怎么吃红枣效果最好？

我喜欢吃红枣，也是源于家庭影响，其实很多朋友们都知道吃红枣有好处，尤其是对于女性朋友们，可以补气血，但是如果说起来怎么吃红枣，或者每天坚持吃一颗红枣，要不很快就忘了，要不然，吃时间长了就烦了，毕竟干吃红枣太单调了，搭配其他食材，又美味又健康，效果最好啦

我介绍几种红枣的吃法，各有各的效果，希望对喜欢吃红枣的朋友们一起启发或者参考。

食材：红枣 5颗，莲子5克、山药 5克，小米 30克

首先把山药切成小块，红枣去核，把所有食材放入破壁机里，加入水400毫升，即可。煮出来，丝滑香浓巨好吃，可以当早餐吃，吸收更好。

好处是滋养脾胃，补气血，现在脾胃不好的姐妹们真的太多了，脾一虚就容易变黄变丑，还容易显老，想要脸色红润，就要好好养脾，红枣滋养血脉，甘养脾胃。

红枣5颗，枸杞8颗，红糖1勺，牛奶250毫升

锅中倒入清水适量，放入红枣，枸杞，红糖和牛奶，大火煮沸后再转小火煮5分钟就可以。

煮过后奶香更香醇了，对于经期气血不足的女性非常友好，营养健康，面色红润有光泽，脸色暗黄的姐妹们可以多喝。

一般中午饭后半小时喝，能帮助消化，又能起到减肥的作用，美容养颜两不误。

红枣4颗，苹果一个，山楂片6片

苹果用盐水搓洗，切块，不去皮，红枣去核，可以用枣干，也要清洗干净，山楂倒入少量开水，多冲涮几遍，洗去杂质和灰尘。把食材放入养生壶中，煮10分钟，每天一杯，轻松瘦身。

红枣6颗，枸杞10颗，生姜一小块， 苹果半个

苹果用盐水搓洗干净，清除杂志和苹果皮上的蜡，去蒂去核，切成薄片，红枣和枸杞用面粉水搓洗干净，去除杂质和灰尘，红枣不需要去皮。.生姜切丝备用，把所有食材放入锅中，加入适量的清水，中火煮大概20分钟左右，就可以啦。

我是晚上喝这个，早上排便特别顺畅，肚子瘪瘪的，我的一个同事，曾喝了一星期，瘦了6斤左右。非常适合女性朋友们喝，红枣和枸杞不但可以益气补血，还可以美容养颜，延缓衰老，显年轻！

朋友们有哪些关于红枣的吃法，也可以留言给我呀，大家一起变得又瘦又美啦！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我一起变瘦啦

怎么吃红枣效果最好？

红枣是一味既可药用又可食用的药材，其作用有健脾益胃、补气养血、养血安神等，故一般可用于脾胃虚弱引起的腹胀、便溏、乏力等，同时红枣茶也有安眠的作用。另外现代药理研究发现红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。

作为药食同源的药物，其食用方法较多，如红糖红枣枸杞茶、红枣粥、红枣母鸡汤等，对于产后、脾胃虚弱、月经偏少、贫血的人群可以适当多食，起到益气健脾、补气养血的作用。

温馨提示：红枣虽然有健脾和中的作用，但不可过食，因其味甘，甘令中满，故过食的话可能导致脾胃运化不良，从而出现腹胀、食欲减退等不良症状；另外一部分人群在食用红枣后也可能出现口干、目干、鼻子干、便秘等一系列上火的症状，此时需要减少红枣的用量。

怎么吃红枣效果最好？

红枣蒸熟透吃效果最好了。

我先说说我的蒸枣子方法：温水洗净上锅蒸15分钟，放凉；第二次上锅蒸15分钟，放凉；第三次上锅继续蒸15分钟，好了，出锅。

第一种就是直接吃，这时候你会看到枣子被蒸熟透了，整个枣子发黑黑的，皮也给蒸软，不会伤脾胃。每天早上吃稀饭馒头的时候热三五个，坚持下去，你会发现面色好看了。

第二种就是把蒸熟的枣子撵烂，和煮好的红豆（赤小豆最好）搅和到一块，做成红豆泥，不需要加糖，枣子的甜味就够了。

第三种就是做枣糕，把黄软米面热水和面，和成小面疙瘩，洒在笼布上，一层面一层枣子，这样吃也好。

第四种就是把蒸熟透的枣子去枣核，和银耳、莲子、百合放一块煮粥吃，煮至软烂，入口即化，那是美味。

怎么吃红枣效果最好？

感谢邀请。闲暇时光，来几枚红枣助兴，未尝不是靠谱的选择；女孩子最喜欢的“红枣”，经常食用对身体颇有益处，但这些益处并没有神奇到可以治病、抗癌。用朴实的语言和科学的机理来聊红枣，这种甜美的小吃，奉献给您的应该是更多的“快乐”。

• 吃零食，很开心：

红枣是一种“甜度很高的食品”，吃起来甜美诱人，正因为如此，甜蜜的食物总会让您变得更开心、更满足，这是食用红枣后给我们带来的“较实质性好处”。

• 补充热量，果腹且提供原动力：

之所以红枣很甜，这和糖类物质（碳水化合物）有密切的联系；而碳水化合物本身是身体基础供能物质，一克碳水化合物可以供热4千卡，这就为一日的工作和学习打下了扎实的基础。

