你会因为受到什么刺激，开始决定必须减肥？

我现身说法吧，我从将近140斤，减肥，成功减到了105斤。

我的体会是，是必须有一个非常充足的理由，这里理由足以支撑抵抗很多的诱惑及战胜很多的难关，比如当家人做得好吃的，劝吃时候，“不胖，慢慢减，不差这一段，把身体再减毁了”；当同事朋友邀请一起聚餐的时候，看着她们大快朵颐地吃，或者，当晚上睡觉前，饿得睡不着觉，老想翻冰箱找东西吃的时候，如果没有一个足够的减肥理由，是很难抵抗住这些的。

我说说我自己吧。我身高158厘米，体重一直在120多斤，虽然不瘦，但也不是太胖的那种，每天平淡的生活和工作，减肥几次都没有成功，坚持不住。后来，因为遭遇了人生的一些低谷，各种不顺利，情绪无法排解，就暴饮暴食，结果，体重像充气球的一样来到了135斤还要多，自己一度不敢上秤，估计要到140斤了。

我的身高才158厘米，搭配这个体重，是很臃肿不堪的，就是自己都看不过眼那种，看着镜子中的自己，脸大而且油腻，怎么洗也洗不干净，头发也是，一天 不洗都一绺一绺地贴在头皮上，脸上的肉肉多了，把五官也挤到一起了，眼睛看起来都下了，双下巴，脖子粗短，然后脖子后面还隆起一个包，俗称富贵包，其实就是太胖的缘故。背部很厚，像个门板，胸部和腰腹部的肉都很多，没法穿衬衣，扣子会崩开，只能穿宽松的T恤，肚子上好几层游泳圈，坐在马桶上更是不忍直视，腿真的像大象腿，大腿和小腿都变粗了，连脚脖子都粗了。整个形象惨不忍睹，我自己都不想出门，感觉要患上社交恐惧症了，而且已经影响到健康了，走路时间长了就累，上楼梯4楼都喘粗气，有一天，我照着镜子，痛下决心，不能再这样过下去，一定要走出来，告别过去的烂人烂事，那就从改变身材开始吧，就这样开始减肥，一旦下了决心，谁的话也不好使 的那种。

减肥刚开始的时候，没有什么好办法，就是靠少吃，轻断食，太痛恨自己身上的肥肉了。

早餐，一个鸡蛋+一杯牛奶+一片全麦面包夹一片生菜。

午餐，一拳头大米饭+一盘水煮青菜。

下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。

就这样，每天都吃得很少，经常处于饥饿的状态，饿了就喝水，每天喝水在2000毫升左右。

实话实说，有很多时候都很饿，但是需要扛过去，默默地扛过去，减肥就是一个人的事情，不需要和别人说，不需要别人的鼓励，只要自己心中有一股信念，就足矣支撑走过这些难熬的日子。

我坚持了一个月，减了20斤，体重来到了115斤。

后来，我自学了一些营养知识，食材含量及配比，试图找到一种可以长期坚持的，又可以健康减肥的方式，之前的虽然效果好，但毕竟不长久，吃的太单一了，刚开始可以凭着意志力，但随着时间，身体本身也是受不了的。

于是，我就调整了饮食结构，每天都保证肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食的摄入，但是控制量。

我经常买的食材如下：

优质蛋白质：鸡胸肉、牛肉、虾肉、鱼类、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

优质碳水主食：糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦等

膳食纤维：西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类应季青菜

维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓

我自己的食谱举例如下：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+猕猴桃1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

就这样，并额没有再快速的减肥，一个月也瘦了10斤，体重来到了105斤，并且稳定下来，没有反弹，没有出现比如掉头发、皮肤松弛的现象，精神状态也很好。

减肥成功后，整个人有了脱胎换骨的变化，扔掉之前又宽又肥的衣服，可别说，瘦了，穿十几元的T恤也好看，胖了，穿什么都不好看，形象变了，自信心也增强了，幸运女神也眷顾我，换了工作，认识了新的朋友，开启了新的生活和工作。

减肥，治愈了我生活中80%的不开心。减肥的过程只注重自我，关注自我，外面的声音不好的声音都自动屏蔽了。

减肥成功，治愈了我生活中90%的不开心，让我充满自信，觉得自己一定可以的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥的普通人，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

你会因为受到什么刺激，开始决定必须减肥？

受刺激倒不至于，到还真有两件主要的事让我决定减肥。

先说第一件：我一天我在沙发上躺着，儿子说：妈妈，你的肚子怎么这么大？我笑着说：因为我肚子里有个宝宝啊，妈妈再给你生个妹妹好不好。他竟然说：才不是呢，你明明就是胖的，难道你就不能减减肥吗？自己的孩子都说出了这样的话，何况别人看到我的样子会怎么想。不过当时我没太往心里去。

