廋不下来，第二个与本人锻炼的强度有关系，这里面有个教舞的我第一次见到时比较胖，现在是不胖不瘦看上去很健美，教练吗锻炼的强度肯定要比别人强，一个舞选自己学会然后才教给别人，她肯定要比别人锻炼的时间长，才廋下来呢，有的人我第一次见到是怎么胖，现在还是怎么胖，这样的人就是锻炼的动作不到位，时间短，所以才不廋。

跳广场舞的大妈为什么有些瘦不下来？

有些跳广场舞的朋友感觉自己坚持跳广场舞，身体却没有瘦下来，更有甚者，感觉跳广场舞“越跳越胖”了？这是怎么回事呢？

我是一个跳了三年广场舞的人，根据我自己的切身体会，观察和我一起跳舞的伙伴，对这个问题发表一下自己的意见，供参考。

第一，广场舞即不会快速减肥，也不会越跳越胖，大多是原来什么体型，跳后还是什么体型，变化不大，如果你跳每段舞时都很认真，动作到位，长期坚持，跳完舞之后肌肉就会变得比较紧绷，所以看起来身形会比不跳的人好些。

第二、如果想以跳广场舞达到让自己瘦下来的目的，必须配合其他一些方式，最重要的是管住嘴，在胡吃海喝的情况下去运动，怎么样都是不能瘦下来的。有些跳广场舞的人跳后胃口大开，结束后不控制饮食，特别是晚上跳后，再去吃一些夜宵之类的，夜宵是最容易胖的，久而久之，不仅不瘦，也许确实会胖的。所以，想瘦下来，必须是饮食能量控制和运动相结合。

第三、跳广场舞的大多都是年纪大一些的朋友，广场舞的动作也都是比较慢的，不会那么激烈，所以广场舞的运动量并不是特别的大。加之有些人跳舞的动作并不是十分标准，广场舞只是他们的一个消遣的活动而已，在跳广场舞的时候也就是随便跳跳而已，动作也并不是特别到位。所以不会达到瘦下来的效果。

第四、从科学的角度来说，跳广场舞的大部分都是中老年人，基本上都是处于更年期或是更年期以后的妇女及男性。他们的生理状态，都是分解代谢大于合成代谢，而且胃肠蠕动较慢。体重已经超重或肥胖。跳广场舞，虽为有氧运动，但是运动量(心率)达不到，而且每次锻炼的时间低于30分钟，(跳广场舞，都是一小段一小段的)所以氧气不能充分燃烧体内的糖分和脂肪。所以也达不到瘦下来的目的。

以上是对广场舞为什么不能瘦下来的回答，不知您是否满意，欢迎大家一起交流。

跳广场舞的大妈为什么有些瘦不下来？

我是广场舞爱好者，觉得好朋友一起跳广场舞又保持身材又陶冶情操，乐趣多多。个人觉得，有些大妈跳广场舞瘦不下来，无非以下几个原因：

一、姿式没做到位，导致锻炼强度不够，燃烧的卡路里减半。要认真琢磨领操的姿式，尽量规范，眼到手到，做完保你一身大汗、身轻如燕，排毒又助睡眠，我周围的很多姐们儿都靠跳早晚各一小时的健身操瘦了十斤左右。

二、身体肌肉含量少，基础代谢差，水湿重脾虚。要补脾排出水湿，自然就减重了，夏天多吃冬瓜、红豆苡仁粥，配合适度的锻炼，不再虚胖。

三、锻炼完胃口大开，吃饭不忌口，运动促进了消化吸收，吃麻麻香，摄入了过多的卡路里导致不减重甚至增肥。管住嘴迈开腿管住嘴是先决条件，每餐九分饱少吃一口，长此以往，一定会减肥成功的。即使不减重，身体赘肉也会收紧，看起来紧致得多。

广场舞种类繁多，有柔美民族舞、活力健身操、热辣鬼步舞等，要想瘦得快，跳鬼步总没错，分分钟甩肉，瘦到让你尖叫！

跳广场舞的大妈为什么有些瘦不下来？

你这恐怕就是说的运动减肥啰？可有些人就不适合呀！比如我，坚持爬了一个月的山，不但一斤没减，反倒还胖了几斤😭为什么？爬完山以后太能吃了呗😂不是骗你们，我一顿要吃六碗饭，还要吃很多的肉，不然人就会饿得浑身发抖，头晕眼花……把我老公和女儿都吓坏了😬百思不得其解的我咨询了医生，他说我大概是运动过量了吧！建议我还是从管住嘴开始，一定要先降低碳水化合物和肉的摄入量，至于迈开腿嘛！最开始还是要悠着点来……所以我怀疑那些广场舞大妈们，跳完舞以后还在可劲地吃，那样瘦得下来才怪呢！个人认为还是管住嘴重要一些，至于运动嘛！适量就好。