• 代替“低质零食”，培养优质习惯：

如果问各位“你们喜欢吃哪些零食”，我想更多的答案必然是辣条、薯片、可乐等食物，然而这些零食有一个共同的特点，就是“高盐、高糖、高油且重口味”，当这些特点碰到一起的时候，长期食用的结果就是离高血压、痛风、胃癌等问题越来越近。

用新鲜的大枣、红枣干果代替这些不健康零食，增加身体的健康系数，你的生活必然会越来越好。

• 抛开营养素的剂量来看，食用红枣可以增强身体的免疫能力：

红枣是一种含有多种营养素的食品，例如维生素C、矿物质铁等物质，抛开营养素的剂量来看，常吃有助于维护身体强大的免疫能力，让身体更有力的去战胜外界侵袭的病菌等有害物质。

1. 吃红枣，不会降血压，更不会治疗咽炎，而且和“抗癌”没有一点关系。
2. 红枣，虽然含有一些铁元素，但身体并不吸收这种“铁”，所以就算吃了也不会存在“补血”的作用。

• 少量：

红枣的甜来源于“糖”，糖类物质摄入过多就容易增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等问题的患病风险。

少量吃，是聪明人的选择；综合考虑，建议大家单日摄入红枣的量不超过10枚，人体对其的耐受程度也比较合适。

• 食用方法有很多，可以经常换换：

红枣，很多人只喜欢“洗干净嚼着吃”，这个方法不错，但并不是唯一吃红枣的方式。

相对而言，建议大家在熬粥、煮汤的时候可以加些红枣；蒸馒头、做糕点的时候可以加入红枣；多种方式，不同种感受。

吃点红枣，滋润味蕾，丰富生活；用最美的时光去感受美味，用情怀去感受生活。一枚小红枣，用幸福填满你的时光。

注：王思露原创科普内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

怎么吃红枣效果最好？

红 枣怎么吃最好，生活中经常听到红枣补血的说法，其实这是有据可依的，可红枣可不单单只具备这一项功能，不同的食用方法，也会产生不同的效果，今天就一起来看看吧。

1、枣子蒸熟：预防哮喘

吃枣可以起到一定的预防哮喘作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。

2、红枣泡茶：补气护嗓

红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

3、红枣熬汤：止咳润肺

材料：银耳：20克，红枣：20颗，冰糖：60克

做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。

4、红枣煮蛋：补气养颜

红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补气的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

5、红枣熬粥：安神助眠

其实，女性有躁郁不安、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。

6、红枣泡酒：血管通畅

红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。一个肥胖的女人，没有任何事比减肥更重要

7、鲜大枣煮水：强健脾胃

将大枣破开，去掉枣皮和枣核，用小火细烤，直至有香味飘出。然后用烤过的枣煮水喝。每天吃5-7颗大枣，加上党参、白术共用，更能补中益气、健脾胃。

8、大枣煮饭：延年益寿

原料：党参10-20克，大枣20枚，糯米250克，白糖50克。

方法：将党参和大枣用水同煎半小时，去掉党参渣；用糯米蒸饭，将大枣铺于饭上，将枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。

9、红枣蒸木耳：驻颜祛斑

选红枣10颗，黑木耳15克，冰糖适量。红枣要用清水泡约2小时，黑木耳用清水泡发就可以。将它们放碗内，加清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成，非常美味。

10、红枣蜂蜜膏：预防失眠

准备两斤红枣，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

11、红枣泡生姜：养胃安神

准备半斤红枣和生姜，然后将甘草、丁香和沉香捣成粉末，然后加点盐，每次15到25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。就有养血、健胃、安神的功效。

怎么吃红枣效果最好？

羊羊美味：如果说干吃红枣就是浪费，那是不懂红枣！

相反红枣干吃才是利用最大化，为什么这样说呢？那是因为红枣有天然维生素丸之称，维生素最怕高温，温度超过80度，维生素就会遇到破坏，如果把红枣又是炒、又是煲、又是炖的，红枣的维生素基本就没了！

干吃红枣这样的简单吃法其实是使红枣的维生素不受破坏，这样吃红枣的效果最好！

当然，除了干吃，还可以配菜。当我们清楚红枣不可受高温后，那么在配菜的时候应在最后加上即可。如红枣蒸鸡，当鸡蒸熟后再洒上红枣丝捞均匀即可；如炒斋菜，最后放红枣片翻炒几下即可上碟。煲汤或炖煮类都是最后才放红枣，尽可能的不让高温破坏红枣的维生素。

干吃红枣也需要讲究，虽然红枣好处多多，可是不是每个人都可吃，也不是多多益善。有的人吃了红枣就会上火，有的人多吃了红枣也会上火，可见红枣不是你想吃就能吃，这需要根据你自己的身体状况来决定。能吃红枣的人一天控制在三只即好，不可贪吃。

在选择红枣方面，个人认为选择个大饱满的红枣较好吃，避免选择那些变质、生虫、污染的红枣。