再说第二件：这件事才是真正让我想减肥的。大约2018年的5月公司组织体检，八月份我才想来查结果，一查不要紧，血压高，脂肪肝还是中度的，血脂高，肝上有囊肿，心肌缺血，我问医生怎么办，有没有什么好的药物（这都没想到要减肥😂），然后医生说：减减肥啥都好了。

但是那时小宝还在哺乳期，我也就没有正儿八经的减，只是平时开始注意饮食了，剩饭剩菜基本不吃了，汤也不喝了，饭食也以素食为主，一点一点调整饮食，终于在我的努力下到2019年的3月13日从最开始的一个180多斤的大胖子减到了134斤，，我还在继续努力，争取减到120斤，为我自己加油💪

你会因为受到什么刺激，开始决定必须减肥？

如果说原本很胖，但是突然决定减肥，那肯定是有原因的。

比如说我自己，我152cm，进大学之前120斤，对于我这样的身高来说，120斤的体重还是有点具体的。大学一进宿舍，见到另外三个舍友，发现就我最胖，还是有点难受的，但是也没有让我有减肥的想法，慢慢的，一个一个都有了男朋友，就我孤零零的一个人吃饭，上课，干所有的事情…当然还要兼顾恋爱倾听对象…同样，这也还是没有让我产生减肥的想法。直到大二的时候，体检很多指标均不正常，贫血，上课昏倒，做什么事情都提不起来兴趣，总想睡觉…麻麻就特别特别担心我（因为我是单亲家庭），怕我是得了什么血液方面的疾病，迫不得已，跟着妈妈去医院血液科做了骨穿，骨穿没问题，麻麻才算放心了。这样的情况持续了大半年，直到有一天，真的，就是很突然的那一天，我觉得如果再这样下去，我的人生就毫无意义，很多想做的事情都做不了，就从那一天开始，我戒掉了碳酸饮料，甜食，油腻食物，每天晚上去操场跑步，从最开始的走2km，到跑2km，5km，8km。花了一年的时间，减到了90斤。现在已经过去了8年的时间，我唯一能坚持自律的事情就是跑步，维持体重，包括这中间生小孩，我也能在产后自律的跑步，保持好状态，现在回归职场，能保持无限的精力干工作，做我自己想做的事情。

有点唠叨了！

你会因为受到什么刺激，开始决定必须减肥？

决定减肥，我有一个不同寻常的理由。

我是一名资深钩女，喜欢穿自己钩编的衣服裙子，可是钩编的衣服对身材的要求相对较高。身高一米六二的我，应该一直都属于那种还算匀称的微胖型身材，身边的朋友都说我是衣服架子，所以，虽然也羡慕别人的好身材，但在17年生二宝之前我从没有过减肥的念头。

16年夏天大儿子上初中，我却意外怀孕了，纠结了一个星期后我们决定生下来。无论是怀孕是坐月子期间我都没有明显的胖，可在接下来带小儿子的过程里，我一度到了120多斤，更要命的是肚子大了，腰也肥了，还是原来那些我引以为傲的钩针作品，却怎么也穿不出她的味道了。

为了我的爱好，为了我的作品，是时候减肥了。可我这个人不爱动，又管不住嘴，减肥对我来说真的很难。纠结了个月有余，我最终选择了一款自己觉得相对安全的产品开始了我的减肥之路。

19年五月，初始体重120斤，三个月后，体重104斤，到目前一直保持这个体重，上下浮动一般不超过2斤（冬天过年那会超过了一点，差不多109，但天气热点又回到了104）。

最后我想说，不管什么理由让你想减肥，只要做到“自律”二字，你一定会成功的。

说明:文中的照片都是本人自己和自己的作品，请大家勿作商用！

你会因为受到什么刺激，开始决定必须减肥？

和比堂姐早了一个月生孩子，堂姐孩子满月我去喝满月酒，每个亲戚都说我已经胖的不认识了，偷偷说我胖的像傻子。当时体重150斤，身高160厘米。然后决定要减肥，因为还在哺乳，所以只是主食减少一半，多喝鱼汤，保证孩子的营养。哺乳结束后就戒了碳水，只吃菜和水果，二年时间，从150斤到98斤，然后二十年来都在努力减肥，随着年龄增加体重也有所增加，一但有增加了立刻控制，43岁了，女儿21岁上大学了，出去都说像姐妹一样，还好！

你会因为受到什么刺激，开始决定必须减肥？

本人今年34、身高160、体重148，胖了十年了。今年六月初突然头晕去医院，医生问完症状后让立马办住院，住院后检查结果是脑梗，虽然医生说目前不严重但一定要重视，严重了会怎么样怎么样的，确实吓到我了。医生告诉我一定要控制体重，改变生活习惯，戒烟戒酒、不熬夜才能好，出院回家后就开始踏上减肥的道路。通过改变生活习惯、控制饮食加适当的运动，目前体重120